Diet med gestos rekommenderas inte bara för gravida kvinnor med symtom på havandeskapsförgiftning. Diet med gestos av graviditet är också en av delarna i förebyggandet av havandeskapsförgiftning hos kvinnor som är i riskzonen. Vilka är reglerna för kosten vid gestos? Vilka produkter rekommenderas och vilka bör uteslutas från menyn för en gravid eller blivande mamma?

Diet med gestosär en diet med låg natriumh alt. Att begränsa (men inte utesluta) s alt från din kost är att minska risken för högt blodtryck, vilket är ett kännetecken för sjukdomen. Dessutom bör kosten vid graviditetsgestos vara rik på kalcium och magnesium, vilket minskar risken för eklampsi (det sista och farligaste stadiet av gestos för mor och barn) och för tidig födsel.

Diet med gestos - inkludera kalciumrika livsmedel i din kost

Den bästa källan till kalcium i en gravid kvinnas kost är mjölk och dess produkter, såsom vit ost, yoghurt, kefir, kärnmjölk, helst med låg fetth alt. Menyn för en gravid kvinna bör också innehålla magert fjäderfä. Du bör begränsa din konsumtion av gul ost, som, även om den är rik på kalcium, också är en källa till fett.

Kalcium från grönsaker och frukter är rikt på kål, majs, morötter, spenat, persilja, broccoli, rödbetor, äpplen (med skalet) och grönkål, som dessutom innehåller folsyra, så viktigt för ett barn under utveckling. För att inte leda till kalciumbrist bör en gravid kvinna också använda nötter (särskilt valnötter, hasselnötter och mandel). Det är värt att veta att efterfrågan på kalcium under graviditeten ökar från 1 200 mg till 1 600 mg per dag.

Diet under graviditeten - ett mycket viktigt magnesium

De viktigaste källorna till magnesium är fullkornsprodukter, gryn och nötter. Det är också fördelaktigt att konsumera mineralvatten som innehåller så mycket av detta element som möjligt (det kan inte överdoseras med vatten, och dessutom absorberas magnesiumet i vatten av människor snabbare än i maten). Det är värt att veta att livsmedel som magert kött, fisk och ägg ökar upptaget av magnesium, medan vegetabiliska proteiner, mättade fettsyror och oxalsyra (rabarber, spenat, syra, te) minskar magnesiumupptaget. Hos kvinnorunder graviditeten ökar magnesiumbehovet från 300 till 450 mg/dag

Diet med gestos - begränsa s altet, men uteslut det inte

I kosten med gestos är det viktigt att begränsa s altintaget, vilket bidrar till utvecklingen av arteriell hypertoni - ett av symptomen på havandeskapsförgiftning. Dessutom leder överdriven s altkonsumtion av en gravid kvinna indirekt till en låg födelsevikt för barnet.

Gravida kvinnor som kämpar med högt blodtryck bör introducera matprodukter i menyn som effektivt sänker hjärtfrekvensen, t.ex. kryddig och selleri och linfrön. Grönsaker och frukter rika på C-vitamin (en antioxidant som vidgar blodkärlen och sänker blodtrycket), som hallon, jordgubbar, svarta vinbär och krusbär, bör också spela en viktig roll i kosten. Skattkammaren för C-vitamin är också citrus (pomelo har mest), men citrus kan orsaka allergier under graviditeten, så det rekommenderas att äta dem i begränsade mängder.

Viktig

Innan hon går på en diet med gestos, bör en gravid kvinna konsultera en läkare och diskutera detaljerna i näringsplanen med honom

Kategori:

Dieter