Jag är 20 år och jag skulle älska att gå ner i vikt. Jag är 169 cm lång och väger runt 65 kg. Jag är inte tjock, men jag är inte heller smal och jag har gått upp i vikt den senaste tiden. Kanske för att min livsstil har förändrats, från gymnasieelev till skrivbordsarbetare. Jag ägnar mig inte åt någon sport (jag har lite tid) och jag vet att det också har en negativ effekt på ämnesomsättningen. Jag försöker begränsa min mat, jag tränar fasta i flera dagar, men det går inte heller. Jag ber om råd om vad jag ska äta och vad jag ska undvika. Eller så kanske det finns några speciella teer eller ämnen som påskyndar fettförbränningen runt höfterna, låren och buken.
En mycket bra diagnos att en förändring i livsstil har påverkat din vikt. Jag tror att det är bäst att hitta tid för sport (simning, cykling, gymnastik). Försök att gå minst ett stopp till eller från jobbet, använd inte hissen etc. Det är verkligen "för din hälsa". Jag tror att du i ditt fall inte behöver någon diet, bara sunt förnuft när du ordnar måltider. Jag avråder från fasta eftersom de bromsar ämnesomsättningen. Vänligen ät måltider 4-5 gånger om dagen i intervallet 200-300 kcal per måltid. Produkter som påskyndar fettförbränningen är hägringar av reklam - jag rekommenderar det inte.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Jolanta MętrakFörutom att specialisera sig på inre sjukdomar, sysslar han också med professionell viktminskning, han arbetar på DAMIANA Medical Center och "Czajkowscy"-polikliniken i Piaseczno (14 Kilińskiego Street).
Fler råd från denna expert
Diabetes och kaffe [Expertens tips]Diabetes och bantning [Experts råd]Diabetes och solbad [Experts råd]Diabetes och potens [expertens råd]Diabetes och stress [Expertråd]Höjer p-piller sockernivåerna? [Expertråd]Är dessa symtom relaterade till en dålig sockerkurva? [Expertråd]Är det graviditetsdiabetes? [Expertråd]Desserter för diabetiker? [Expertråd]Hög sockerdiet [expertråd]Diet för gastrit [expertråd]Extra insulininjektioner [expertråd]Nedärvning av diabetes [expertråd]IBS [expertråd]Hur många kalorier har ett solrosfrö? [Expertråd]Hur hjälper man levern efter antibiotika?[Expertråd]Jag är för smal [Expertens tips]Meridia [Expertens tips]Honung och diabetes [expertråd]Kaukasisk Moroznik [expertens tips]Lågt socker [expertråd]Viktminskning och hypotyreos [expertråd]Insulinpump [expertråd]Korrekt sockernivå [expertråd]Effekterna av diabetes [expertråd]Sockernivån sjunker på natten [Expertens tips]Ihållande klåda [expertråd]Sockerfluktuationer efter steroider [expertråd]För mycket fiber? [Expertråd]Candidainfektion och diet [expertråd]