Fit Matka Wariatka, det vill säga Joanna Kajstura, är en av de mest populära personliga tränarna i Polen. Hon genomför nätsändningar av de övningar hon föreslår, och har även gett ut en bok. Fit Mother Madman understryker dock att hon skiljer sig mycket från Ewa Chodakowska eller Anna Lewandowska. Läs vad skillnaden är, vilka övningar Fit Madam Mother erbjuder och vilka effekter de har!

Fit Madonna , det vill säga Joanna Kajstura, som hon påpekar, respekterar de mest kända polska personliga tränarna och anser att de är lyckliga med sammetslen hud fri från celluliter. Men hon hävdar också att hon är helt olik dem: på en selfie efter träningen ser hon ut som en "nedtrampad sallad", till frukost äter hon helt enkelt en ostmacka och när hon ska gå upp klockan 5 på morgonen, hon tänker inte ens på att sminka sig perfekt

För bara några år sedan kunde Fit Mother Crazy sitta åtta timmar vid datorn och fysisk aktivitet var främmande för henne. Det ändrades när hon en dag bestämde sig för att köpa sig ett par nya byxor: hon säger att hennes egen reflektion i spegeln (särskilt för stora lår och ett rejält lager av "apelsinskal") skrämde henne så mycket att det inte blev någon uppskjutning för imorgon - började hon öva direkt. Hon ägnade sig så mycket åt dem att hon gick ut konditionsinstruktörs- och styrkeidrottsinstruktörskurserna, för "gympan är hennes nummer ett". Joanna Kajstura är också författare till boken "All this bordell. Fit Mother Madman"

Fit Crazy Mother vill hjälpa kvinnor att få tillbaka inte bara en bra figur, utan framför allt självförtroende och tro på sin egen förmåga (men inte bara för att män också tränar med henne), oavsett ålder. Först och främst de som springer hemifrån till skolan eller jobbar dagligen och vice versa, och inte har tid att laga tjusiga rätter eller träna på gymmet. Fit Madonna är en kvinna som många i Polen: upptagen, för inte så länge sedan med att ägna sin tid främst åt arbete eller familj, men ändå "med en figur utan en bråkdel av en perfekt figur". Fit Crazy Mother spelar in videor av sina övningar hemma, så vi kan ofta beundra en katt som går på möbler i köket eller förvänta oss ett uppehåll i träningen när Joannas hund bestämmer sig för att sitta i hennes knä.

Läs också: Skalpel 2 av EwaChodakowska - vad är träningen och vilka är dess effekter?

Fit Crazy Mother: övningar

Utan tvekan är träningserbjudandet som Fit Mother Crazy föreslår brett: i filmerna kommer vi att se Joanna träna med överviktiga och funktionshindrade eller med seniorer som modigt hänger med i hennes tempo. I några av filmerna med Fit Mother Crazy tränar även hennes mans vän, Tadeusz, som väger 120 kg. Men de flesta av hennes övningar av Fit Madam Madam riktar sig till kvinnor som vill slanka sin figur. Så vi har träning för fettminskning, övningar för mage och rumpa och för smala lår

1. Exempel på övningar för Fit Mother Madwoman för en platt mage:

  • sidobräda,
  • cykel knas,
  • knästöd med böjning av ett ben och svängning uppåt,
  • planka armhävningar på händer,
  • höjer ryggraden

2. Exempel på övningar av Fit Madness Mother för fasta rumpor:

  • resor,
  • puls squat,
  • höja höfterna med uträtade underben,
  • utfall i en stöttad knästående,
  • höjning av benen i det främre stödet på underarmarna

3. Exempel på Fit Mother Madman-övningar för smala lår:

  • hoppa squat,
  • hoppar över benutfall,
  • burpees,
  • bensvängning bakåt,
  • utfall.

Fit Mother Madwoman-träning för en platt mage

Se videon där Fit Crazy Mother presenterar övningar för en platt mage!

Det kommer att vara användbart för dig

Diet Fit Madness Mother

Fit Crazy Mother, precis som andra tränare, betonar att träning måste åtföljas av en ordentlig diet. Men han kallar rationellt ätande för en diet och att inte följa specifika riktlinjer. Enligt Fit Matka Madki fungerar bäst att äta 3-5 små måltider om dagen från allmänt tillgängliga produkter, inte speciellt importerade frön eller frukt. Mat är dock inte menat att vara frossande, utan för att hålla dig frisk, så om du tillåter dig själv en hamburgare är det bättre än en än sex och bara en gång i veckan.

Effekter av övningar med Fit Mother Crazy

Fit Crazy Mother betonar att om hon till exempel föreslår ett 10-minuters magträning så behöver du inte göra allt på en gång (även om du alltid ska värma upp och stretcha). Dessutom kan alla träna i sin egen takt, vilket också kan ses i hennes videor, där två personer tränar så mycket de kan.

Fanki Fit Madam mammor, men betonar att träna med alltav de föreslagna övningarna är krävande och ger förväntade resultat: minskning av kroppsfett och celluliter, smala lår och vader, en plattare mage och fastare rumpa

Kategori:

Annat