När du är gravid måste du vara försiktig med vad du äter. Vad ska du äta om du är gravid och det är lunchdags för att hitta dig på stan eller på jobbet? Vilka restauranger ska du välja under graviditeten? Kan du äta på snabbmatsbarer när du är gravid?
Det spelar ingen roll vilket ställe du äter och vilka rätter du beställer. Vad ska man tänka på när man väljer mat i staden,vad man ska äta under graviditeten?
Vilken restaurang ska du äta på om du är gravid?
Lukten av bränd olja på långt håll bör vara ett varningstecken för dig, eftersom det betyder att kocken i dennarestaurangär baserad på friterat, upprepat uppvärmt fett. Detta är en riktig skräck för magen och levern. Det är dock värt att lita på baren, vars interiör doftar aptitligt och erbjuder nygjorda sallader, vegetariska rätter, pressade grönsaks- och fruktjuicer och där rätter serveras med tillägg av färska gröna.
Det är inte heller en dålig idé att dra fördel av snabbmatsrestauranger som McDonalds, Telepizza eller KFC. Naturligtvis rekommenderar vi inte att äta i barer somsnabbmatvarje dag, men faktum är att du kan äta där mer och mer färska grönsaker, och de strikta hygienkraven som gäller där gör det snarare bryr du dig inte där.
Mjölkbarer med sitt utbud av traditionella och billiga rätter har också en bra åsikt; tyvärr blir det färre och färre av dem.
Obs: om du är en amatör av japansk mat måste du ta bort sushibarer från din lista över favoritställen under graviditeten. Deras meny är baserad på rå fisk och skaldjur, som inte rekommenderas under graviditet, eftersom de kan vara en källa till en farlig infektion orsakad av bakterien Listeria monocytogenes
Vad ska man äta i staden när man är gravid?
Vad du äter ute i staden bör inte skilja sig mycket från din dagliga meny. Magen, särskilt i början av graviditeten, kanske inte accepterar rätter som inte är vana vid det. Så var försiktig med dina experiment. Det betyder dock inte att du inte har råd med en rätt som du inte lagar hemma, och du känner för det – så länge den är icke-fet, lättsmält och nylagad.
Sallader gjorda av färska eller kokta grönsaker och sallader är alltid att rekommendera (förutom de som är baserade på färsk och surkål och med tillsats av bönor och ärter, eftersom de orsakar gasbildning). Obs: undviksallader "dränks" i majonnäs - det är gödande och låter dig inte objektivt bedöma ingrediensernas färskhet. På många barer kan du komponera din egen sallad i salladsbaren och hälla upp någon av de många såserna som erbjuds. Det är bäst att välja en yoghurtbaserad sås eller en klassisk vinägrett
Om du vill äta något varmt, välj en soppa tillagad med färska grönsaker, kyckling- eller nötbuljong, gräddsoppa. En varm dag är kall soppa en bra idé: en hälsosam blandning av grönsaker och yoghurt eller kefir, med ett hårdkokt ägg eller kött.
Tillagade rätter är säkrare än stekta (eftersom de är lättare att smälta): fjäderfäköttbullar, risotto, pasta. Allt oftare kan man hitta ångad eller foliebakad fisk och vitt fågel – de är inte bara lättsmälta, de garanterar också att de är nykokta. Om du inte är ett fan av tillagade produkter, beställ en grillad rätt. Som ett tillägg är det värt att välja potatis (kokt, inte stekt!), Gryn, ris, och det är bättre att undvika pommes frites. Välj morötter, broccoli och spenat från kokta grönsaker. Undvik stekta grönsaker, som stuvad kål eller rödbetor – de är feta och svårsmälta.
Den nyttigaste drycken är färskpressad fruktjuice eller stillastående mineralvatten. Varmt - svart, grönt eller rött te.