Arbetsnarkoman väntar inte, som de flesta andra, på den efterlängtade semestern och vilan. För en arbetsnarkoman är det bara ett problem, eftersom han enligt hans åsikt måste organisera sitt arbete och på semester på något sätt. Läs vem en arbetsnarkoman är och hur du tränar dem (eller dig själv om du är arbetsnarkoman) från att försöka göra sitt jobb under alla omständigheter. Även på semestern eller hemma på kvällen.

Innehåll:

  1. Vem är en arbetsnarkoman?
  2. Fritid – ett problem för en arbetsnarkoman?
  3. Varför är en arbetsnarkoman sjuk på semester?
  4. Hur vilar man när man är arbetsnarkoman?
  5. Hur lever en arbetsnarkoman med sina nära och kära?
  6. Hur lever man med en arbetsnarkoman?
  7. Kris är ett botemedel för en arbetsnarkoman?

Vem är en arbetsnarkoman?

Arbetsnarkomanär överdrivet engagerad i arbetet, det blir ett slags intern press för honom, det täcker alla andra sfärer av livet - familjeliv, soci alt liv, alla nöjen. En sådan person blir mer och mer känslomässigt begränsad och beroende av arbete där han söker godkännande och bekräftelse av sitt eget värde. Arbetsnarkoman faller in i arbetsnarkoman. Men det händer inte utan anledning.

Arbetsnarkoman växer ur ambition, perfektionism och viljan att konkurrera. Att sträva efter acceptans ger arbetsnarkomanen en impuls att agera och ständigt vara mitt i kampens hetta. Arbete blir en fälla, för å ena sidan måste du arbeta (inkomstkälla), å andra sidan - en person som är beroende av det sätter ingen gräns för sig själv när han slutar arbeta intensivt, så att uppnå ett specifikt mål (t.ex. att köpa ett hus) får honom inte att sluta arbeta. sjuklig rusning.

Kasia är 33 år gammal, har en bra professionell position, respekteras och uppskattas av sin chef och kollegor. Hon lämnar ofta jobbet runt midnatt eftersom ett viktigt projekt måste slutföras. Han tillbringar helger på universitetet, eftersom han håller på med ytterligare en forskarutbildning. Hon gifte sig för några år sedan, planerade ingen graviditet, men fick ett barn.

Efter en månad återvände hon till jobbet, och hennes man och hennes familj tog över vården om hennes dotter. Kasia organiserar semester för familjen och tillbringar semestern själv på jobbet. Hennes förhållande till sin man lämnar mycket övrigt att önska. Men Kasia försöker att inte tänka på det - hon är bra på jobbet, hon är kompetent och alltid redo att utföra nya uppgifter.

41 år gammalMarek driver sitt eget företag. Han ägnar all sin tid åt arbetet. Han minns inte när han var på semester. Är ensam. Hon har haft några korta, misslyckade relationer som alltid slutat på samma sätt: hon gick för att han inte hade tid för henne.

Han var antingen trött eller frånvarande i sina tankar, upptagen med affärsfrågor. Han hade inte tid att gå ut tillsammans. Idag vill Marek inte slösa tid på kärlek längre. Han behöver inga ytterligare skyldigheter. För ett år sedan fick han en hjärtattack. Detta var priset för det överskjutande ansvaret.

Arbete kan bli ett självändamål när vi misslyckas på andra områden i livet, när vi vill kompensera oss själva med arbete för inkompetens inom något annat område. I Kasias fall är det familjeliv. Hon känner sig inte säker hemma, hon uppfyller sig inte som fru och mamma, men dessa misslyckanden kompenseras av hennes arbete - här har hon kontroll över allt och alla tar hänsyn till hennes åsikt. Hon belönar sin familj med presenter för sin frånvaro hemifrån.

Arbete kan också vara ett sätt att fylla ett tomrum. Detta är fallet med Marek, för vilken misslyckanden i hans personliga liv blev en stimulans för ökad yrkesaktivitet.

Läs också: Hur man handskas med en tyrannboss?

Viktig

Vilka är hälsokonsekvenserna av arbetsnarkoman?

Hälsokonsekvenserna av arbetsnarkoman kan vara mycket farliga: konstant trötthet, utmattning av kroppen, depression, användning av stimulantia, t.ex. alkohol, droger.

I extrema fall är det också karoshi, betyder död på grund av överarbete, vars fall noteras av japanska läkare. De märker att deras överarbetade, till synes friska landsmän plötsligt dör på semestern, när de tvingas ändra sin nuvarande livsstil.

Fritid – ett problem för en arbetsnarkoman?

För en arbetsnarkoman är semester ett slöseri med tid. Det är därför han ägnar honom åt arbete, även om det är konstgjort, eftersom han inte kan vila. Han känner sig skyldig när han inte arbetar.

Efter att ha återvänt från företaget är Marek fortfarande fokuserad på arbetet. Han är trött och är medveten om det, men gör ingenting för att slappna av och stänga av. Det finns ingen plats för bio eller möten med vänner i hans liv.

Han deltar i banketter som anordnas av kunder då och då, men de är rent professionella. På helgerna gillar han att tillbringa tid på jobbet - han behöver inte så desorganiserande dagar.

Kasia tillbringar sällan tid efter jobbet med sin familj. Om han inte jobbar övertid eller inte är på något viktigt möte låser han in sig i rummet. Han läser fackpressen, planerar uppgifter för nästa dag. Innan han går och lägger sig, kysser han bara sin dotter godnatt, lägger sig bredvid honomman som har sovit i flera timmar. Deras helgsamtal är begränsade till vad du behöver köpa.

Varför är en arbetsnarkoman sjuk på semester?

Så länge som arbetsnarkoman är i en virvelvind av arbete, håller adrenalin och viljestyrka honom konstant på vakt. Men kroppen kan inte fortsätta att fungera i toppfart, och den kräver så småningom sin egen väg.

Om du har ignorerat trötthet i flera år, bli inte förvånad om du blir sjuk när du börjar din semester. Eller under de första dagarna går du igenom en sorts detox - du besväras av effekterna av stress: du kan inte sova, du är irriterad, rastlös, spänd

Semester är också den tid då olika känslor som tidigare tryckts tillbaka kan komma i förgrunden. En arbetsnarkoman tillåter sig inte att uppleva vissa upplevelser fortlöpande, till exempel att en älskad lämnar sig. Sådana oavslutade ärenden kommer förr eller senare att kräva uttrycksfullhet och de kan ta oss på semester.

En semester är ett jobb för en arbetsnarkoman. Om han bara kunde skulle han gå till jobbet. Och det är vad han gör för det mesta. Även när han reser med sin familj till ett avlägset land tar han en telefon eller en bärbar dator för att komma i kontakt med företaget, om det behövs, till exempel för att göra en kostnadsberäkning. Kan inte utnyttja fritiden fullt ut. Han är arg på sig själv för att han är sysslolös och kommer faktiskt tillbaka till jobbet trött.

Arbetsnarkoman är också rädd för att vara ensam med sina tankar och att vara med nära och kära, för då blir hans inkompetens i vardagen uppenbar. Det definieras av arbetet på en daglig basis, och trycket som är förknippat med det tillåter inte att bara vara, känna.

Hur vilar man när man är arbetsnarkoman?

  • Om du är arbetsnarkoman är en tre veckor lång semester det bästa för dig, så att du kan gå igenom en period av avhållsamhet från arbetet och att den överbelastade kroppen hinner återhämta sig. Men du kan också göra frekventa resor som varar flera dagar (för att inte bryta rytmen i ditt arbete), som bör förlängas gradvis.
  • Du måste förbereda dig ordentligt för din semester: tillbringa de första lediga dagarna för att sakta ner och anpassa dig till en långsammare livsstil, och i slutet av din semester, ge dig själv tid att byta om hemma. Bättre att inte kasta dig ut i aktiviteter dagen efter att du kommit från semestern. Sådant gradvis byte av lägen kommer inte att chockera dig och kommer att rädda dig från obehagliga konsekvenser.
  • På semester, ta inte med dig din företagstelefon eller bärbara dator, eftersom du kommer att tillbringa din semester på jobbet, men i skuggan av palmer. Du behöver inte saker som lockar dig att arbeta, så det är bäst att lämna dem där de hör hemma.
  • Hur du spenderar din semester beror på ditt temperament. Platsen är också viktig. Det skulle vara bra om du ändrade dig helt under den här tidenmiljö. Gillar du utmaningar har du inte råd att vara uttråkad. Så, gå in i det okända, planera ingenting. Resan kommer att vara en överraskning för dig och att upptäcka nya platser.
  • Om du är chef på jobbet eller om du leder ett team på ett dussin personer, organisera en semester för en större grupp människor, till exempel en resa till ett exotiskt land, en cykelresa. Se till att planera din resa i förväg, ta reda på vad som är värt att besöka, förbered en detaljerad plan för varje dag av resan. Som koordinator för eskapaden kommer du att må lika bra som på jobbet, men din kropp kommer att dra nytta av det - utan att veta när kommer du vila.
  • Det är viktigt att semestern inte är monoton. Det skulle vara bra om du ersätter din intensiva yrkesaktivitet med något absorberande yrke. Kom ihåg dina fritidsintressen - du kanske brukade tycka om att fotografera fåglar? Välj någon attraktiv sport, som dykning, klättring, kanske till och med boxning. Fysisk ansträngning är en bra lösning, eftersom du kan kasta av dig en del av belastningen från jobbet, lindra stress.
  • På semester har du äntligen tid att sluta skynda dig. Så lös inte din eftersläpning av ärenden. Det finns många andra trevligare saker än jobbet – tro att du förtjänar dem. Effektiv vila gör att du kan ta avstånd från problem och få dig att återgå till jobbet full av entusiasm och nya idéer.

Hur lever en arbetsnarkoman med sina nära och kära?

Utan tvekan, i det långa loppet, belastar intensivt arbete kroppen och bränner ut, men inte i början - när du börjar din karriär. Då är du effektiv, du har många idéer, du sprudlar av energi. Att klättra nästa nivå ger stor tillfredsställelse.

Och om du, förutom jobbet, lever ett norm alt liv (t.ex. bildar familj, har en grupp vänner och tar en paus från jobbet i form av en hobby), är allt bra. Värre, om du ägnar din tid efter jobbet åt jobbet – och det händer inte någon gång då och då, utan varje dag. Sedan förvandlas överarbete till en sjukdom.

Nätverkmissbrukalla familjemedlemmar började också arbeta. Varje familj är ett system, så människor agerar inte isolerat, bara beteendet hos en av dem påverkar beteendet hos den andra. Men när familjen inte reagerar på en av dess medlemmars arbetsnarkoman, stärker det hans fördjupning i arbetet.

Dessutom belönar hon också detta beroende, t ex behöver hennes släktingar inte stå ut med Kasias humör, som när hon återvänder missnöjd med sitt arbete tar ut sin ilska på de andra medlemmarna i hushållet. Dessutom ger hon dem semester, hennes dotter går i den bästa skolan.

Hennes man kan hantera hela huset och behöver egentligen intespendera tid med henne, för då slutar samtal oftast med bråk. Kasia ser också fördelarna med ett sådant tillstånd - hennes man låter henne arbeta hemifrån. Så hela systemet hjälper henne att vara helt på jobbet. Det är en så tyst krets som de verkligen gillar …

Men semester är en bra tid att återupptäcka din familj och komma närmare dem. Kanske plötsligt, efter många års intensivt arbete och frånvaro hemifrån, kommer du att se vilken fantastisk bebis du har. Kanske kommer du att inse att du missat mycket och vill ändra på det.

Var försiktig så att du inte förvandlar din semester till en mardröm som orsakas av ditt humör. Din familj kommer att stötta dig, den kommer inte att analysera dina dåliga dagar, så länge du berättar direkt om ditt välmående. Om du behöver några dagar att varva ner, säg till och be att inte bli störd. Men efter det, öppna upp för din partner, baby.

De har förmodligen mycket att berätta för dig, att visa dig. De vill spendera tid med dig. Om din son eller dotter vill sticka sand baby, försvara dig inte mot det. Du kommer att se hur roligt ni båda kommer att ha så roligt och hur det kommer att föra er närmare varandra.

Hur lever man med en arbetsnarkoman? Psykologen svarar

Källa: x-news.pl

Problem

Kris är ett botemedel för en arbetsnarkoman?

Ibland är impulsen att ändra beteendet hos en arbetsnarkoman en kris.

Dessa kan vara hälsoproblem , t.ex. svimning vid skrivbordet, hjärtkollaps, till och med en hjärtattack. En överbelastad organism ber om vila, säger "stopp" till ett sådant liv och ger en signal att komma ihåg.

Det kan också vara familjens sammanbrott , när frun till exempel informerar sin man om att hon lämnar för att hon inte ser poängen med ett sådant liv där hon inte har tid att prata eller äta tillsammans. Hon är inte längre nöjd med "ersättningsprodukter" - finansierade resor, en annan klänning, en bil. Och plötsligt lämnas arbetsnarkoman ensam med sig själv

Om han kan tilldela sig själv åtminstone ett visst ansvar för det som hände, har han en chans att förändra sitt nuvarande liv. Han kommer dock att behöva visa mycket mod och mod för att möta förstörelsen av sitt familjeliv.

Det händer också attproblem med barn- än så länge börjar den exemplariska sonen stjäla i skolan eller så kommer den 15-åriga dottern inte hem på natten. På så sätt vill han få uppmärksamhet för att få sin pappa ledigt från jobbet. Ett sådant beteende hos barnet kan få föräldrarna att plötsligt börja prata och leta efter lösningar tillsammans, ibland hamnar de i familjeterapi.

Nästan 40 % av polackerna kan inte glömmaarbeta under en semesterresa

Nästan 40 % av polackerna kan inte glömma jobbet under en semesterresa. Effekten är att vi efter semestern kommer tillbaka ännu tröttare än vi var innan semestern. Nyckeln här är ett rent huvud och förmågan att glömma jobbet, även för ett ögonblick. Det är viktigt att koppla av, göra det vi verkligen tycker om och umgås med nära och kära – råder Dr Karolina Oleksa-Marewska, psykolog vid WSB-universitetet i Poznań. Vissa behandlar vila som en annan plikt och glömmer bort sina egna behov, och under semestern gör de fortfarande vad de tycker att de måste eller borde göra. Bara utan att sätta onödig press på sig själv har semestern en chans att fylla sin funktion - övertygar psykologen

Källa: Biznes.newseria.pl

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Psykologi