Potatisdieten är ett beprövat sätt att gå ner i vikt. Det är en myt att potatis blir gödning. De har inte bara bantande egenskaper, utan har också en positiv effekt på hälsan, inklusive på nervsystemet, tack vare vilket de låter dig bryta dig ur kosten och överleva viktminskningskrisen. Kontrollera vad potatisdieten är, vad den har för effekter och hur mycket vikt du kan gå ner på den.
Potatisdiet , i motsats till vad som verkar, är en effektiv bantningsbehandling. 100 g kokt potatis utan skal motsvarar 86 kcal, 20 g lättsmälta kolhydrater, 1,7 g protein som motsvarar kvaliteten på mycket hälsosamt sojaprotein, 0,10 g fett, 1,8 g kostfiber och hela 75 procent vatten (data: USDA National Nutrient Database). Därför är det en myt att dugouts blir gödande. Det är potatistillsatser som såser, kött och fett som orsakar övervikt. Det är också felaktigt att säga att potatis inte har något näringsvärde.
Vilka är hälsofördelarna med potatis?
Kokt potatis, tack vare innehållet av lättsmält stärkelse, rekommenderas för personer som lider av sjukdomar i matsmältningssystemet. I sin tur, tack vare fiberinnehållet, stödjer de matsmältningsprocesser, hjälper till med förstoppning och diarré. Fiber bidrar också till att sänka kolesterolnivåerna i blodet, vilket förhindrar utvecklingen av åderförkalkning. Potatis kan också användas för att förebygga högt blodtryck - en knöl innehåller cirka 328 mg kalium, vilket är nästan 100 mg mer än i tomater, som är grunden för kosten för personer med överdrivet högt blodtryck. Potatis är också en underskattad källa till C-vitamin (7,4 mg / 100g), därför stödjer ett par bitar om dagen effektivt immunförsvaret. I sin tur påverkas nervsystemet positivt av ett annat element som finns i potatis - magnesium (20 mg / 100 g).
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en väl vald meny och ständigt stöd från en dietist redanidag!
Få reda på merPotatisdiet - regler. Vad är potatisdieten?
Potatisdieten är en bantningsdiet på två veckor. När du använder det, ät en måltid beredd på potatis två gånger om dagen. Hur gör man potatis som diet? Det är bäst att baka dem i folie eller att ånga dem (helst) i en jacka. Tack vare detta behåller de mest vitaminer och mineraler. Du bör också komma ihåg att skala dem tunt och inte ha dem i vattnet för länge. Det är bäst att tvätta dem direkt, hälla kokande vatten över dem och koka dem
Som i alla bantningsdieter är ett tillräckligt vätskeintag i form av mineralvatten, grönt te eller färsk fruktjuice mycket viktigt. Enligt standarderna - 2 liter vätska om dagen är minimum. En 30-minuters dos träning skadar inte heller.
När du följer potatisdieten kan du äta mellanmål mellan måltiderna, så länge mellanmålen är lågkaloriprodukter, som yoghurt och lätt kefir, färsk frukt och grönsaker. Du har också råd med en liten portion valnötter
Potatisdiet - effekter. Hur mycket vikt kan du gå ner på en potatisdiet?
På en potatisdiet kan du gå ner upp till 4 kg på två veckor. Effekten av kosten är också bl.a. renar kroppen från gifter och reglerar matsmältningsprocesserna
Potatisdiet - vem borde inte använda den?
Potatisdieten bör inte användas av personer som kämpar med kroniska sjukdomar, särskilt diabetiker, eftersom potatis bidrar till en ökning av blodsockernivån. Gravida och ammande kvinnor bör också avstå från bantningsbehandlingen