- Vad hjälper mot känslan av tunga ben: promenader och stavgång
- Vad hjälper mot känslan av tunga ben: längdskidåkning
- Vad hjälper mot känslan av tunga ben:skridskor
- Vill du förbättra cirkulationen? Bli en valross
- Inte bara sport kommer att minska känslan av tunga ben - bär varma strumpbyxor!
Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Känslan av tunga ben, svullna vrister och smärta i ljumsken och under knäna kan minskas genom att träna regelbundet. Träningspass för att förbättra cirkulationen i den friska luften, rekommenderas på vintern, inkluderar stavgång eller vanlig promenad, längdskidåkning och skridskoåkning. De modiga kan försöka till sjöss, och alla bör använda profylax.
Tunga och svullna benkan vara en signal om förestående åderbråck. Dessa första symtom är varningsklockorna för att ta hand om din hälsa. Det är värt att utnyttja vintermånaderna för att njuta av känslan av lätthet i benen och deras vackra utseende på sommaren
Människor som arbetar i sittande eller stående läge och tillbringar många timmar utan rörelser tenderar att ha åderbråck. Speciellt bör de ta hand om den dagliga dosen av fysisk aktivitet för att stimulera cirkulationen. – Även tjugo minuters träning om dagen kommer att ha en positiv effekt på försvagade venklaffar och förbättra blodcirkulationen i benen – förklarar Tomasz Nasierowski, expert på antizylakowa.pl-portalen. Oavsett vilken sport du väljer, kom ihåg att vara regelbunden i din träning.
Vad hjälper mot känslan av tunga ben: promenader och stavgång
Det enklaste sättet att stimulera din cirkulation är att gå. Vinterpromenader gör att de på grund av den låga lufttemperaturen tvingar oss att öka tempot, eftersom vi vill värma upp lite. Genom att gå snabbt kommer du att stimulera och syresätta hela kroppen
Du får ännu bättre effekt när du tränar stavgång. Under träning med specialstavar arbetar inte bara benen utan även händerna intensivt. Stavgång förhindrar inte bara åderbråck och skulpterar dina ben, det hjälper dig också att lindra rygg- och ryggsmärtor.
Vad hjälper mot känslan av tunga ben: längdskidåkning
Det snöar och täcker hela grannskapet? Bra! Det här är perfekta förutsättningar för längdskidåkning. Längdskidåkning är en aerob sport som kraftigt ökar kroppens effektivitet. Det är därför idrottare, särskilt roddare, kanotister och cyklister, förbereder sig för sommarsäsongen i längdskidåkning. Under denna aktivitet arbetar de stora musklerna i hela kroppen, ben och armar. Genom att träna längdskidåkning kommer du, förutom att stärka kroppens effektivitet, få en smal figur, eftersom du förbränner så mycket som 574 kalorier inom en timme.
Vad hjälper mot känslan av tunga ben:skridskor
När frosten slår till och du har en ishall i närheten kan du ta på dig skridskorna och minnas dina sorglösa barndomsstunder, och samtidigt göra något gott för dina ben. Du kommer att stärka deras muskler, tack vare vilket blodet i benen kommer att transporteras bättre till de högre delarna av kroppen. Dessutom kommer skridskoåkning, liksom skidåkning, att hjälpa dig att tappa några extra kilon.
Vill du förbättra cirkulationen? Bli en valross
Om du är den spänningssökande kan du prova havss alt. Detta är den överlägset mest extrema sporten som listas här, och den ger påtagliga resultat. Blodet som rinner från lemmarna under påverkan av iskallt vatten och koncentreras i djupare blodkärl ger näring åt de inre organen. Efter att ha lämnat vattnet och värmt upp igen finns det en stark blodtillförsel till hud, leder, muskler i ben och armar. Sådan härdning av kroppen förbättrar blodcirkulationen och stärker tillståndet
Dessutom producerar kroppen endorfiner när vi havet, så vi känner oss bara gladare efter att ha simmat. Vinterbad är en aktivitet för alla vid god hälsa. Du måste dock följa några regler, inkl. kom ihåg att värma upp och gå ner i max 2-3 minuter. Iskalla vattenbad belastar cirkulationssystemet tungt, så experter rekommenderar att du förbereder dig för det i förväg genom att ta kalldusch.
Börja bada med en grupp människor som har erfarenhet av detta och kommer att ge dig alla nödvändiga råd. Innan du börjar ditt äventyr med havet, rådfråga din läkare.
Inte bara sport kommer att minska känslan av tunga ben - bär varma strumpbyxor!
Det finns också ett gamm alt, välkänt, beprövat sätt att behandla svullna, trötta ben och åderbråck.
- Kompressionsterapi, det vill säga kompressionsterapi, kan vara ett effektivt komplement till regelbunden fysisk aktivitet - säger Tomasz Nasierowski och förklarar att trycket ger bättre cirkulation, minskar venernas diameter och förbättrar effektiviteten hos venklaffarna ansvarar för att pumpa blod från benen till hjärtat och förhindrar kvarvarande blod i befintliga åderbråck. Den läkande effekten känns efter den första dagen av användning, det ger betydande lättnad; benen slutar svullna och den obekväma känslan av tyngd minskar. Idag kan alla applicera kompressionsterapi på egen hand, det finns lämpliga kompressionstights tillgängliga i medicinbutiker för detta ändamål