Är det en bra idé att börja springa vid 55? Jag ser fler och fler joggingtidningar, joggingtips, men jag tvivlar mycket på min ålder. Och hur motiverar du dig själv att inte bli uttråkad av att springa fort?

Det är aldrig för sent att springa, men naturligtvis ju förr desto bättre. Jag känner många som började springa även efter 50 eller 60 års ålder. De mår bra som om de är 10 år yngre, de är nöjda med förbättringen av deras livskvalitet. I början är det värt att konsultera en läkare för att se till att vi inte skadar oss själva med intensiv fysisk ansträngning. För att vara motiverad (villig) att vidta någon åtgärd måste du ha ett tydligt övergripande mål. Vi vill bara nå målet när det ger något värde som är viktigt för oss och som det är värt att sträva efter, till exempel att förbättra hälsan. När vi ser uppnåendet av målet som vår framgång, kommer vi överens om att göra även hårt arbete som kommer att leda oss att uppnå det. För att vår motivation ska hålla sig hög hela tiden behöver vi sätta upp mål i etapper. När framstegen är synliga ökar motivationen att fortsätta jobba, vi tror bara att vi faktiskt kan nå framgång. Du måste leta efter inspiration för att springa överallt och kontinuerligt. Massmedia, rapporter från sporttävlingar, profiler av idrottshjältar, inte nödvändigtvis vinnare, utan veteraner eller personer med funktionsnedsättning, ger oss mest. Löpviljan stärker vänners och bekantas sällskap – det är värt att gå långa sträckor tillsammans. Dessutom har en vacker, varierad löprutt en mobiliserande effekt på psyket.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Paweł F. Nowak

Expert i fysisk aktivitet (aerobicsinstruktör, simning, friidrottstränare), maratonlöpare, författare till böckerna "Löpning - en väg till ett hälsosamt liv" och "Kvinnors hälsoträning i en modern livsstil".

Fler råd från denna expert

Löpning och lederna [Expertens råd]Löpning och fotleder [Expertens råd]Spring, gå inte ner i vikt … [Experttips]Sidor [Expertens tips]Är det värt att köpa dyra löparskor? [Expertråd]Hur man springer [Expertråd]En tennisspelares karriär och ålder [Expertens tips]När ska man träna [Expertråd]Högt blodtryck och roddövningar [Expertens råd]Vilken tid man ska springa och hur ofta [Expertens tips]Viktminskning efter förlossning [expertråd]Bantning före graviditet [expertråd]Neoprenbälte gör dig smalare? [Expertråd]Tips till framtidens löpare [Expertens tips]Övertyga dig att jogga [Expertens tips]Simning och utskjutande sidor [Expertens tips]Bränn fett [expertråd]Ett sätt att få välformade ben [Expertens tips]Stepper, bänk och crosstrainer [Expertens tips]Smala bröst och ben [Expertens tips]Hälsoutbildning över 40 [Expertens tips]Vikten går inte ner [Expertens tips]Hälsosam livsstil [Expertens råd]Bekämpa tristess i träningen [Expertens tips]Träna för mig [Expertråd]

Kategori:

Springer