Tyvärr, även om du bestämmer dig för att förbättra din skönhet med Botox, kommer du inte att stoppa tiden i längden. Rätt näring är mycket effektivare än föryngrande behandlingar!
Vad behöver du äta för att leva längre? Finns det endietsom kommer att få dig att leva längre? Ja. Först och främst, ät …fruktochgrönsaker .
Må mat vara ditt enda botemedel
Låt denna tanke på Hippokrates, den antika grekiske läkaren och filosofen, som anses vara medicinens fader, vara grundtonen i ditt liv. Du kan lita på honom eftersom han levde till en mogen ålder av 90, och främjade en kost rik på frukt och grönsaker.
Än idag är efterlevnaden av dess rekommendationer den mest aktuella, eftersom grönsaker och frukt i kosten motverkar hjärtsjukdomar och cancer. Frukt och grönsaker rika på vitaminer och spårämnen hjälper till att förebygga infektioner, som du utsätts för allt mer när du åldras.
Praktisk frukt och grönsaker
Med tanke på modern forskning bör frukt och grönsaker ätas upp till fem gånger om dagen i portioner - 300 g frukt och 400 till 500 g grönsaker. Ett gott äpple eller en stor apelsin väger cirka 250 g, ungefär samma vikt är ett päron, ett dussin jordgubbar eller en näve körsbär är cirka 150 g.
För att möta dagsbehovet är det tillräckligt för att avsluta (eller börja) varje måltid med att äta frukt. Du kan också äta en måltid endast frukt om dagen - t.ex. frukost eller middag.
- Även om det finns dietskolor som rekommenderar att äta frukt 15.00 för att inte producera för många syror under natten.
När det kommer till grönsaker - det mest praktiska är att äta dem i form av soppa. Varmt i kallt väder - kallt i varmt väder. Det finns så många grönsaker och recept att göra dem, tillräckligt för ett helt år! Det är bra att komma ihåg att även fryst frukt och grönt behåller en del av sina näringsegenskaper, men självklart är färskt bäst. Och sallat och dess stora effekt på hälsan är viktiga att komma ihåg.
Värdefullt för hälsa och skönhet - yoghurt
Legenden säger att yoghurt fördes till jorden av änglar för att förlänga livet för profeten Abraham. Och i - som i varje legend - finns ett korn av sanning, för i början av 1900-talet forskade nobelpristagaren inom biologiområdet, professor Ilya Mechnikov, omlivslängd bland befolkningen av hundraåringar i södra Bulgarien. Och han upptäckte att herdarna som bodde där i över 100 år främst äter … yoghurt. Deras livslängd orsakades av hämningen av nedbrytningsprocessen i matsmältningskanalen, bestående av dess ökande sterilisering med åldern. Tack vare konsumtionen av yoghurt återuppbyggs bakteriefloran i matsmältningskanalen. Kroppens immunförsvar stärks också.
Den andra viktiga egenskapen hos yoghurt är att den ger en stor mängd kalcium till kroppen, vilket förhindrar benskörhet och andra bensjukdomar som uppstår efter 60 års ålder.
Fullkornsbröd, vatten och ett glas rött vin …
Fullkornsbröd innehåller mycket fibrer, vilket i sin tur spelar en viktig roll för att förhindra åldrande. Berikad med linfrö kommer det att ge omega-3 syra, så viktigt för kroppen.
Vatten - när vi är uttorkade mår vi dåligt. Vatten är oerhört viktigt eftersom de flesta av oss är gjorda av det. Cellernas åldrande är förknippat med ökad vattenförlust. Kom ihåg att ju äldre vi blir desto mindre känner vi oss törstiga. Så du måste komma ihåg att hålla dig hydrerad.
Ett glas rött vin skadar inte, tvärtom, eftersom polyfenolerna i vin fördröjer åldringsprocessen. Detta är vad den senaste vetenskapliga forskningen säger!
Och mer choklad!
Den är rik på antioxidanter. Kakao är kanske den rikaste källan till skyddande flavonoider. Men dess roll i att ge nöje, som är ovärderlig för ditt välbefinnande, kan inte heller förbises. Om du redan blir gammal betyder det att du har en känsla av lycka och tillfredsställelse.