Dieter är bra, de fungerar bara inte. Det är därför många kvinnor fortfarande går på dieter, på ett eller annat sätt. Det enda alternativet är att ge upp alla dieter och börja äta. Hur man äter och inte går upp i vikt - råder Allen Carr, författare till den bästsäljande boken om att sluta röka, i sin bok "En enkel metod för att gå ner i vikt effektivt".

Omdietervar effektiva, skulle det inte finnas lika mångaöverviktskliniker , så många dietteorier och -programviktminskning . Allen Carr, en revisor som efter 30 års rökning gav upp vanan med sin egen, ursprungliga metod, bestämde sig för att använda den även vid övervikt. För var kommer de onödiga kilona ifrån? Från ohälsosamma, destruktiva matvanor som fungerar som en vana att röka. Grunden för hans program är bristen på en diet. För om vi begränsar oss själva och förnekar oss själva – tänker vi hela tiden på att äta, vi känner oss mer hungriga, lider av plåga eller en skuldkänsla över att vi brutit vårt löfte igen. Allen Carr tycker att det inte är vettigt.

Egen smak, inte diet

Gillar vi verkligen choklad, stekta kotletter, grillad fläskhals, bigos och mager? Enligt Allen Carr är de flesta av våra kulinariska smaker kulturellt och familjearv. Vi lärde oss hur man säger: snälla och tack, stå på uppmärksamhet när de spelar hymnen, och att Mickiewicz är en stor poet. Vi äter de flesta av våra måltider inte av medvetet val utan genom konditionering. För det är så man äter hemma, för det är vad de serverar på en fashionabel restaurang eller annonserar i tv-spots eller kulinariska program. Kärnan i vanligt ätande är att knäcka och tugga - barer, kakor, nötter, chips. Enligt Allen Carr skapar vi alltså en vana att äta tvångsmässigt. Att äta av vana att rätter som någon sa till oss är goda - detta måste läras av. Men mjuk och positiv. Inte med förbud, utan att upptäcka hälsosamma och framför allt din egen smak.

Viktig

Allen Carrs fem budord

  • Ät bara när du är hungrig
  • Var medveten om att du äter för att förse dig själv med det bästa bränslet för att upprätthålla ett hälsosamt liv fullt av mening och energi.
  • Ät inte skräpmat
  • Välj enkla, obearbetade livsmedel.
  • Gå inte i fällanjordnötter (snacks och tuggar) och lär dig att säga nej.

Djurmatningsinstinkt

Djur behöver inte läras ut principerna för hälsosam kost, de gör det instinktivt. De väljer det som är näringsrikt som ger dem det mesta av de goda ingredienserna för att överleva. De har en näringsinstinkt som är inbäddad i deras gener. Allen Carr säger att vi har det också, men vi hjärntvättade oss själva så mycket att vi trodde på storheten med fettrik grädde (kolestrol), vitt socker (det värsta), choklad (bitter - och bitter smak för djur betyder gift), nikotin och alkohol (de är förgiftande och beroendeframkallande), samt en hel del bearbetade livsmedel. Tack vare dem bär vi onödiga kilogram, vi lider av hjärt-kärlsjukdomar, vi dör av stroke och lider av leddegeneration. Så Allen Carrs första bud är - låt oss äta som ett djur. Men hur upptäcker vi vad som tjänar oss? Vi vet det, vi attraheras bara av den förbjudna frukten.

att älska de fula ankungarna

Allen Carr nämner i sin bok en situation när vi suckar till en stilig kille som inte uppmärksammar oss, och vi är kära i en mindre glamorös individ. Vår meny är liknande: vi vill ha vad vi anser vara en delikatess - glass, dessert, fyra ostpasta, och föraktar ett äpple, gröt eller broccoli. Hur älskar man fula ankungar? Allen Carr ger råd om visualisering. Föreställ dig en saftig apelsin. Skär upp den, se hur den söta juicen droppar ner i fingrarna. Föreställ dig att du äter det och din kropp girigt tar tag i det goda en apelsin har. Den livnär sig på vatten, absorberar vitaminer som stödjer olika förändringar i cellerna, slätar ut huden från insidan, får oss att se unga ut och känna oss friska, lätta och glada. Föreställ dig sedan att du äter en hamburgare. Djuren dör i ett grymt, skräckfyllt slakteri. Kött går till lager, de värsta bitarna, ofta uppfräschade med ett bad i vatten eller kemikalier, mals. Koteletter från denna råvara steks i upprepat använt fett, de är mättade och tunga. Hamburgaren går till magen. Hela matsmältningssystemet mobiliserar för att göra något åt ​​det. S altsyra och galla försöker klara sig och spara en del proteiner och fettsyror från massan av bränt fett. Efter denna operation finns det massor av transfettmolekyler, färgämnen, konserveringsmedel och urinsyra som kroppen inte vet vad den ska göra med. Levern och njurarna arbetar i full fart för att bli av med de skadliga ingredienserna. Hela kroppen måste arbeta hårt så att kolesterol avsätts i dina kärl som ett resultat. Aptit är din guide Om intedu är övertygad av de ovan nämnda visionerna, läs hela boken av Allen Carr och försök följa hans detaljerade instruktioner steg för steg. Upptäck din ursprungliga instinkt och välj bara det som tjänar dig. Men Allen Carr ger också en syndmarginal – enligt honom kan man ibland äta något onyttigt och gödande. Hela hans teori om att bli av med dåliga vanor är att inte tvinga dig till någonting, inte att utnyttja viljestyrka och disciplin – för det är ett patent på misslyckande. Poängen är att vi ska upptäcka vad vi verkligen gillar, vad som tjänar oss och använda det med nöje. Allan Carr, "En enkel metod för att effektivt bli av med extra kilon", Betters, licensierad partner för Allen Carr's International

Hur man håller ut i en diet

Vi förknippar kosten med uppoffringar och begränsningar. Och det är ofta det som avgör dess framgång. Hur tänker du kring din kost? Hur man övervinner kriser samtidigt som man går ner i vikt - föreslår Elżbieta Lange, psykodietist och hälsocoach

Kategori:

Bantning