Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Jag är 23 år gammal, 167 cm lång, väger för närvarande mindre än 58 kg. Mitt problem är att sedan jag gått ner 2 kg och jag väger mindre än 58 kg (nu mår jag väldigt bra) så har mensen slutat. Jag hade ingen exakt kost, åt bara väldigt lite och inte särskilt hälsosamt, och jag hade mycket motion på jobbet, eftersom jag har fysiskt arbete, fortfarande på fötterna. Jag vet inte vad jag ska göra för att få tillbaka mensen, men jag skulle vilja hålla mig med den här vikten.
Om du försörjde dig själv med för lite kalorier, kan det orsaka förlust av menstruation (den så kallade sekundära amenorré) - brist på menstruation under minst 3 månader i följd. Menstruationscykeln är hormonberoende och styrs av hypotalamus-hypofys-äggstockssystemet. Dysfunktion av denna axel är ansvarig för oregelbundenhet i menstruationscykeln hos kvinnor. Detta beror på hämning av den pulserande frisättningen av gonadoliberin, vilket stimulerar utsöndringen av gonadotropiner. Gonadotrofiner reglerar reproduktionssystemets funktion
Att stoppa menstruationen är kroppens svar på minskningen av den energi som tillförs den med maten (kost med låg fett- och kolhydrath alt, brist på kalorier, kalcium, B-vitaminer, järn, zink). Underskottet av energi resulterar i dess besparing genom att minska utgifterna för att stödja vissa funktioner i kroppen, såsom värmereglering, tillväxt och reproduktion. Faktorer som ytterligare förvärrar disproportionen mellan energiresurser och deras utgifter är låg kroppsvikt, stress och intensiv träning
Du bör äta 5-6 måltider om dagen, enligt principen att äta mindre och oftare. Det är bra att måltiderna är regelbundna och äts med 3-4 timmars mellanrum. Frukosten bör dock ätas av damen inom en timme efter att hon gått upp. Det bör vara en källa till komplexa kolhydrater och protein. Middagen däremot är en måltid som ska bestå av nyttiga proteiner och grönsaker. Helst äter du din sista måltid senast två timmar innan du går och lägger dig. Var också ordentligt återfuktad, drick minst 30-35 ml per kilo kroppsvikt
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE Dietary Clinic, chefsdietist vid Plastic Surgery Clinic av Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596,www.4line.pl
Fler råd från denna expert
Är ballerinans kost säker för hälsan? [Expertråd]Indikerar dessa resultat graviditetsdiabetes? [Expertråd]Diet för en äldre person med Parkinsons sjukdom och förstoppning [Expertråd]Diet för ulcerös kolit [expertråd]Diet under graviditet med diabetes. Sockermätningar efter förlossningen [expertråd]Stor aptit och snabbmat [Expertens tips]Morfar har diabetes. Vilka kostregler bör följas? [Expertråd]Barnet biter bara en del av maten, sväljer resten och kvävs [Expertråd]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur sänker man högt fastesocker? [Expertråd]Hur hanterar man högt kolesterol? [Expertråd]Hur blir man av med svullnader och överflödigt vatten i kroppen? [Expertråd]Hur går man upp i vikt efter att ha gått ner i vikt? [Expertråd]Hur undviker man jojoeffekten efter 500 kcal-dieten? [Expertråd]Hur ökar man kroppsfettet? [Expertråd]Vilken diet för bigunce efter borttagning av gallblåsan? [Expertråd]Vilken diet för sjuka tarmar? [Expertråd]Vilka tips till en tonåring som vill gå ner i vikt? [Expertråd]Urinketoner och graviditetsdiabetes [expertråd]När ska man använda vassleprotein [Expertråd]Återkommande svampinfektion och akne. Vilken diet för Candida albicans? [Expertråd]Var ska man börja gå ner i vikt vid fetma? [Expertråd]Vad avgör antalet måltider under dagen? [Expertråd]Vad bestämmer blodsockerresultatet efter olika måltider? [Expertråd]Bantning. Dricka mousserande eller stillastående vatten? [Expertråd]Bantning. Varifrån kommer viktökningen med kost och träning? [Expertråd]Laktosfria produkter för GI och diabetes [expertråd]Uppblåsthet efter godis och vätskeansamling i kroppen [Expertens råd]Ät en frisk tonåring [expertens råd]Fluktuerande faste sockertestresultat - är det diabetes? [Expertråd]