Hej! Jag är 19 år och om 1,5 vecka ska jag opereras i ryggen - problem med diskar i ländryggen. Innan dessa problem var jag en mycket aktiv person, jag tränade sällskapsdans, balett och modern dans, samt ridning i 12 år. Jag skulle vilja veta vilka övningar som kommer att vara bra efter operationen så att jag kan komma tillbaka i form så fort som möjligt. Blir till exempel simningen bäst i allt detta? Jag skulle vilja ha ett litet tips. Tack på förhand och vänliga hälsningar. Danka

Tyvärr måste läkaren kommentera vilken typ av övningar du kommer att kunna göra efter operationen. Allt beror på vilken typ av operation det är och vad resultatet blir. Efter operationen kan isometriska övningar för att stärka de djupa rygg- och magmusklerna, utförda med hjälp av sjukgymnast, vara det bästa för dig. Men jag betonar än en gång att det slutgiltiga beslutet angående typen av träning, inklusive simning, bör tas av läkaren.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Joanna Barcikowska

Utexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.

Fler råd från denna expert

Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hoppar på ett hopprep[Expertråd]Neoprenshorts [expertens tips]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar