3D chili-dieten kommer att tillåta oss att gå ner i vikt utan smärta och uppoffringar - allt tack vare 3 färgade kryddor: gul, grön och röd. Gröna kryddor är uppfriskande och bör därför läggas till dina morgonmåltider. Frukost i 3D chili-dieten kommer att väcka vår kropp och försiktigt förbereda magen för vidare arbete.
Recept för den perfekta frukosten i en 3D chili-diet
Idé till frukost enligt 3D chili-dieten 1:
Dietomelett med kanel och kardemumma
Ingredienser:
- 2 msk vetekli och 1 msk havregryn,
- 1 ägg,
- mjölk - 100 ml,
- 1 matsked naturell yoghurt,
- kryddor: en nypa kanel och kardemumma
Kombinera kli med ägg, mjölk och yoghurt. Tillsätt kryddor och stek i en panna smord med olivolja
Idé till frukost enligt 3D chili 2-dieten:
Näringsrik äggröra med tomater, kryddad med gräslök, basilika och oregano
Ingredienser:
- 2 medelstora tomater,
- 3 ägg,
- ett halvt gäng gräslök,
- en näve hackad basilika och oregano,
- matsked olivolja (för stekning),
- nypa s alt och peppar
Skålla tomaterna, skala dem och skär dem i halva skivor. Lägg dem sedan i en het panna. Vänta tills de blivit mjuka och saften delvis avdunstar. Tillsätt äggen och en nypa s alt och peppar. Stek tills proteinerna är fasta. På grund av närvaron av intensiva eteriska oljor tillsätts basilika och oregano i slutet av stekningen eller direkt efter att äggröran lagts på tallriken. På så sätt slipper vi smak- och luktöverraskningar. Vi kan hacka örterna eller riva dem med fingrarna. Tillsätt den finhackade gräslöken till det hela och blanda den
Idé till frukost enligt 3D chili-dieten 3:
Lätt keso kryddad med 3 teskedar söt paprika, en skiva fullkornsbröd
Ingredienser:
- 1 liter 2 % färsk mjölk (ej UHT),
- glas yoghurt,
- 3 teskedar paprika,
- en skiva fullkornsbröd
Förvara mjölken på en varm plats tills den blir sur (cirka 2 dagar). Häll surmjölken i en kastrull och tillsätt yoghurten och 3teskedar sötpeppar. Blanda allt noggrant och låt stå på en varm plats i 24 timmar. Nästa dag, sjuda grytan 3 gånger. Det kan inte tillåtas koka, för då blir ostmassan klumpig. Häll av kesoen i ett durkslag. Du kan lägga ett basilikablad på en brödskiva spacklad med keso