Syftet med viktminskningsdieter är att ändra dåliga matvanor för gott. Det som är enkelt i teorin är dock inte alltid lätt att implementera i praktiken. Lär dig 10 enkla regler för viktminskningsdieter som hjälper dig gå ner i vikt.
Trots dussintalsbantningsdieteratt välja mellan, är övergången till den "bra sidan" av näring inte alls lätt. Det är inte svårt att få till jojoeffekten när en portion pommes trots lusten ändå ser mycket godare ut än en portion broccoli. Men hunger kan ibland luras även om vi inte följer en striktbantningsdiet…
Bantningsdiet: 10 enkla regler för att lura din hunger
1. Ät långsamt, bit i varje munsbit och ta pauser från ätandet. Detta gör att du inte bara kan smälta din måltid bättre, utan också att känna dig mätt.
2. För att minska ditt sötsug, borsta tänderna efter att ha ätit.
3. Gå inte och shoppa medan magen är hungrig. Ta alltid med din inköpslista till butiken och håll dig till den.
4. En måltid ska inte bara smaka gott, utan också se bra ut. Ögonen behöver också "äta".
5. Ät inte framför en TV eller datorskärm, och läs inte under en måltid. Fokusera bara på att äta och fira dessa ögonblick.
6. Om du vill att din bantningsdiet ska vara effektiv, sätt dig inte ner till en måltid på dåligt humör. Stress och nervositet bromsar matsmältningsprocesserna
7. Byt ut barer och chips mot torkad frukt, frön eller nötter, och när du känner dig oemotståndlig för godis, lukta på oljan eller ett ljus med doften av vanilj. Det fungerar!
8. Ta på dig tajta kläder innan du festar eller äter middag med din familj. De kommer att meddela dig snabbt när frossans gräns passeras.
9. Använd affirmationer – föreställ dig varje dag hur andra berömmer dig för att du slank ner dig vackert, eller hur du känner dig perfekt i en ny, mindre klänning.
10. Ingen mer ånger! Alla har en avvikelse från även den enklaste bantningsdieten. Istället för att bli arg på dig själv, fokusera på att inte ge efter för frestelser för ofta i framtiden.