Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Skridskoåkning har bara fördelar: det stärker musklerna i magen, benen och skinkorna, det är också en allierad för viktminskning - du kan bränna upp till flera hundra kalorier på en timme på ishallen. Genom att åka skridskor lär du dig att koordinera dina rörelser och förbättra din immunitet. Så tveka inte och gå på isbana idag!

Istället för att bara titta på skridskomästare på TV, åk skridskor, helst med din familj! Vad gör den? På isbanan kommer du inte bara att syresätta din kropp, utan också förbättra din fysiska kondition avsevärt och tappa onödiga kilogram på nolltid.

Vilka är fördelarna med skridskoåkning?

När du åker skridskor fungerar hela din kropp - för att hålla balansen måste du arbeta med både ben och armar. För det andra, i den här sporten, som i fri dans, kan du hela tiden ändra koreografin och på så sätt tvinga olika delar av musklerna att arbeta. Axelgördeln, armarna och händerna arbetar intensivt

Genom att åka skridskor stärker och formar du mage, ben och rumpa. Du kommer också att lära dig koordination av rörelser, du kommer att få nåd och nåd. Efter bara några träningar kommer du att sluta luta dig - detta beror på musklernas arbete runt ryggraden. Du kommer att förbättra immunitet och välbefinnande.Kontraindikationer för skridskoåkningär sjukdomar i knälederna och ryggraden

Hur mycket vikt kan du gå ner genom att åka skridskor?

Du kommer att få de bästa resultaten när du rider 2-3 gånger i veckan under hela säsongen. Under timmenskridskoåkningkan du bränna från300 till 800 kcal- beroende på träningsintensitet, vikt, typ av skridskor.

Till exempel kan en person som väger 55 kg bränna cirka 380 kcal under en timmes skridskoåkning. En skridskoåkare som väger 70 kg förbränner så mycket som 490 kalorier per timmes träning. Någon som väger 60 kg blir av med cirka 420 kalorier.

Den här sporten värmer dig, så se till att du bär rätt outfit. Det är bäst att klä sig "på löken". Du kan känna dig kylig i början av din åktur, men efter bara några varv börjar du tappa lager. Kom ihåg handskar - de kommer dessutom att skydda dig mot skavsår i händelse av ett fall.

Vilka skridskor ska jag välja?

Det beror på dina preferenser om du ska åka konståkning eller ishockey. Folk åker snabbare på hockeyskor, därför väljer de dem oftaremän. Kvinnor föredrar vanligtvis figurer. Du kan välja skridskor med plaststövlar (de är styvare) eller läderstövlar. De senare är nödvändiga för personer som precis har börjat sina körlektioner, eftersom de garanterar rörelsefrihet. Plastskor ger större stabilitet i fotleden, men de är svårare att åka - så de är definitivt bättre för personer som redan har behärskat grunderna i skridskoåkning.

Ta reda på mer: Vilka skridskor ska du köpa? Se vad du bör tänka på när du väljer skridskor

Första träningen på ishallen

Du bör vänja dig vid isen först. Börja med… lära sig gå. Försök att hålla balansen, "känn" kroppen. Först, skjut bara en skridsko och tryck av med den andra. Börja sedan slita av dina ben växelvis flytta din vikt från det ena till det andra. Bromsning är också viktigt. Du kan göra detta genom att trycka hälen mot änden av skridskon. När den är slät, stanna med sidan av skridskokanten.

Var ska man åka skridskor?

Det finns fortfarande inte många riktiga ishallar inomhus i Polen. Det är lättare att hitta dem i storstäder. Inträde är betald, barn kan räkna med rabatter. På vintern kan man gå till ishallen under bar himmel, så länge de negativa temperaturerna är bra (vilket har blivit allt svårare de senaste åren). Sådana ishallar anordnas ibland av kommunala myndigheter. Inträdet är vanligtvis gratis. Bättre att ha egna skridskor, men du kan hyra dem på plats.

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Vintersport