Han vet sitt värde och vet vad han vill ha av livet. Hon är aktiv, atletisk, attraktiv, medveten om sin kropp och själ, öppen för sex. Hon bär höga klackar och miniklänningar. Vi pratar med Mariola Bojarska-Ferenc, en föregångare till en hälsosam livsstil i Polen, om det faktum att livet inte tar slut efter femtio.

Den allestädes närvarande ungdomskulten får många kvinnor i 50-årsåldern att paralysera rädslan för att vara oattraktiva, gamla. De är rädda att de ska bli av med jobbet och inte hitta ett annat, att deras relation ska gå sönder. Men du kan se på ditt liv från ett annat perspektiv.

Är du inte rädd för tidens gång?

Mariola Bojarska-Ferenc:Kvinnan är så gammal som hon förtjänar - brukade Coco Chanel säga. Jag har följt denna princip från tidig ålder. Jag försöker vara en snygg person. Från min ungdom hade jag en kod att jag var tvungen att hinna med manikyr och pedikyr, att jag fick klippa håret en gång i månaden. Jag uppmanar er damer att vara sund själviskhet, för ingen kommer att älska er mer än er själva. Jag tar hand om min hälsa, gör regelbundet tester, rör mig mycket, tittar på vad jag äter och försöker behålla min inre harmoni. Mer än en perfekt kropp bryr jag mig om att hålla min livsenergi, humor och distans till mig själv.

Men kan livet vara spännande efter 50?

M.B-F.:Det är inte så att vi efter femtio plötsligt befinner oss i en annan saga. Nyckeln till framgång är att acceptera din ålder och de förändringar den medför. Vissa måste accepteras, andra måste hanteras. Till exempel, på grund av hypotyreos, kan jag inte ta bort min mage, även om jag tränar ihjäl mig. Om jag vet att jag inte har något inflytande över något, blir jag inte frustrerad.

Men jag förstår inte varför en kvinna i 50-årsåldern skulle förlora sitt jobb om hon är kreativ. Och jag har tusentals sådana brev från dig, och det är sorgligt. Nu när mina söner inte bor hos oss har jag så mycket tid för mig själv att jag jobbar tre gånger så mycket som tidigare. Jag publicerade nyligen min fjärde bok, Club 50+, och jag har redan planer för nästa år. Jag reser mer, jag lärde mig att använda datorn bättre, jag förbättrar min engelska, jag läser mycket. När du ska utföra specifika uppgifter föryngrar du dig själv. Femtio år är en bra tid att utveckla intressen, hobbies, att göra allt som inte var för tidigaretid.

Hur tar du hand om din hud och kropp?

M.B-F.:Jag köper bra ansiktskrämer - de kommer säkert inte att jämna ut rynkor, men de eliminerar obehagliga drag. På morgonen och på kvällen rengör jag ansiktet och halsen med en lotion eller micellärt vatten, jag klappar min kropp med massor av lotioner.

Jag gillar att sola, så jag kollar alltid om jag har några fläckar efter semestern, och om de dyker upp tar jag bort dem på ett estetiskt medicinkontor. Jag får ansiktsmassage då och då.

Jag dricker mycket vatten för att återfukta huden från insidan och spola ut gifter från kroppen, bara grönt eller mynta te, jag har aldrig rökt och jag tillåter inte någon att röka i vårt hus, även om de känner för det. Jag är av åsikten att efter femtio måste man hjälpa naturen. Det är därför jag har en mesoterapibehandling för mitt ansikte då och då. Men jag kommer inte att bestämma mig för drastiska ingrepp eller plastikkirurgi.

Du övertalar kvinnor att idrotta. Varför är det så viktigt?

M.B-F.:Jag har övat sedan jag var sju. Sport formade min karaktär, gav mig styrka, uthållighet, självkänsla, programmerade mig för framgång. Jag lärde mig av sporten att ingenting är omöjligt. Om du jobbar och har ett starkt psyke kommer du att klättra på pallen. Livet är precis som sport - du har inget självförtroende och du kan inte skryta, du kommer inte att lyckas. När jag var barn tittade jag på andra gymnaster med beundran och sa ofta till min tränare att de var bättre än mig. Då sa hon att jag inte fick tänka så. Jag säger till kvinnor: Om du vet att du är bra, kämpa för dig själv på jobbet. Var inte rädd för att chefen sparkar ut dig. Men när du känner att du inte orkar med något, lär dig först. Jag gillar inte slughet. Du måste göra ditt bästa för att bli framgångsrik.

Idrott ger styrka, men är det möjligt att börja träna vid 50 års ålder?

M.B-F.:Det finns ingen åldersgräns för att börja träna. All motivation är bra, så länge den tvingar oss att träna, anpassat efter behov och förmågor, minst en halvtimme om dagen. Det är bäst att välja vad vi tycker om – istället för ett gym kan vi gå en promenad, simma, cykla, jogga, yoga, då tränar vi med nöje. Att flytta från barndomen gör att jag fortfarande har energin som en tjugoåring och nästan samma vikt som för år sedan, jag sätter upp nya mål för mig själv och kämpar för framgång som ger mig vingar. Träning hjälper dig att hålla dig frisk. Jag är ett exempel på att det fungerar.

Vad mer är viktigt för kondition och välbefinnande?

M.B-F.:Ät klokt. Jag har dock aldrig använt mirakeldietenJag har alltid ätit rationellt. Jag väljer produkter med låg energitäthet och högt näringsinnehåll, det vill säga de med lågt socker- eller fettinnehåll, men mycket vatten, fibrer, vitaminer och mineraler. Jag äter mest grönsaker, fisk, lite vitt kött. Sådana produkter är inte kaloririka, så du kan äta mycket av dem. Även om jag älskar det italienska köket begränsar jag mitt pastaintag, jag äter inte potatis, jag har inget bröd heller, ibland äter jag två knäckebröd till frukost.

Du tillägnade din sista bok till din man och dina söner. Du skrev: "De ger mig styrka och jag är skyldig dem mina vingar."

M.B-F.:Min största framgång är en lycklig familj. Vi är 28 år med min man och som vänner säger - vi är ett perfekt par. Jag hör ofta från mina vänner: "Din Ryszard klarar allt: han skruvar i glödlampan, lagar den, hjälper dig att välja kläder och säger även att du ser fin ut". Men om du om 25 år inte har bett din man att slå på glödlampan, då är han förvånad över att han måste göra det. Och det finns en skandal. På frågan om hemligheten med vårt förhållande svarar jag: vi låtsas ingenting. Redan från början kommunicerar vi tydligt våra behov och pratar mycket med varandra. Relationen måste vårdas, dess värsta fiende är rutin. Vi gillar att göra överraskningar, vi ordnar datum. Vi ser också till att proportionerna mellan det gemensamma utrymmet och vårt eget utrymme inte rubbas. Alla måste ha tid för sig själva.

Jag har två underbara söner, från mitt första och andra äktenskap. Och jag är mormor till 2-åriga Marcel och 9 månader gamla Wiktoria. Jag är en ovanlig mormor, för istället för att läsa sagor för mina barnbarn, gör jag vändningar med dem på mattan. När mina barnbarn blir lite äldre kommer jag att göra allt för att smitta dem med min passion för sport. Jag skulle älska att de älskade ett aktivt liv lika mycket som jag gör.

Du förklarar att du älskar sex, bryter den stereotyp som är rotad i oss att du inte pratar om det.

M.B-F.:Sex är inget tabu för mig. Varje kvinna som känner sig önskad blir yngre. Damer över 50 är rädda för att inte acceptera de förändringar som deras kropp genomgår, varför de ofta gömmer dem för sina partners. Det är känt att det är svårt för en mogen kvinna att konkurrera med en 30-åring utseendemässigt. Men finns det ett sådant behov? Låt oss inte bli galna! Om en man älskar, accepterar han oss som vi är. Om inte, kommer ingenting att hjälpa. Efter 50 kan sex vara roligare eftersom vi redan vet vad vi verkligen vill ha, vad vi gillar och vad vi inte gillar och vad vi tycker om. Det ger en känsla av trygghet och närhet i ett förhållande, garanterar bättre humör, snyggare hy och energi. Sex handlar inte om tristess, utan att lära känna detspännande nya saker. Lite galenskap gör att den ömsesidiga spänningen varar för evigt.

Hur klarade du klimakteriet?

M.B-F.:När värmevallningarna dök upp gick jag snabbt till gynekologen och påbörjade en ersättningsterapi. Klimakteriet är inte slutet på världen. Mer att säga, det finns fördelar med det. Det finns ingen anledning att begränsa dig själv eller skydda dig från en oönskad graviditet. Under överinseende av en läkare kan du gå igenom denna period försiktigt, så jag uppmanar kvinnor att gå på regelbundna kontroller.

Har du någonsin tänkt på att bromsa lite?

M.B-F.:Jag lever bara en gång, så nej! Jag vill komma i tid med allt jag har planerat! Jag är över femtio år och det är därför jag skapade programmet "Klub 50 plus - alltid i form" på tv-sändningen av Frågor till frukost på TVP2, där jag hävdar att "femtio" fortfarande är en attraktiv, ung kvinna i andan , uppfylla sig själv inom många områden, både professionella och privata. Höghastighetsdrift och arbete ger mig styrka. Att alla tycker att jag har så mycket energi och orkar med allt gör mig ännu mer pigg. Med åldern bör aktiviteten öka, eller åtminstone lika, så länge vi inte tappar bort oss själva. Det är därför i allt jag gör, det är jag först, sedan allt annat.

Mariola Bojarska-Ferenc

Polsk drottning av fitness, en föregångare till en hälsosam livsstil, producent och författare till tv-program, artiklar, böcker som främjar aktiv rekreation och hälsosam kost, videor med gymnastiska övningar. I sin senaste bok, "Klub 50+", ger hon råd om hur man tar hand om sig själv för att vara en frisk, nöjd och glad kvinna. Han är värd för programmet "Sztuka życia" på TVP2 och serien "50+ Club" i "Fråga till frukost". Aktiv på Facebook och blogg.

Kategori:

Geriatrik