En löparoutfit behöver inte kosta en förmögenhet - vi föreslår vilka plagg du ska köpa för att träna bekvämt och samtidigt inte spendera för mycket. Det viktigaste i en löparoutfit är skor och de är värda att investera i, medan resten av outfiten inte behöver komma från översta hyllan

Löpoutfitkan visa sig vara en stor kostnad, särskilt för en nybörjare som måste slutföra alla klädesplagg på en gång. Skor, T-shirt, shorts, strumpor, extra tillbehör, som ett löparbälte eller en pulsklocka - allt verkar nödvändigt. Är du säker? Vad är värt att köpa till att börja med?

Joggingdräkt för nybörjare

Om du tar dina första steg inom löpning, börja inte med att köpa moderna, dyra kläder och accessoarer. Det kan visa sig att du inte kommer att träna så systematiskt som du planerat och pengarna som spenderas på kläder och utrustning kommer att visa sig vara i sjön

Se även:

  • Hur börjar jag springa? Tips i ett nötskal för nybörjare
  • 10-veckors träningsplan från noll till 30 minuters kontinuerlig löpning
  • Löpeffekter - hur många kalorier kommer du att bränna efter en månads träning?

Fokusera på de grundläggande egenskaperna som en löpardräkt ska möta - lätthet, luftighet, komfort. Först när ditt tillstånd förbättras kan du köpa dyrare och proffsiga kläder.

Det enda undantaget är skor - de är definitivt värda att investera i, även om vi inte planerar att maraton enbart fritidsjogga, till exempel för att gå ner i vikt. Varför är just denna del av outfiten så viktig?

Basen på en löpardräkt - skor

Bra löparskor kostar minst PLN 150-200. Du måste vara beredd på en sådan utgift av flera skäl:

  • Skor måste absorbera foten väl- de flesta människor springer på hårda ytor, och varje slag av foten i marken belastar lederna. Om skorna inte absorberar stötar bra kan du börja känna smärta. Kontrollera: Hur man väljer löparskor - en guide i 4 steg
  • Skor måste hålla foten väl- ovandelen av skon måste vara tillräckligt flexibel för att ge fötterna komfort, och å andra sidan tillräckligthållbar för stabilitet och stöd. Billiga modeller tappar vanligtvis formen väldigt snabbt, vilket skapar risk för skador (foten "flyger" åt sidorna, det finns ingen kontroll över rörelsen).
  • Skorna måste sitta perfekt- detta betyder inte bara rätt storlek (minst hälften av storleken större än skorna som bärs dagligen), utan också urvalet av skon för typen av fot (supination, pronering, neutral). Därför är det bäst att välja löparskor i välsorterade butiker, under överinseende av en professionell rådgivare som hjälper dig att bestämma din typ av båge.

Billiga skor från snabbköpet som kostar PLN 50 kommer inte att uppfylla ovanstående krav. Vanligtvis är de också designade för att jogga max 2-3 gånger i veckan i en halvtimme, annars slits de väldigt snabbt

Genom att investera mer i löparskor kommer du att vara säker på att träningen inte skadar dig, och du kommer också att känna dig tvungen att använda dem och det blir lättare för dig att hålla dig systematisk.

T-shirt och joggingbyxor

Joggingdräkten består också av en T-shirt och byxor. Bara vilken att välja: åtsittande och åtsittande eller lös? Tillverkad av bomull eller konstgjorda material? Kort eller lång?

Det billigaste och mest praktiska alternativet är att fylla på med följande klädesplagg:

  • kortärmad T-shirt- definitivt inte bomull, eftersom bomull absorberar svett och stör värmeväxlingsprocessen. Skjortan ska sitta tätt och vara gjord av ett termoaktivt material som ger tillräcklig ventilation och leder bort svett. Du kan köpa en termisk T-shirt av god kvalitet för så lite som PLN 30-40.

Se även: Hur fungerar termoaktiva kläder och vad de ger?

  • löpartröja- den fungerar på lite svalare dagar, som ett separat lager eller som ett extra överdrag på en T-shirt. Den ska också vara gjord av syntetiska, fuktavledande material, men något lösare. En ytterligare fördel kommer att vara ventilationsöppningar som säkerställer andningsförmåga. Kostnaden för en univers altröja av denna typ är cirka 70 PLN.
  • löparleggings- tajta byxor är bäst eftersom de snabbt avdunstar svett från kroppsytan och inte begränsar rörelsen (till skillnad från voluminösa träningsoveraller i bomull). Återigen är det tillrådligt att välja byxor gjorda av material som andas. Köp hellre den långa eller 3/4 längden (stenbocken), de är mer mångsidiga. Fickor eller en miniväska för nycklar på insidan är en fördel. Särskilt varma dagar kan du byta ut dem mot vanliga, löst sittande shorts. Billigt andasleggings kostar cirka 30–40 PLN.

Denna löparoutfit kommer att passa bäst till våren, sommaren och tidig höst. När temperaturerna sjunker måste du naturligtvis tänka på att köpa lite varmare kläder, till exempel en termoaktiv långärmad t-shirt, leggings med tunt fleecefoder, mössor, handskar och tjockare strumpor.

Men om du precis har börjat springa och du inte är säker på om du kommer att överleva till vintern, skaffa den givna uppsättningen kläder tills vidare. Med tiden kan du gradvis köpa fler outfitelement

Det kommer att vara användbart för dig

Sport-bh - ett viktigt inslag i en löpares outfit

Under löpning studsar brösten från kroppen med i genomsnitt 14 cm. Det betyder att under en timmes löpträning reser din byst en sträcka på ca 430 m, och dina stora bröst till och med 1,5 km! Därför är det så viktigt att bysten stabiliseras.

En vanlig behå ger inte sådant stöd, så se till att skaffa en sport-bh. Det kommer inte bara att göra dig mer bekväm, utan det hjälper också till att göra dina bröst fasta och elastiska. Det kommer också att minska risken för skrubbsår och blåmärken.

Ytterligare löparkläder

Komponenterna i en löpardräkt som diskuterats ovan är ett absolut måste. Eftersom det inte är svårt att räkna är den totala kostnaden för en sådan uppsättning tillsammans med skor cirka PLN 300. Om du har mer pengar att spendera kan du också köpa:

  • termoaktiva strumpor- minska svettningar i foten. Kostnaden är 20-30 PLN per par.
  • sportklocka med pulsmätare- i en tid präglad av smartphones och applikationer som körs är det inte nödvändigt, men det är definitivt mer bekvämt att använda. Priset varierar beroende på funktion och tillverkare.
  • bälte för en flaska med en drink- det kommer väl till pass under långa löpturer. De billigaste kan köpas för bara PLN 15.
  • armbindel med plats för en smartphone- nödvändigt om du vill ha en telefon med dig under löpningen. I det här fallet kan du välja den billigaste produkten - det räcker att bandet är kardborre och har rätt storlek. Priset är runt PLN 19.
Viktig

Kom ihåg att solglasögon och solskydd är viktigt när du springer på sommaren. För att göra detta, applicera alltid solskyddsmedel på den exponerade huden - inte bara ditt ansikte, utan även dina armar och ben. En multifunktionell sk en puff som vi kan använda som ett öronband eller en näsduk för att skydda mot solen.

Kategori:

Graviditet