Japan rankas först när det gäller förväntad livslängd i Världshälsoorganisationens ranking (rapport från 2022). Hur lever japanerna till en mogen ålder? Detta beror på många faktorer - landets rikedom, en hälsosam kost, mycket sportaktivitet och slutligen en rimlig, positiv livsfilosofi. Ön Okinawa intar en speciell plats i den långlivade skärgården
Innehåll:
- Japan: rikedom och ekonomisk utveckling
- Japan: SPA i den uppgående solens land
- Japan: hälsosam mat
- Japan: Okinawa ö-fenomen
- Japan: Ikigai - Okinawas livsfilosofi
- Japan: Okinawa-diet
Japanär inte ett lätt land att leva i på grund av svåra väderfenomen eller frekventa jordbävningar, men japanerna lever ofta upp till 100 år med perfekt hälsa. Inte konstigt då att hela världen tittar på fenomenet med detta ö-land. Vi samlade också den viktigaste informationen om detta ämne.
Japan: rikedom och ekonomisk utveckling
En viktig roll för medborgarnas välbefinnande spelas naturligtvis av en utmärkt ekonomi, välstånd och det välfungerande hälso- och sjukvårdssystemet som går hand i hand med dem.
Den japanska regeringen är aktiv inte bara inom området för god refinansiering av tjänster, som vi har stora problem med i Polen, utan också inom förebyggande. Många sociala kampanjer når en bred publik.
Japanerna är också mycket medvetna om att vi är vad vi äter - en hälsosam kost spelar också en viktig roll i samhället. Regeringen påminner också regelbundet medborgarna i Land of the Rising Sun om detta.
Det är också värt att uppmärksamma det stora utbildningssystemet, flit och öppenhet för innovation. Utbildade, rikare människor tar statistiskt sett bättre hand om sig själva. Dessutom möjliggör större medel i hembudgeten mer intressanta, hälsofrämjande aktiviteter av olika slag - inklusive sport- och fritidsaktiviteter.
Japan: SPA i den uppgående solens land
Japanerna är kända över hela världen för både sin hälsa och skönhet. Särskilt hudvård spelar en viktig roll i vardagliga kosmetiska ingrepp. Under många år har Land of the Rising Sun blivit berömmelse som ett dynamiskt utvecklingslandSPA- och hälsomarknad.
Specifika naturliga och geologiska omständigheter är av stor betydelse. Lyckligtvis är hög seismisk aktivitet inte bara frekventa jordbävningar, utan också tusentals varma källor.
I den japanska traditionen har bad och att ta hand om oklanderlig hygien en mycket lång historia. Det finns klassiska tavernor som kallas ryokan nära de varma källorna. Och en av Japans vattensymboler är onsens, det vill säga slår varma källor, men också centra för förnyelse runt dem. De finns nästan överallt - i bergen, i skogen, nära havet eller i städer.
Japanerna har också sina egna ovanliga behandlingar, som bara är typiska för dem - som ett sand-SPA (i cirka 15 minuter begraver vi oss i varm sand, som fungerar på samma sätt som en bastu).
Japan: hälsosam mat
Vi förknippar det japanska köket främst med sushi. Och ja, det är ett viktigt inslag i kulinariska kulturen i Land of the Rising Sun, men bara en av många - och inte nödvändigtvis den grundläggande. Japanerna älskar att äta och tar stor glädje av det.
I det moderna Japan har både slow food-trenden och … matporr sina uttryck. Kulinariska program kan chocka många västerlänningar. Till exempel är det inte ovanligt att en elegant kvinna i höga klackar tar en rå (eller fortfarande levande!) fisk och äter den hel inför en förtjust publik.
Fisk och skaldjur intar en viktig plats på den japanska menyn. Även här finns en förklaring till deras extraordinära hälsa. Regeringen bryr sig också om det. 2005 utarbetade han till och med rekommendationer för önskad diet.
Den kanske hälsosammaste japanska regionala kosten är dock den från ön Okinawa. Så det är dags att titta på fenomenet i den här delen av Japan - främst på grund av invånarnas livslängd
Japansk mat - det hälsosammaste i världen
kost i Fjärran Östern - rikedomen av smak och arom
Japan: Okinawa ö-fenomen
Genomsnitt per 100 000 Okinawas befolkning är cirka 24 hundraåringar. I hela Japan är det över 400 personer per miljon. Ingen annanstans i världen uppnås sådana indikatorer. Hur händer detta?
Det är värt att ta en närmare titt på livet i Okinawa och lokalbefolkningens hälsa. Forskning visar att öbornas blod är låg i fria radikaler som är ansvariga för cellernas åldrande. Dessutom håller öborna sig aktiva längre och lider mindre av demens
En annan intressant aspekt är bristen på järnvägar - alla rör sig till fots, vilket också bidrar till den utmärkta formenkroppen
Och ännu mer intressant - Okinawa har lyckats genomföra den japanska regeringens rekommendation att konsumera mindre än 10 gram s alt under dagen!
Som du kan se bidrar många aspekter till öbornas framgång. En positiv, enkel livsfilosofi kallad ikigai, samt en specifik diet - typisk för Okinawa, spelar också en viktig roll.
Japan: Ikigai - Okinawas livsfilosofi
Livsfilosofin ikigai kommer från ön Okinawa. Översatt till polska betyder det en anledning att leva ("iki" - att leva, "gai" - förnuft).
Ikigai är en universell uppsättning enkla rekommendationer som låter dig ta hand om både din hälsa och din inre balans.
Här är de viktigaste av dem:
- Gå inte i pension, håll dig helt aktiv.
- Ta din sinnesfrid i ditt liv, skynda dig inte någonstans.
- Äta? Sluta när du känner dig cirka 80 procent mätt. Ät inte för mycket eller svälter inte.
- Träna varje dag - det räcker med lätt träning
- Omge dig med goda vänner
- Håll konstant kontakt med naturen
- Le mycket, var öppen och lär känna människor runt omkring dig.
- Lev i nuet (carpe diem), upplev till fullo vad som händer och njut av det.
- Oroa dig inte för saker som ligger utanför din kontroll. Kom ihåg att vara tacksam för allt du upplever.
Japan: Okinawa-diet
Dieten på Okinawa är nära relaterad till principerna för ikigai-filosofin. Menyn fokuserar på variationen av ingredienser och deras låga kaloriinnehåll. De allra flesta är växtprodukter. Kött och mejeriprodukter ersätts till stor del av fisk, skaldjur, samt soja- och sojaprodukter (inklusive tofu).
Intressant nog konsumerar okinawaner väldigt lite gluten, eftersom de gillar ris istället för bröd eller pasta.
Olika kryddor, grönt te och frukt spelar också en viktig roll.
Det är värt att uppmärksamma särskilt de tre komponenterna som finns i Okinawa-dieten, som till stor del är ansvariga för invånarnas livslängd:
- omega-3-fettsyror (fisk, skaldjur)
- antioxidanter (t.ex. från grönt te)
- magnesium (rikt på sojabönor, bönor, sesam, sötpotatis och gröna grönsaker)
Se galleriet med 8 bilder