Bantningsövningar på studsmatta, det vill säga hoppkondition, är en form av fysisk träning som kombinerar en stor dos ansträngning och nöje. Att enkelt hoppa på en språngbräda kan ge din kropp fler fördelar än du tror. Kolla vad hoppkondition handlar om och vilka fördelar det har.

Förknippar du bara hoppning på studsmatta med barns lek? Det här är ett misstag! Fitnessspecialister hävdar att tack vare denna oansenliga aktivitet kan du inte bara förbättra flexibiliteten och koordinationen, utan även bränna onödiga kalorier snabbare.

Vad är trampolinövningar, d.v.s. hoppkondition?

Jumping fitness är ett specialutvecklat träningssystem som hjälper dig att stärka och forma din figur samtidigt som du har roligt när du hoppar. För träning används en liten enpersonsstudsmatta, på vilken övningar från olika idrottsgrenar utförs. Oftast är det en kombination av långsamma och snabba hopp, övningar kända från aerobics och dynamiska "löpningar" på plats

Tack vare en mängd olika hoppkonditionstekniker ger den ett mångsidigt träningspass för hela kroppen, vilket ökar både den allmänna konditionen och förbättrar din kondition.

Fördelar med hoppkondition

Att hoppa på en studsmatta har visat sig vara tio gånger effektivare än att springa. Hur är det möjligt? På grund av de ständiga förändringarna i gravitationen är fler muskler samtidigt engagerade i rörelse, vilket ökar träningens effektivitet. Dessutom kan vi under en timmes hoppkonditionsträning förbränna upp till 800 kcal! Så om du letar efter ett sätt att gå ner i vikt effektivt är den här typen av träning perfekt för dig.

Varför är det fortfarande värt att träna på studsmattan?

  • hoppning är en bra konditionsträning - det förbättrar cirkulationen, hjälper hjärt-kärlsystemets arbete och syresätter;
  • är en bra form av aktivitet för människor som bantar, eftersom det påskyndar ämnesomsättningen, stimulerar matsmältningsprocesser och bidrar till frigörandet av gifter från kroppen;
  • stärker musklerna i hela kroppen och hjälper till att forma figuren;
  • ökar flexibiliteten och motorisk koordination;
  • är väldigt roligt, minskar stress och slappnar av.

Se videon och ta reda på hur hoppklasser ärfitness och varför du bör hoppa på en studsmatta

Källa: TVN Meteo Active / x-news

Hur börjar man hoppkonditionsträning?

Övningar på en studsmatta finns i utbudet av många träningsklubbar. Träningarna genomförs av utbildade instruktörer på språngbrädor speciellt utformade för hoppning. Det är värt att anmäla sig till sådana klasser, eftersom gruppövningar dessutom ökar motivationen och tar dig närmare det gemensamma målet att gå ner i vikt.

Även hemma är det värt att testa att träna själv på en studsmatta. En vanlig barnstudsmatta kan användas till detta, även om det vid regelbunden träning finns risk att den slits ut snabbt. För att vara säker på att din hårdvara är av god kvalitet, var uppmärksam på kvaliteten på fjädrarna. De ska vara tillräckligt solida för att absorbera hopp bra, även av personer med hög kroppsvikt. Högkvalitativa studsmattor har dubbla cylinderfjädrar, en stålram och en slitstark matta. Om du planerar långa, regelbundna träningspass, investera i bra utrustning som finns i sportbutiker.

Kategori:

ABC för övningar