Varannan polack går till doktorn med besvär orsakade av en nervös livsstil. Stress i sig är inte en dålig sak. Det är en sorts mobilisering av organismen, den ursprungliga "flight or fight"-reflexen, som var tänkt att göra det möjligt för människor att överleva i gamla dagar. Men nutida människa, stress gör mer skada än nytta.
Problemet är attstress , det vill säga larmsignalen, sällan utlöstes av våra förfäder, till exempel när de var tvungna att klättra i ett träd för att fly från ett djur. Vi använder det här larmet mycket oftare
Stress orsakas av alla nya situationer, inklusive positiva. Så hoten inkluderar skilsmässa, uppsägning, misshandel, såväl som ett bröllop, vinst på en lott, befordran. Det är också en läckande kran, stående i bilkö, grinig svärmor, för hög radio bakom väggen och en bil som åker rakt mot oss, en sjukdom eller en olycka.
Men omnervositeteller scenskräck, t.ex. före ett prov eller ett samtal med chefen, är användbara, eftersom de mobiliserar oss till en mer eller mindre bokstavlig kamp, och tack vare detta tänker och agerar vi mer effektivt, så mycket det frekventa eller konstanta tillståndet att vara redo att avvärja en attack skadar oss mer än hjälper oss. Denna psykologiska stress försvagar kroppen, vilket leder till många sjukdomar, från psykosomatiska sjukdomar tillcancer .
Stress - hormonell brainstorm
En stressig situation (stressor) är en riktig chock för kroppen. Det är en riktig hormonstorm i hjärnan. Produktionen av cirka 30 signalsubstanser (dessa är hormoner som ansvarar för att överföra signaler mellan nervceller) ökar, som var och en spelar en viktig roll för att förbereda en kamp. Hypothalamus kommandocentral skickar impulser till hypofysen (en liten körtel strax under hypotalamus), som omedelbart börjar frisätta adrenokortikotropt hormon (ACTH). Detta hormon signalerar i sin tur binjurarna att börja producera stridshormonerna adrenalin, noradrenalin, kortisol och dopamin i full gång. De fungerar alla som adrenalin och är en sorts doping som adrenalin. De framkallar eufori och en extraordinär våg av energi
Nu når informationen om hotet alla organ blixtsnabbt. Kroppen minskar blodtillförseln till de organ som den inte behöver bekämpa. Fartyg smalahud och glatta muskler. Å andra sidan vidgas kranskärlen, varför hjärtat slår hårdare, blodtrycket stiger. Eftersom kroppen kommer att behöva mer bränsle under kampen, stiger även blodsockernivån
Fördjupar och påskyndar din andning, förbättrar din hörsel och dina ögon anpassar sig till att titta på avstånd. Vid en eventuell infektion ansamlas leukocyter i benmärgen och mjälten, som kommer att förstöra bakterierna om de kommer in i kroppen. Antalet blodplättar ökar också så att eventuell blödning kan stoppas snabbare. Å andra sidan minskar känsligheten för smärta, för att känna att den bara skulle distrahera från det som är viktigt: att vara redo att slåss eller fly.
När gör stress ont?
Kroppens larmreaktion lämnar ingen förödelse om den är kortvarig, följt av en vilofas, under vilken styrkan återställs och nivåerna av stridshormoner återgår till det normala. Vi pratar då om bra stress, som mobiliserar oss att agera, inspirerar och ökar vår effektivitet. Sådan stress gör att du kan övervinna hinder, övervinna svårigheter och försöka igen i händelse av misslyckande. Det åtföljs ofta av skakningar i armar och ben, hjärtklappning, svettningar, buksmärtor och diarré som försvinner när spänningen avtar
När stressfaktorns effekter varar längre, då går vi in i immunfasen. Kamphormonerna produceras fortfarande med fördubblad energi, men kroppen vänjer sig vid det, och även om den nervösa spänningen kvarstår, avtar de obehagliga symptomen som är karakteristiska för larmreaktionen.
Om vi inte släpper spänningen i tid går stressen in i nästa fas - avväpning och sedan förstörelse, vilket är det farligaste för oss, eftersom det gör det svårt eller till och med omöjligt att utföra våra dagliga uppgifter, t.ex. effektivt och kreativt arbete, som förenar alla inhemska uppgifter. Dessutom gör det att vi känner oss hjälplösa inför många livssituationer, vi tappar självförtroende och hälsa. Då rubbas balansen mellan brinnande resurser och möjligheten till deras förnyelse. Allt detta leder systematiskt till utmattning av kroppen
Stress - individuell reaktion
Ofta orsakar samma situation alla tecken på stress för en person, medan det för en annan inte imponerar. Det beror på att det inte är den (objektiva) situationen i sig som orsakar stressen, utan vi ger den mening, antingen positiv eller negativ. Till exempel: vi blev uppsagda. Vi kan säga - det är bra, de underskattade mig här, och tack vare att det hände kommer jag att mobilisera mig för att hitta något mer intressant och bättre bet alt. Eller att tro något annat – jag kommer inte ha något att leva påJag är värdelös, jag kommer definitivt inte hitta något annat jobb nu.
Vår personlighet, uppväxt och livsstil är ansvariga för uppfattningen av evenemanget. Vanligtvis är de mer benägna att stressa de otåliga, blyga människorna som har bråttom, tar på sig för mycket ansvar och till varje pris fullföljer sina mål. Stress uppstår också från livskonflikter, tillstånd av osäkerhet och undertryckta känslor. En person med ett komplex blir irriterad, mer känslig för kritik, han är maktlös mot omgivningen och därför stressad.
Forskare hävdar att över 80 % av den stress vi känner inte har något att göra med faktiska fakta, utan bara resultat från de svarta scenarierna vi bygger eller kommer ihåg obehagliga situationer som redan har hänt. En vän svikit oss, min man sa något obehagligt. Istället för att glömma det fortsätter vi att gräva upp såren och linda spiralen. När ett barn kommer för sent från skolan kan vi redan föreställa oss att hon har blivit påkörd av en bil.
Människor som är glada, vänliga och inte oroar sig för mycket, har en tendens att hantera stress bra.