Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Jag springer nästan varje dag. Jag undrar dock om jag gör rätt, finns det någon teknik som ger bäst resultat för att förbättra min figur och springer tillräckligt ensam? Eller kanske vi borde lägga till några kroppsformande övningar?
Systematisk löpning ger mycket, så länge det varar tillräckligt länge (minst 20 minuter åt gången). Vissa springer bara, avslutar alltid löppasset med stretchövningar vilket stärker alla muskeldelar. Förutom löpning är det som ett komplement värt att använda övningar för att stärka musklerna minst två gånger i veckan (30 minuter vardera), vars uppgift blir att stabilisera lederna. Istället för 6 löppass i veckan kan du använda 4 och ersätta 2 med simning.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Paweł F. NowakExpert i fysisk aktivitet (aerobicsinstruktör, simning, friidrottstränare), maratonlöpare, författare till böckerna "Löpning - en väg till ett hälsosamt liv" och "Kvinnors hälsoträning i en modern livsstil".
Fler råd från denna expert
Löpning och lederna [Expertens råd]Löpning och fotleder [Expertens råd]Spring, gå inte ner i vikt … [Experttips]Sidor [Expertens tips]Är det värt att köpa dyra löparskor? [Expertråd]Hur man springer [Expertråd]En tennisspelares karriär och ålder [Expertens tips]När ska man träna [Expertråd]Högt blodtryck och roddövningar [Expertens råd]Vilken tid man ska springa och hur ofta [Expertens tips]Viktminskning efter förlossning [expertråd]Bantning före graviditet [expertråd]Neoprenbälte gör dig smalare? [Expertråd]Tips till framtidens löpare [Expertens tips]Övertyga dig att jogga [Expertens tips]Simning och utskjutande sidor [Expertens tips]Bränn fett [expertråd]Ett sätt att få välformade ben [Expertens tips]Stepper, bänk och crosstrainer [Expertens tips]Smala bröst och ben [Expertens tips]Hälsoutbildning över 40 [Expertens tips]Vikten går inte ner [Expertens tips]Hälsosam livsstil [Expertens råd]Bekämpa tristess i träningen [Expertens tips]Träna för mig [Expertråd]