Vilka produkter är skadliga för hjärtat? När man planerar en daglig meny är det knappt någon som tänker på det. Detta är ett misstag, särskilt eftersom hjärtsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i Polen, och en optimal kost minskar risken för dem, eftersom det inte bara påverkar hjärtats tillstånd, utan också hela cirkulationssystemet. Här är produkterna som skadar ditt hjärta mest.

Produkter som skadar hjärtatfinns tillgängliga i köket av nästan alla. Kardiologer rapporterar att många använder dem till och med flera gånger om dagen, vilket avsevärt ökar risken för hjärtsjukdomar och till och med hjärtinfarkt.

Och ändå är hjärtat den viktigaste muskeln i vår kropp - under varje dag i livet pumpar det nästan 350 liter blod utan att ens vila ett ögonblick. Det är därför det är värt att se till att den alltid är i bästa skick. Vilka produkter har inte en plats i kosten för människor som bryr sig om hjärtat?

S alt och s alta snacks

S alt skadar hjärtat eftersom det ökar risken för högt blodtryck, vilket är en av huvudorsakerna till hjärtinfarkt och hjärtsvikt. Därför bör det begränsas. Den rekommenderade maximala dagliga dosen s alt, som WHO (World He alth Organization) bedömer som säker, är inte mer än 4-5 g, det vill säga så mycket som en tesked.

Polacker äter mycket mer av det - till och med 7-10 g. De flesta av dem kommer dock inte från s altkaret, utan från bearbetade produkter - s alta mellanmål, kallskuret, pulveriserade soppor, ostar eller frukostflingor. Så det är bättre att undvika dem.

Socker och konfektyr

Socker och s alt kallas ibland vit död, eftersom dess överskott i kosten leder bl.a. för fet degeneration av inre organ och problem med blodkärl, vilket leder till hjärt- och kärlproblem. Överskott av socker ökar också blodtrycket.

Skadligt för hjärtat är inte bara sockret som vi tillsätter kaffe eller te, utan även alla produkter som innehåller s.k. tillsatt socker, som sötad yoghurt, frukostflingor, söta kolsyrade drycker etc. Och såklart godis. De som går att köpa i butik innehåller ofta även en annan ingrediens som är ogynnsam för hjärtat: transfetter, det vill säga hydrerade vegetabiliska oljor. Deras konsumtion ökar nivån av kolesterol i blodet.

Pålägg och konserverat kött

Bearbetadkött som skinka, korv, bacon, bacon, korv, korv, konserverat lunchkött är en källa till mättade fettsyror och kolesterol, samt s alt (det finns till och med flera hundra procent mer s alt i dem än i färskt kött) och konserveringsmedel . Att äta dem ofta är en enkel väg till högt blodtryck och åderförkalkning - och kan resultera i hjärtinfarkt eller stroke. Pålägg som vi gör hemma kommer att vara hälsosammare för hjärtat.

Se galleriet med 7 bilder

Friterad mat

Pommes frites, asiatiska rätter, stekta bananer, sidfläsk i smet - alla dessa rätter har det gemensamt att de är friterade, och en sådan bearbetning gör dem inte bara mer kaloririka. Sådana rätter innehåller oftast också mycket transfetter, vilket ökar risken för t.ex. hjärtsjukdom. Att äta sådan mat ökar ofta koncentrationen av dåligt LDL-kolesterol och sänker koncentrationen av bra HDL-kolesterol, och en obalans i dessa proportioner kan leda till åderförkalkning.

Snabbmatsrätter

Hamburgare, pizza, kycklingnuggets, kebab … Dessa rätter är utan tvekan läckra, men de ger inte många näringsämnen - men de gör det. Varför gör de ont i hjärtat? Detta beror på den höga s alt- och mättade fetth alten. Många studier har visat att frekvent ätande av snabbmat är nära relaterat till hjärt-kärlsjukdomar som åderförkalkning, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt.

Energidrycker

Redan en burk "energi" kan få allvarliga konsekvenser i form av hjärtklappning. Regelbundet drickande av sådana drycker är en enorm börda för hjärtat: mycket höga koncentrationer av ingredienser som finns i dem (t.ex. koffein, taurin, guarana) minskar blodkärlens lumen, vilket i sin tur orsakar en ökning av blodtrycket. Som bekant kan för högt blodtryck leda till allvarliga problem med hjärtat: hjärtsvikt eller hjärtinfarkt

Kategori:

Vad äter du