Jag är en 24-årig kvinna, 170 cm lång och väger 66 kg. Jag har tränat kampsport i 9 år, och även fitness i ett år. Jag har haft runt 20 timmars träning i veckan under en tid. Från och med september vill jag jobba som fitness- och aikidoinstruktör. Jag kanske kommer att träna ännu mer. Hur ska man äta för att orka och orka träna? Vad är mitt kaloribehov? Jag skulle vilja tillägga att jag försöker äta hälsosamt, jag är tung byggnad, men jag har aldrig haft problem med att vara överviktig.

Som jag kan se lyckades du orka och orka träna i 9 år - grattis. Jag tror att det du har gjort hittills när det gäller kost har varit bra. Så länge du aktivt tränar ska det inte vara några problem. Å andra sidan, efter att ha gett upp en sådan intensiv träning, kommer det utan tvekan att finnas problem med kroppens vikt. Då råder jag dig att följa en proteinrik kost, t.ex. Los Angeles, du kommer inte att tappa muskler och fettvävnad kommer inte att utvecklas överdrivet. Men det är ett problem för framtiden. När det gäller kaloribehov, bör det i ditt fall vara 35-45kcal/kg kroppsvikt.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Jolanta Mętrak

Förutom att specialisera sig på inre sjukdomar, sysslar han också med professionell viktminskning, han arbetar på DAMIANA Medical Center och "Czajkowscy"-polikliniken i Piaseczno (14 Kilińskiego Street).

Fler råd från denna expert

Diabetes och kaffe [Expertens tips]Diabetes och bantning [Experts råd]Diabetes och solbad [Experts råd]Diabetes och potens [expertens råd]Diabetes och stress [Expertråd]Höjer p-piller sockernivåerna? [Expertråd]Är dessa symtom relaterade till en dålig sockerkurva? [Expertråd]Är det graviditetsdiabetes? [Expertråd]Desserter för diabetiker? [Expertråd]Hög sockerdiet [expertråd]Diet för gastrit [expertråd]Extra insulininjektioner [expertråd]Nedärvning av diabetes [expertråd]IBS [expertråd]Hur många kalorier har ett solrosfrö? [Expertråd]Hur hjälper man levern efter antibiotika? [Expertråd]Jag är för smal [Expertens tips]Meridia [Expertens tips]Honung och diabetes [expertråd]Kaukasisk Moroznik [expertens tips]Lågt socker[Expertråd]Viktminskning och hypotyreos [expertråd]Insulinpump [expertråd]Korrekt sockernivå [expertråd]Effekterna av diabetes [expertråd]Sockernivån sjunker på natten [Expertens tips]Ihållande klåda [expertråd]Sockerfluktuationer efter steroider [expertråd]För mycket fiber? [Expertråd]Candidainfektion och diet [expertråd]

Kategori:

Diabetes