Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Jag är en löpare, jag är 48 år gammal, i 6 år har jag sprungit ganska regelbundet varannan dag. För några månader sedan deltog jag i en tävling, ett fritidsevenemang (jag tillryggalade en sträcka på 10 km), som jag är mycket stolt över. Jag springer mycket nu, för jag springer 30 km i veckan och mina skor slits snabbt. Mitt mål är hälsa, inte någon prestation. Därför är det värt att köpa dyra företagsskor som kostar flera hundra zloty för löpning? Jag vet av egen erfarenhet att dyra skor slits lika snabbt som billigare.
I löparskor är det inte hållbarhet, utan kvalitet som räknas. Några välkända företag rapporterar att sulans dämpningsfunktioner är upp till 1000 km. När du köper löparskor bör du vara uppmärksam på sulan (dess tjocklek, mjukhet, flexibilitet, etc.), och inte på designen eller färgerna. Skor är en mycket viktig del av alla löpares utrustning.Det är inte värt att spara på löparskor , eftersom kostnaderna för att behandla skador till följd av användning av felaktiga, oprofessionella (inte sportskor) eller slitna skor är mycket högre än investeringen i löparutrustning. Löpning är en av de billigaste rörelseformerna, här behöver du bara ha bekväma skor, vars uppgift är att absorbera stötarna som orsakas av att du slår i marken med foten
Det finns tre rörelsefaser när du springer:kickback ,flightochlandning . Vi måste vara medvetna om att genom att landa hårt på marken överbelastar vi vårt rörelsesystem (muskler, skelett, ligament, senor). Stötarna är ganska stora och sprider sig till hela kroppen, t.ex. knä-, höft- och ryggradsleder
Produceras idagsportskor skyddar oss mot skador , speciellt när vi springer på ett hårt underlag som betong, asf alt - vilket jag avråder från, det är bättre att gå till skog för träning. Moderna skor med flera system idag dämpar inte bara foten utan stabiliserar också foten, transporterar bort fukt, förhindrar glidning och kompenserar för de flesta fotfel. Så det är värt att investera i rätt sportutrustning, för det är också en investering i hälsa. Särskilt nybörjare och amatörer bör vara uppmärksamma på skornas mjuka, stötdämpande sulor, eftersom deras leder är mycket svagare och mindre motståndskraftiga mot stress än tävlingslöpare.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Paweł F. NowakExpert i fysisk aktivitet (aerobicsinstruktör, simning, friidrottstränare), maratonlöpare, författare till böckerna "Löpning - en väg till ett hälsosamt liv" och "Kvinnors hälsoträning i en modern livsstil".
Fler råd från denna expert
Löpning och lederna [Expertens råd]Löpning och fotleder [Expertens råd]Spring, gå inte ner i vikt … [Experttips]Sidor [Expertens tips]Är det värt att köpa dyra löparskor? [Expertråd]Hur man springer [Expertråd]En tennisspelares karriär och ålder [Expertens tips]När ska man träna [Expertråd]Högt blodtryck och roddövningar [Expertens råd]Vilken tid man ska springa och hur ofta [Expertens tips]Viktminskning efter förlossning [expertråd]Bantning före graviditet [expertråd]Neoprenbälte gör dig smalare? [Expertråd]Tips till framtidens löpare [Expertens tips]Övertyga dig att jogga [Expertens tips]Simning och utskjutande sidor [Expertens tips]Bränn fett [expertråd]Ett sätt att få välformade ben [Expertens tips]Stepper, bänk och crosstrainer [Expertens tips]Smala bröst och ben [Expertens tips]Hälsoutbildning över 40 [Expertens tips]Vikten går inte ner [Expertens tips]Hälsosam livsstil [Expertens råd]Bekämpa tristess i träningen [Expertens tips]Träna för mig [Expertråd]