Vad ska man göra för att förhindra att de ser så rikliga ut, främst i de övre och mellersta delarna? Hur ska jag röra mig? Vilka kosmetika ska jag använda? Och kan jag överhuvudtaget bli av med det här problemet?
Problemet med insidan av låren är ett bekymmer för många, tyvärr. Anledningen är att musklerna på insidan endast används i inåtgående bentillägg, och rörelser som spectomo används inte särskilt ofta. Så du bör ta med i din träning övningar som att lyfta underbenet medan du ligger på sidan, eller föra benet inåt när du står så att båda benen korsar sig. I den sistnämnda övningen är det en bra idé att lägga ett elastiskt band runt anklarna och när du för benet inåt skapar det resårband ett motstånd som tvingar musklerna att spänna ännu mer. Försök att hitta så många övningar för denna kroppsdel som möjligt i damtidningar och gör dem 3-4 gånger i veckan. Cykling och ridning är också till hjälp för att modellera inre muskler. Naturligtvis kan du använda uppstramande kosmetika, men det finns ingen ersättning för ett ordentligt träningspass.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Joanna BarcikowskaUtexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.
Fler råd från denna expert
Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Rådexpert]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertens tips]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]