Jag är 13 år, 175,6 cm lång, väger 76 kg. Jag är inte allergisk mot någonting. Vad ska jag äta under dagen och vilka övningar ska jag använda för att se effekterna på mage, lår och vader? Naturligtvis inte direkt, utan med tiden. Jag ska använda dieten och träna länge, inte en vecka, och jag slutar. Jag är öppen för förslag. Jag har ganska mycket fritid under dagen, men inte alltid.
Konsekvent handling och motivation är grunden för framgång med att gå ner i vikt. Du kan se att du inte missar det, fortsätt så. Du är en ung person, det är fortfarande långt kvar att lära känna din kropp och kunskap om träning och kost
Börja med grunderna, ta reda på vad en hälsosam kost är (du hittar i mina svar på andra internetanvändares frågor) och introducera lågintensiv fysisk aktivitet i din dagliga plan. Leta inte efter mirakeldieter och använd inte lågkaloridieter. Kom också ihåg att gradvis börja öka mängden kalorier du äter efter att du avslutat skärningen, vilket i ditt fall inte varar mer än 4 månader, tills du slutar gå ner i vikt.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Märta RomanowskaMarta Romanowska- fitnessinstruktör, tränare och entusiast för en hälsosam livsstil. Den svarar på frågor om fitness i vid bemärkelse: bantning och fritidsaktiviteter, val av träningsutrustning och förnyelse efter träning. Han ger råd om hur man komponerar en diet för att göra träningen mer effektiv.
Fler råd från denna expert
6 Waiders för platt mage och tarmsjukdom [Experts råd]Fysisk aktivitet och skolios. Vad man inte ska göra? [Expertråd]Energibalans och ökad muskelvävnad [Expertens råd]Jag går ner i vikt och går sedan upp i vikt igen. Varför? [Expertråd]Vad ska man göra för att behålla energin under träningen? [Expertråd]Är snabb viktminskning en tonåring bra och hälsosam? [Expertråd]Tränar du mot gallsten, astma och dåligt hjärta? [Expertråd]Varför gäspar jag när jag tränar? [Expertråd]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur blir man av med ömhet? [Expertråd]Hur man effektivt bränner fett? [Expertråd]Hur man tonar uppstora och hängiga bröst? Exempel på övningar [Expertråd]Hur tränar man mage och ben för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilken typ av träning för sladdrig och slapp hud på låren? [Expertråd]Vilka övningar ska man utföra vid skolios? [Expertråd]Överdriven surhet uppstår under magträning [Expertens råd]Tonåring vill gå ner i vikt? Var ska man börja? [Expertråd]Var ska man börja med benmuskler? [Expertråd]Bantning och crossfitträning [Expertens tips]Fetma. Var ska man börja gå ner i vikt? [Expertråd]Sträcka ut musklerna i ryggraden vid skolios [expertens råd]Träning för en tonåring att skulptera figuren och bränna fett [Expertens råd]Styrketräning för en tonåring [Expertens tips]Att gå upp i vikt på vintern och gå ner i vikt på sommaren. Vad ska man göra för att undvika att gå upp i vikt? [Expertråd]Veganism och träning. Hur man äter [Expertråd]Jag skäms över att gå till gymmet. Vad kan jag göra? [Expertråd]Egenvårdsregler som också hjälper dig att gå ner i vikt [Expertens tips]Övningar för att bränna magfett och lårfett [expertråd]Övningar efter kejsarsnitt [Expertens råd]Övningar: hur man hanterar stora muskler? [Expertråd]