TONIQUE av Sylwia Wiesenberg handlar inte bara om övningar! En lika viktig del är en välbalanserad kost. Kolla in recept på sallader och grönsaks- och fruktsmoothies av en av New Yorks mest populära träningstränare!

Sylwia Wiesenbergi samband med TONIQUE, hon gillar inte att prata om "diet", eftersom hon associerar detta ord med att vägra sig själv många läckra produkter och förstöra nöjet av äter. Och ändå involverar hennes metod inte svält, tvärtom - det är tänkt att vara en uppmuntran att känna glädjen av träning och läckra måltider.

Här är recept på rätter för att diversifiera din kost, tagna av Sylwia Wiesenberg:

Kostsallad WEEKEND-recept

Ingredienser:

  • 1 kopp parmaost - riven på ett stort rivjärn
  • 1 avokado - tunt skivad
  • 1 kopp jordgubbar - tvättade och skär i tunna medaljonger
  • 1 paket Fit & Easy WEEKEND salladsblandning
  • 1-2 matskedar olivolja
  • juice från 1/2 citron
  • 1-2 teskedar balsamvinäger
  • 1/3 koppar os altade pistagenötter att strö över salladen
  • kryddor efter smak

Beredningsmetod:

Tillsätt hackade jordgubbar och avokado i salladsblandningen (ströjas med citronsaft i förväg för att hålla den mörk). Häll över såsen gjord av olivolja och balsamvinäger och smaka av. Strö allt med riven ost och pistagenötter

Gillade du receptet? Se andra idéer för färgglada rätter av Sylwwii.

Sallader: Sylwia Wiesenbergs fitnessrecept

Recept på farrosallad med rostade morötter, pistagenötter och ruccolasallad

Salladsrecept med rostad brysselkål, lammsallat, hasselnötter och riven parmesanost

Bakad rödbeta, rabarber, mozzarella och balsamvinäger sallad recept

Recept på quinoasallad med avokado och jordgubbar

Cocktails: Sylwia Wiesenbergs fitnessrecept

TONIQUE kallas den tuffaste träningen på Manhattan: varje klass varar i två timmar och är otroligt intensiv, och du kan bränna upp till 1000 kCal på ett pass! För en sådan ansträngning rekommenderar tränaren originella cocktailrecept som ger näringsvärde och energi!

Grönsakssmoothies

Grön grönsakssmoothie med grönkål

Energidryck gjord av grönsaker

Fruktcocktails

Tropisk cocktail med Goji-frukt

Green Melon Cocktail

Mango Morot

Detta kommer att vara användbart för dig

Sylwia Wiesenberg , tvåbarnsmamma, håller lektioner på Manhattan dagligen. Hon är skaparen av ett eget träningssystem som heter Tonique, som blir mer och mer populärt i Amerika och Polen. Toniquemetoden är en serie övningar som låter dig bränna upp till tusen kalorier åt gången och samtidigt stärka hela kroppen

Kategori:

Vad äter du