Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Jag har så problem med min figur att jag har för mycket fett, särskilt på sidorna av magen och på magen. Jag är generellt smal och på senare tid har mina vänner ofta frågat mig om jag är gravid. Jag gick upp så mycket i vikt när jag började jobba – jag förklarar och jag måste sitta vid datorn hela dagen. Kan du tipsa mig om hur man blir av med fettet på dessa ställen. Låt mig bara säga att efter en ledoperation får jag inte lägga någon vikt på mitt knä. Löpning, hoppning, träning - om det är för mycket steg är det inte heller aktuellt.
Strukturen i vår kropp, och särskilt de platser där fett lagras, är starkt genetiskt betingade. Det finns lite vi kan göra åt det. Det är värt att följa rekommendationerna från dietister och träningsinstruktörer, eftersom det är lätt att gå upp i vikt och det är mycket svårare att bli av med onödiga kilo. För kvinnor deponeras fettvävnad vanligtvis i området för höfter och lår (detta är en gynoid typ av fetma - päron), medan för män i bukområdet (detta är android-typen av fetma - ett äpple), android-typen är en särskilt farlig typ av fetma, eftersom vetenskapligt hög affinitet med hjärt-kärlsjukdomar har påvisats hos personer som har denna typ av fetma. Jag rekommenderar att du går till en närliggande fitnessklubb och tränar under överinseende av en specialist. Om du inte kan belasta dina knän rekommenderar jag en aktivitet som avlastar lederna, t ex simning, vattengympa etc.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Paweł F. NowakExpert i fysisk aktivitet (aerobicsinstruktör, simning, friidrottstränare), maratonlöpare, författare till böckerna "Löpning - en väg till ett hälsosamt liv" och "Kvinnors hälsoträning i en modern livsstil".
Fler råd från denna expert
Löpning och lederna [Expertens råd]Löpning och fotleder [Expertens råd]Spring, gå inte ner i vikt … [Experttips]Sidor [Expertens tips]Är det värt att köpa dyra löparskor? [Expertråd]Hur man springer [Expertråd]En tennisspelares karriär och ålder [Expertens tips]När ska man träna [Expertråd]Högt blodtryck och roddövningar [Expertens råd]Vilken tid man ska springa och hur ofta [Expertens tips]Viktminskning efter förlossning [expertråd]Bantning före graviditet [expertråd]Neoprenbälte gör dig smalare? [Expertråd]Tips till framtidens löpare [Expertens tips]Övertyga dig att jogga [Expertens tips]Simning autskjutande sidor [Expertens tips]Bränn fett [expertråd]Ett sätt att få välformade ben [Expertens tips]Stepper, bänk och crosstrainer [Expertens tips]Smala bröst och ben [Expertens tips]Hälsoutbildning över 40 [Expertens tips]Vikten går inte ner [Expertens tips]Hälsosam livsstil [Expertens råd]Bekämpa tristess i träningen [Expertens tips]Träna för mig [Expertråd]