Jag har ont i musklerna sedan igår. Det började med axlarna, och idag har jag det i händerna, smärtan är fruktansvärd. Hur blir man av med ömhet?

DOMS - fördröjd muskelömhet, d.v.s. fördröjd muskelömhet, yttrar sig i form av muskelsmärta 24-72 timmar efter intensiv fysisk ansträngning. För att minska smärtan kan du vidta åtgärder som en kort period med låg till medelintensiv konditionsträning och få in mer mineralvatten i kroppen.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Märta Romanowska

Marta Romanowska- fitnessinstruktör, tränare och entusiast för en hälsosam livsstil. Den svarar på frågor om fitness i vid bemärkelse: bantning och fritidsaktiviteter, val av träningsutrustning och förnyelse efter träning. Han ger råd om hur man komponerar en diet för att göra träningen mer effektiv.

Fler råd från denna expert

6 Waiders för platt mage och tarmsjukdom [Experts råd]Fysisk aktivitet och skolios. Vad man inte ska göra? [Expertråd]Energibalans och ökad muskelvävnad [Expertens råd]Jag går ner i vikt och går sedan upp i vikt igen. Varför? [Expertråd]Vad ska man göra för att behålla energin under träningen? [Expertråd]Är snabb viktminskning en tonåring bra och hälsosam? [Expertråd]Tränar du mot gallsten, astma och dåligt hjärta? [Expertråd]Varför gäspar jag när jag tränar? [Expertråd]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur blir man av med ömhet? [Expertråd]Hur man effektivt bränner fett? [Expertråd]Hur stramar man upp stora och slappa bröst? Exempel på övningar [Expertråd]Hur tränar man mage och ben för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilken typ av träning för sladdrig och slapp hud på låren? [Expertråd]Vilka övningar ska man utföra vid skolios? [Expertråd]Överdriven surhet uppstår under magträning [Expertens råd]Tonåring vill gå ner i vikt? Var ska man börja? [Expertråd]Var ska man börja med benmuskler? [Expertråd]Bantning och crossfitträning [Expertens tips]Fetma. Var ska man börja gå ner i vikt? [Expertråd]Sträcka ut musklerna i ryggraden vid skolios [expertens råd]Träning för en tonåring att skulptera figuren och bränna fett [Expertens råd]Styrketräning för en tonåring [Rådexpert]Att gå upp i vikt på vintern och gå ner i vikt på sommaren. Vad ska man göra för att undvika att gå upp i vikt? [Expertråd]Veganism och träning. Hur man äter [Expertråd]Jag skäms över att gå till gymmet. Vad kan jag göra? [Expertråd]Egenvårdsregler som också hjälper dig att gå ner i vikt [Expertens tips]Övningar för att bränna magfett och lårfett [expertråd]Övningar efter kejsarsnitt [Expertens råd]Övningar: hur man hanterar stora muskler? [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar