Jag är 18 år, 161 cm lång och väger 68 kg. Jag skulle vilja gå ner i vikt, men jag vet inte hur. Jag försökte många gånger, men det slutade alltid med att det gick tillbaka till min tidigare vikt med extra kilon.

Att gå ner i vikt är en komplex process som är direkt relaterad till vår ämnesomsättning. När vi på egen hand minskar mängden energi som tillförs från maten och/eller ökar energif.webpörbrukningen genom att öka nivån av fysisk aktivitet saktar ämnesomsättningen ner ganska snabbt, kroppen går in i s.k. överlevnadsläge. Ingen av oss borde eller kan gå ner i vikt på länge. Metabolism "läker" långsamt genom att gradvis öka mängden mat och/eller minska nivån av fysisk aktivitet. När viktminskningsprocessen är klar är den vanligaste ökningen av tillförd energi för abrupt

Detta kan förhindras på två sätt. För det första, genom att kontrollera den konsumerade matransonen (under minskningen en liten minskning av kalorivärdet av måltider med cirka 15-20%, efter dess slutförande, dess gradvisa ökning). För det andra, genom att planera viktminskningsprocessen ordentligt (ställ in maxim alt 3 månader för minskning), följa planens antaganden från början till slut.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Märta Romanowska

Marta Romanowska- fitnessinstruktör, tränare och entusiast för en hälsosam livsstil. Den svarar på frågor om fitness i vid bemärkelse: bantning och fritidsaktiviteter, val av träningsutrustning och förnyelse efter träning. Han ger råd om hur man komponerar en diet för att göra träningen mer effektiv.

Fler råd från denna expert

6 Waiders för platt mage och tarmsjukdom [Experts råd]Fysisk aktivitet och skolios. Vad man inte ska göra? [Expertråd]Energibalans och ökad muskelvävnad [Expertens råd]Jag går ner i vikt och går sedan upp i vikt igen. Varför? [Expertråd]Vad ska man göra för att behålla energin under träningen? [Expertråd]Är snabb viktminskning en tonåring bra och hälsosam? [Expertråd]Tränar du mot gallsten, astma och dåligt hjärta? [Expertråd]Varför gäspar jag när jag tränar? [Expertråd]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur blir man av med ömhet? [Expertråd]Somför att bränna fett effektivt? [Expertråd]Hur stramar man upp stora och slappa bröst? Exempel på övningar [Expertråd]Hur tränar man mage och ben för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilken typ av träning för sladdrig och slapp hud på låren? [Expertråd]Vilka övningar ska man utföra vid skolios? [Expertråd]Överdriven surhet uppstår under magträning [Expertens råd]Tonåring vill gå ner i vikt? Var ska man börja? [Expertråd]Var ska man börja med benmuskler? [Expertråd]Bantning och crossfitträning [Expertens tips]Fetma. Var ska man börja gå ner i vikt? [Expertråd]Sträcka ut musklerna i ryggraden vid skolios [expertens råd]Träning för en tonåring att skulptera figuren och bränna fett [Expertens råd]Styrketräning för en tonåring [Expertens tips]Att gå upp i vikt på vintern och gå ner i vikt på sommaren. Vad ska man göra för att undvika att gå upp i vikt? [Expertråd]Veganism och träning. Hur man äter [Expertråd]Jag skäms över att gå till gymmet. Vad kan jag göra? [Expertråd]Egenvårdsregler som också hjälper dig att gå ner i vikt [Expertens tips]Övningar för att bränna magfett och lårfett [expertråd]Övningar efter kejsarsnitt [Expertens råd]Övningar: hur man hanterar stora muskler? [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar