Hur överlever man graviditetens hetta? Vi hanterar värme genom att skruva upp luftkonditioneringen, kyla ner kroppen med kalla drycker och glass. Men om du är gravid bör du undvika luftkonditionerade rum och plötsliga temperaturförändringar, eftersom det kan leda till halsfluss och rinnande näsa. Här är 10 praktiska tips – hur du överlever värmen samtidigt som du har roligt!

Graviditetens hettaär särskilt besvärande. När kvicksilverpelaren glider upp känner man sig som ett lokomotiv från Tuwims dikt – svettig och trög. Det är svårt att må bra med svullna ben och man känner sig konstant svimfärdig. Hur lindrar man konsekvenserna avgraviditetsvärmeutan att riskera förkylningar och tonsillit orsakad av luftkonditionering?

1. Ta med dig något att dricka

Undvik dock drycker som innehåller koffein, eftersom de har en urindrivande effekt och torkar ut kroppen. I varmt väder är stilla mineralvatten det hälsosammaste, eftersom det släcker törsten och spolar ut gifter från kroppen. För blivande mammor är den låg- och medelmineraliserade bäst. Drick även när du inte känner dig törstig (stark törst är ett tecken på att du är uttorkad). Den dagliga dosen är minst tre liter vatten plus 100 ml för varje grad över 20 ° C (vattnet som finns i saftig frukt, t.ex. vattenmeloner, räknas också). Varför så mycket? I hettan av värmen töms din kropps vattenförsörjning snabbt och dina njurar producerar mindre urin. Som ett resultat av detta filtreras blodet mindre och det är lätt att förgifta med metabola produkter (t.ex. urea, ammoniak). Dessutom, när du svettas intensivt, förlorar du mycket natrium, vilket försvagar kroppen och i extrema fall orsakar svimning.

2. Klä dig lätt

Bär flipflops och sandaler, bär luftiga kläder gjorda av naturliga tyger - bomull, linne. De kommer att vara svalare för dig, eftersom de släpper igenom luft och inte fastnar på kroppen som syntetiska tyger. Välj klänningar och kjolar istället för byxor. Glöm strumpbyxor. Om de är obligatoriska på din arbetsplats, applicera självbrun på fötterna eller använd sk spray tights. Det är ett balsam som färgar huden brun, och när den appliceras på benen ser den ut som strumpbyxor (tvättas av med tvål och vatten). Du kan köpa den på Internet och i vissa parfymerier

4. Täck ditt ansikte och huvud

Hatt, keps medvisiret skyddar mot överhettning och slag, men skyddar även ansiktet från solen. Detta är viktigt eftersom det under graviditeten, på grund av hormonernas verkan, är mycket lätt att missfärga. Ansiktskrämen du använder bör ha minst SPF 15. Köp dig en bra solkräm och applicera den på alla utsatta delar av din kropp innan du går ut. Gör det även under molniga dagar, eftersom så mycket som 80 % av det tränger igenom molnen. strålar. Undvik långvariga vistelser i full sol eftersom detta kan orsaka svimning och till och med orsaka livmodersammandragningar.

5. Leta efter skuggan

Hög temperatur kan orsaka sammandragningar. För shopping, gå till den skuggade sidan av gatan. Om du går hem från jobbet, sitt i en skuggig kaféträdgård eller park för att vila.

6. Undvik interiörer med luftkonditionering

Snabb temperaturförändring kan resultera i rinnande näsa. Slå därför på luftflödet i bilen istället för luftkonditionering (luften är varmare, temperaturskillnaden är mindre). Använd den inte heller på jobbet, en liten fläkt som kan placeras på skrivbordet är bättre. Om det finns automatisk luftkonditionering, be teknikpersonen att öka temperaturen lite. Eller kanske din chef håller med om att du kan göra en del av arbetet hemma i varmt väder?

7. Gå inte ut mellan 11.00 och 15.00

Då är det som varmast. Och om du måste göra detta, ta med dig en flaska termiskt vatten. Strö det på ditt ansikte, hals, underarmar och ben. Du kommer att känna dig lättad på nolltid, speciellt när du är på en het gata. Men när du kommer hem, se till att applicera en fuktgivande kräm på de områden som du sprayat med vatten. Det förångande vattnet kan torka ut huden. Du kan också kyla dig själv med en liten, bärbar batteridriven fläkt (du kan köpa dem online och i leksaksaffärer).

8. Ta ett sv alt bad eller dusch

Om du har en trädgård eller en stor balkong, sätt upp en uppblåsbar pool i den, du kan plaska och svalka dig när du vill. Om du badar i en sjö eller i havet bör det finnas en bevakad badplats så att en badvakt kan hjälpa dig om du behöver.

9. Ändra din kost till en lättare

Ät ofta, men dela upp dina måltider i mindre portioner så att du inte känner dig tung. Ät mycket frukt och grönsaker, ersätt kött med fisk

10. Undvik glass

Undvik glass i varmt väder, inte för att de är gödande; kall glass plus värme är lika med angina!

månatliga "M jak mama"

Kategori:

Graviditet