Fördjupad lordos (eller konkav rygg) är en hållning som kännetecknas av överdriven böjning av ryggraden framåt i nedre delen av ryggen. Obehandlad lordos kan inte bara förvärra och störa figurens proportioner, utan också orsaka allvarliga komplikationer, såsom kronisk ryggsmärta eller artrit. Vilka är orsakerna och symtomen på lordos? Vad är behandlingen? Vilka övningar ska utföras för att minska lordos?

Djup lordosis(i vardagligt talkonkav rygg, hyperlordos ) är en kroppsställningsdefekt som består av progressivt överdriven, patologiskböjning ryggraden framåt i ländryggen(nedre ryggen)

Ryggraden böjer sig naturligt något framåt i de cervikala och lumbala delarna, och bakåt i bröst- och sakrala delar. Således absorberar den stötar och stödjer huvudets vikt. Men om den naturliga kurvan av ryggraden i ländryggen är för stor, kallas det patologisk lordos, fördjupad - hyperlordos

Lordoza - orsakar

Lordos kan vara resultatet av dålig kroppshållning och/eller brist på motion, fetma och en fosterskada. Dessutom kan det också vara en konsekvens av:

  • annan hållningsdefekt - fördjupad kyfos (överdriven utåtböjning i mitten av ryggen);
  • skador (t.ex. höftluxationer),
  • vissa medicinska tillstånd, såsom:
    • rakitis,
    • muskeldystrofi (d.v.s. muskelförtvining),
    • akondroplasi (en sjukdom som leder till dvärgväxt),
    • det kan också vara en komplikation av tuberkulos.

Lordosis - symptom

En man med lordos ser ut som om han rätar ut sig för mycket. Den karakteristiskabokstaven Cbildas mellan hans skinkor och mitten av hans ryggrad. Sedan (om du tittar på patienten från sidan) kan du se att:

  • baksidan är konkav
  • magen stack ut
  • skinkor är mer konvexa än norm alt

Dessutom kan det uppstå smärta i nedre delen av ryggen på grund av dess överbelastning, smärta och/eller stickningar ner till skinkorna och till och med foten.

Vilka är komplikationerna efter lordos?

Obehandlad lordoskan leda till många komplikationer isenare, till exempel:

  • artrit,
  • kronisk ryggsmärta,
  • störningar i höftgördeln eller nedre extremiteterna

Lordoza - diagnos

För att diagnostisera lordos, lägg dig helt enkelt på rygg på en hård yta,lägg handen under din nedre rygg , över din skinka. Korrekt bör utrymmet under nedre delen av ryggen inte vara mycket större än din hand. Men om det är högre indikerar det patologisk lordos.

Bildtester - Röntgen av ryggraden är till hjälp för att diagnostisera lordos.

Lordosis - behandling

Inte alla former av lordos kräver specialistbehandling. Endast korrigering av hyperlordos bör övervägas under behandling eller förebyggande av kroppshållning/smärta i ryggraden. Lämpligaövningarkan vara till hjälp för att korrigera och förhindra att defekten förvärras.

Men för säkerhet och effektivitet måste de väljas individuellt av en sjukgymnast. Ofta rekommenderas manuell terapi för att öka rörelsefriheten inom ryggraden och axelgördeln, tack vare vilken du kan korrigera ryggradens position på ett lämpligt sätt genom att träna.

I några få fall kan det vara nödvändigt att bäraortopedisk korsett , som trycker på ryggraden för att tvinga fram dess korrekta placering. I mycket avancerade fall är kirurgisk behandling nödvändig

Hos överviktiga personer är det lämpligt attgå ner i vikt .

Lordosis - vilka positioner ska man undvika?

Människor som kämpar med Lordosis bör undvika följande saker:

  • vaggor,
  • broar,
  • handstående,
  • sidvändningar,
  • bakåtböjar

Konstnärlig gymnastik, akrobatik, balett och rygg- eller grodsim är inte heller att rekommendera.

Lordoza - exempelövningar

Övning1

Ligg på rygg. Böj höger knä och dra upp det mot bröstet medan du håller i knäet med händerna. Det andra benet förblir rakt. För sedan det böjda benets knä mot bröstet med händerna och tryck samtidigt det förlängda benet mot golvet. Upprepa övningen 10 gånger och upprepa på det andra benet

Övning2

Utför ett stöttat knä. Sätt dig sedan på hälarna och lägg samtidigt fram armarna (den så kallade japanska backen). Upprepa övningen 10 gånger.

Övning3

Så kallade katten är tillbaka. Gör en stöttad knästående (på alla fyra). Placera händerna axelbrett isär och knäna och fötterna tvärs överhöftbredd. Andas sedan ut och tryck ryggraden försiktigt uppåt samtidigt som du flyttar bäckenet framåt och lyfter huvudet mot bröstbenet. Andas in och återgå till startpositionen

Enligt en expertArtur Hendzelek, sjukgymnast, certifierad osteopat från Carolina Medical Center i Warszawa

Lordos är en viktig krökning av ryggraden eftersom den är en del av ryggradens amorteringssystem. Men en fördjupning stör ofta denna balans och leder till överbelastning.

Den så kallade ryggradens bakre kolumn, som inkluderar de intervertebrala lederna och de paraspinala musklerna. Dessutom kan höftlederna, genom att störa bäckenets position, orsaka smärta hos personer med denna typ av hållning.

Ibland händer det att fördjupad lordos kan vara en faktor som leder till smärta av huvudsakligen muskulär karaktär i området kring knäleden och foten. Anledningen till detta är förskjutningen av tyngdpunkten i den optimala positionen, vilket leder till det kompenserande arbetet av olika muskler för att upprätthålla relativ stabilitet under rörelse och i statiska positioner. Därför, om det är möjligt, bör denna störning normaliseras.

Korrigerande övningar bör utföras minst 3 gånger i veckan. Först då kommer barnet att se effekterna

Källa: lifestyle.newseria.pl

  • Skolios - orsaker, symtom och behandling
  • Ryggövningar - 10 övningar för att stärka ryggmusklerna
  • Barns ryggrad – vad ska man göra för att hålla barnets rygg rak?
  • Upplever du ryggsmärtor? Kontrollera hur du tar hand om din ryggrad under kontorsarbete

Kategori:

Ryggraden, ben, leder