Det finns fler och fler människor i riskzonen för diabetes. Det är en lömsk sjukdom, eftersom den inte orsakar några speciella åkommor under lång tid, och när den döljs förstör den njurar, syn och blodkärl. Några av symtomen på diabetes är ökad törst, trötthet och torr hud. Lyckligtvis kan träning sänka dina blodsockernivåer långt.
Att utveckladiabeteskan ses som onaturligt ökad törst och frekvent urinering.Diabetesåtföljs vanligtvis av återkommande svampinfektioner i huden. Sår är svåra att läka och kan orsaka allvarliga infektioner. De vanligaste symtomen på högt blodsocker är somnolens (före och efter en måltid), trötthet och hyperhidros. Med tiden försämras synen, vilket manifesteras av suddig syn. Hos män är det första symtomet på diabetes ofta erektil dysfunktion. Kvinnor lider av kronisk vaginit.
Socker förstör urinvägar, cirkulations- och nervsystem
Orsaken till dessa problem är för mycket socker som cirkulerar i blodet. Det förstör först organen i urinvägarna, blodet och nervsystemet. Detta händer när kroppen inte producerar (eller gör för lite) insulin – det hormon som behövs för att omvandla socker – eller glukos – till energi. Uppkomsten av sjukdomen är vanligtvis omärkbar eftersom den främsta boven - socker - fungerar långsamt.
Två typer av diabetes
Läkare särskiljer två typer av diabetes.Typ 1-diabetesberor på brist på insulin. Bukspottkörteln - ansvarig för produktionen av detta hormon - har en genetisk defekt och fyller inte sin funktion. 2-10 procent lider av monogen diabetes (en defekt i en enda gen). människor, mest barn. Mekanismen för utvecklingen avtyp 2-diabetesär att mängden insulin som produceras av kroppen är otillräcklig i förhållande till mängden socker som tillförs maten. Varför? Med åldern förlorar bukspottkörteln betaceller som gör insulin. Lägg till näringsmisstag, brist på motion och den resulterande övervikten så kommer du att utveckla diabetes med tiden.
Diet och träning har antidiabetiska egenskaper
Träning är en integrerad del av behandlingen av diabetes, men det är också en utmärkt metod för att förebygga sjukdomar. Rörelse, visar det sig, liknar insulin. Träning ökar muskelcellernas konsumtion av socker, och detleder till sänkta blodsockernivåer. Fysisk aktivitet hjälper till att bli av med övervikt och minska fetma, som anses vara en av de främsta orsakerna till diabetes typ 2. Motion och rätt kost kan betraktas som läkemedel mot diabetes. Därför är det värt att använda dem regelbundet som mediciner, enligt läkarens rekommendationer. Typen av träning bör alltid vara lämplig för ditt hälsotillstånd. Det är värt att diskutera denna fråga med din läkare.
Personer med diabetes (och de som löper risk att drabbas av denna sjukdom) rekommenderas sporter eller övningar som jämnt belastar kroppen. Dessa inkluderar: simning, skidåkning, spela volleyboll eller basket. Gymnastik, jogging, aerobics och snabba promenader fungerar bra varje dag. Det rekommenderas också att springa och stavgångsmarscher. När du planerar fysisk aktivitet, kom ihåg att träna regelbundet (minst 30-60 minuter 3 gånger i veckan).
Övningarna ska börja med de lättare och sluta med de lugnande. Du bör också ersätta de vätskor som förloras genom svett: det är bäst att dricka lågmineraliserat, stillastående vatten. Regelbunden fysisk träning hjälper till att balansera diabetes, det vill säga att få rätt blodsocker- och lipidnivåer, nivån av glykerat hemoglobin och blodtryck. Vad är allt detta till för? För att minimera risken att utveckla diabeteskomplikationer
Hur man testar ditt blodsocker
Hos friska personer bör blodsockret vara mellan 60 och 100 mg%. Mätartestet tar några sekunder och du får resultatet direkt. Efter 45 års ålder är det värt att göra dem vart tredje år. Varje år bör personer som har hög risk kontrollera sitt socker, det vill säga: har en familjemedlem med diabetes, har haft graviditetsdiabetes, har fått ett barn som väger mer än 4,5 kg, har en låg nivå av det goda kolesterolet (HDL under 35) mg%), höga triglyceridnivåer (över 200 mg%) och hypertoni (140/90 mmHg eller mer).
månatliga "Zdrowie"