Försvarsmekanismer uppstår när du upplever starka känslor som är svåra att hantera. De är utformade för att "skydda" mot hot och situationer som vi inte kan hamna i. Läs vad försvarsmekanismer är och ta reda på hur de påverkar oss. Se även deras exempel.

Innehåll:

  1. Försvarsmekanismer: vad är de?
  2. Försvarsmekanismer: hur påverkar de våra liv?
  3. Försvarsmekanismer: 10 exempel
    • Förskjutning
    • nekad
    • Rationalisering
    • Förtryck (förnekande)
    • Sublimation
    • Projektion
    • Regression
    • Intellektualisering
    • Falsk reaktion
    • Fixering

Försvarsmekanismerföljer med många människor. Hur fungerar de och vilka typer kan vi dela in dem i?

Försvarsmekanismer: vad är de?

Försvarsmekanismer är beteenden som används av människor för att undvika att "avvika" från händelser, situationer och tankar som hotar dem. Vi skapar ett visst avstånd, en barriär som skiljer oss från obehagliga känslor, till exempel från skuld, rädsla eller skam.

Vi kan naturligtvis använda försvarsmekanismerna medvetet, men för det mesta är de omedvetna, allt för att förvränga den hotande verkligheten till vår fördel.

Försvarsmekanismer är till för att skydda vårt sinne från känslor och tankar som är för hårda, för tunga för det medvetna sinnet.

Till exempel manifesteras försvarsmekanismen, som är vägran, hos personer som har ett allvarligt problem med alkohol, genom att de inte uppfattar problemet med beroende av denna drog.

Och ett klassiskt exempel på fördrivning är en man som avlastar sin ilska relaterad till stress på jobbet på andra människor, hushållsmedlemmar - sin fru, man och till och med ett barn. Vi använder glömma, förnekande, rationalisering, förtryck, avvisande eller förväntan ganska ofta.

Försvarsmekanismer: hur påverkar de våra liv?

Att använda försvarsmekanismer är varken positivt eller negativt för vår kropp. Visst kan vissa av dem vara ohälsosamma, men andra har en adaptiv funktion och låter dig leva ett "norm alt" liv.

Varje psykoanalytiker kommer att betona att användningen av dessa reaktionermental hälsa är personlighetens korrekta, naturliga funktion. De största problemen uppstår dock när ett visst övergrepp uppstår för att undvika att hantera problem, när vi flitigt vill undertrycka starka känslor och när sådana mentala reaktioner börjar destruktivt påverka vårt dagliga funktionssätt.

Försvarsmekanismer: 10 exempel

Förskjutning

Vad är förskjutning? Låt oss börja med föregående exempel: du hade en hård dag på jobbet, tyvärr kan du inte uttrycka din ilska direkt till din chef som behandlade dig hårt. Så du är en tickande bomb av negativa känslor, och när du kommer hem lastar du av dem på din fru, make, barn och till och med din hund.

Även om du använder en skyddande mekanism för förflyttning, är det inte positivt för din omgivning, och fördriven aggression resulterar mycket ofta i en försämring av relationerna till vår miljö. Hur fungerar denna mentala reaktion?

Under påverkan av starka känslor riktar du din frustration mot den person (djur eller föremål) som du känner dig mindre hotad med. För det är mycket lättare att ta itu med din fru (och ventilera din ilska om "vad som helst") än med din chef eller ett karriärproblem som ligger utanför dig. Detta gör att du kan tillfredsställa reaktionens impuls, att förbli "trygg" inom dig själv, utan allvarliga konsekvenser.

Förskjutning är omdirigering av tankar och känslor riktade mot en specifik person (eller objekt) men överförs från de känslor som utlöses av impulsen att kontakta en annan person. Naturligtvis överför vi våra känslor till människor som är mindre "farliga" för oss.

Vi använder den här försvarsmekanismen väldigt ofta, tyvärr, särskilt när vi inte kan uttrycka våra känslor på ett säkert sätt för människor som de borde riktas till.

Avslag

Förnekelse är en av de mest använda försvarsmekanismerna. Det består i att förneka, inte tillåta sin medvetenhet om vissa fakta; är ett fullständigt förkastande av viss information.

Vi accepterar inte verkligheten, så vi blockerar vissa händelser i sinnet och undviker på så sätt att uppleva svåra känslor. Vi vill inte erkänna för oss själva om problem, obekväma händelser och situationer.

Låt mig påminna dig om exemplet ovan, som är en alkoholmissbrukare som vägrar att erkänna för sig själv att han har ett stort problem med det.

Sanningen är ibland för obekväm, så vi förnekar dess existens. Men ibland kommer en person att acceptera en viss situation utan att ta ansvar för den, utan bara hitta personer eller händelser som behöver ta på sig skulden för den situationen.stat. Det är en av de mest primitiva mekanismerna eftersom det går tillbaka till barndomen.

Rationalisering

Rationalisering handlar om att förklara ett oönskat beteende eller en känsla logiskt och att undvika de verkliga motiven för handling.

När vi står inför misslyckanden har några av oss vår egen uppsättning fakta som hjälper dem att förklara vissa situationer. Detta säkerställer bekvämligheten av valet som gjorts, situationen som gjorts. Ett exempel skulle vara att skylla en instruktör som inte klarade körprovet på en instruktör som inte lärde oss vissa färdigheter exakt.

Rationalisering skyddar vår självkänsla perfekt, gör att vi kan behålla en god självkänsla, eftersom vi alltid kan skjuta skulden för misslyckanden på någon annan eller på externa faktorer i en given situation.

Förtryck (förnekande)

Förtryck är en försvarsmekanism utformad för att skydda mot tragiska, mycket svåra minnen. Antagandet om förtryck är relativt "enkelt" eftersom det uppstår när du hårt försöker glömma det du har upplevt, du döljer det som är smärtsamt, genom att underförstått glömma det under mycket lång tid.

Men tyvärr kan minnen inte raderas helt ur minnet och ibland kommer de tillbaka till oss i vuxen ålder. Till exempel kan en person som har upplevt känslomässiga eller fysiska övergrepp som barn, och sedan har tagit bort dessa minnen, ha svårt att etablera ordentliga relationer med en partner eller miljö som vuxen.

Sublimation

Slutligen ett positivt exempel på en försvarsmekanism. Sublimering är omdirigering av vissa starka känslor till ett annat föremål eller handling som är säker för oss och viktigast av allt uppbyggande.

Till exempel, för att befria oss från starka negativa känslor, går vi mot sport: vi anmäler oss till kampsport eller sällskapsdansklasser. Det är upp till oss hur vi kanaliserar vår frustration. Freud trodde att sublimering gör att vi kan fungera på ett lugnt och balanserat sätt i samhället och att det är ett tecken på vår mognad - det är omöjligt att hålla med om det.

Projektion

En försvarsmekanism som består i att tilldela andra människor sina egna, oftast negativa tankar och känslor (eller åsikter, beteenden).

Vi utformar rädslor, rädslor och aggressioner hos andra och tilldelar dem dåliga egenskaper eller beteende, och i själva verket är dessa våra känslor.

Naturligtvis åtföljs projektionen av frustration och förvrängning av verkligheten. På latin betyder projektion bokstavligen "att kasta framåt".

Ett trivi alt exempel kanskeatt vara en konversation mellan två vänner, där den första personen är lugn och talar med normal röst, och den andra personen är nervös och pratar med en alltmer höjd röst.

Vid ett tillfälle ropar den andra personen till den första, "Men vad är du så nervös för?" - Naturligtvis finns det en process att projicera nervositet och flytta denna känsla till andra sidan.

Regression

Regression är en återgång till ett tidigare utvecklingsstadium, vilket är förknippat med att fly från svåra känslor. Ibland är stressiga händelser så komplicerade att övervinna att det sker en återgång till de beteendemönster som användes i det tidigare utvecklingsstadiet.

Till exempel, skolbarn eller tonåringar som inte klarar av en viss situation börjar suga på tummarna eller blöta sig på natten. Naturligtvis upplever även vuxna regression och kan till exempel börja sova med en barndomsgose, vara irriterad och gråtmild

Intellektualisering

Intellektualisering är en försvarsmekanism som skär bort känslor i svåra situationer till förmån för coolt, mycket sakligt tänkande och handling.

I extremt stressiga situationer finns det en önskan att minimera känslan av känslor som rädsla, sorg, förtvivlan och byta till en kall, klinisk uppfattning av fakta.

På så sätt skyddar en given person sig mot att känna det som är obehagligt och skrämmande. Till exempel, någon som får reda på att de har cancer stänger av sina känslor och istället för att visa sin sorg eller rädsla börjar de fokusera på alla möjliga behandlingar.

Naturligtvis är ett starkt promedicinskt förhållningssätt viktigt för oss i en sådan situation, men vi bör tillåta oss själva att uppleva känslor relaterade till sjukdomen - den känslomässiga aspekten är en mycket viktig komponent i vår funktion.

Falsk reaktion

En skenreaktion är - som namnet antyder - uttryck för känslor eller beteenden som är direkt motsatta de som faktiskt upplevs.

I en falsk reaktion förskjuter vi verkliga känslor, förvränger verkligheten; för att dölja sanna känslor, som ofta är rädsla, frustration eller svartsjuka.

Ofta är detta beteende överdrivet, överdrivet. Vi behandlar någon som vi inte gillar för vänligt, till exempel gratulerar vi vår kollega på jobbet så mycket till den uppnådda framgången, och vi bjuder på en kaffe till den chef som vi inte gillar.

Fixering

Fixering handlar om att hålla fast vid beteenden som du lärt dig som hindrar andra tankar eller handlingar från att tala.

Vi beter oss rutinmässigt, mekaniskt ochallt detta för att skydda dig från eventuell frustration och rädsla för det okända.

Genom att använda denna försvarsmekanism känner vi oss lättade under en kort tid, vi minskar spänningen eftersom vi blockerar hotet. Ett exempel är faktumet med rökning, som behandlas som en detaljerad oral fixering.

Ett annat exempel på försvarsmekanismer kan vara altruism, d.v.s. att tillfredsställa sina behov genom att hjälpa andra människor eller undvika, d.v.s. vägra att hantera svåra situationer.

Psykologer har klassificerat många psykologiska reaktioner, och några av dem har blivit en permanent del av vår vardag. Man bör komma ihåg att vissa av dem har en positiv aspekt och andra en negativ aspekt.

De positiva skyddar oss från stress, släpper spänningen, medan de negativa hämmar våra handlingar och faktiskt är självbedrägeri.

Om du märker några symtom på negativa effekter av försvarsmekanismer, kontakta en psykolog, du kan alltid försöka omvandla ohälsosamma mekanismer till mer balanserade och använda dem för att hantera stressiga situationer och ångest.

Försvarsmekanismer: Zygmunt och Anna Freud

Termen "försvarsmekanismer" användes första gången 1894 av Sigmund Freud i hans artikel "Defense Neuropsychosis". Han undersökte fem grundläggande försvarsmekanismer.

Därefter utvecklades denna teori tack vare hans dotter Anna Freud, som diagnostiserade tretton olika mekanismer, och med tiden utvecklade successiva psykologer en mängd andra psykologiska svar.

Var kom sådana verk ifrån? Freud märkte att när en person inte kan hantera vissa begränsningar, och även när han inte kan uppfylla sina förväntningar, upplever han ett obehagligt inre tillstånd, ett slags rädsla.

Denna rädsla är en signal för vårt ego (Freuds teori om psykoanalys) att aktivera den lämpliga försvarssignalen för organismen, vilket gör det möjligt att minska inre spänningar.

Och det är så här konceptet med egoförsvarsmekanismer föddes, där dussintals mentala reaktioner diagnostiserades. De flesta av dem används omedvetet, vilket i princip betyder att det inte är upp till dig att bestämma vad och när du ska göra.

Läs också

Svarta tankar, eller hur du slutar tortera dig själv

Ångestsyndrom gör livet svårt

Ångest: orsaker. Varför är du ständigt orolig?

Om författarenKatarzyna Płuska-SkoczylasSpecialist på social kommunikation och personalhantering, författare till webbplatsen "Miękko om kompetenser" www.katarzynapluska.pl och skapare av mångaexpertpublikationer: artiklar, e-böcker, sociala och professionella färdighetskurser online; utbildningschef, inaktiv säljavdelningsspecialist. Graduate of MA-studier i "Social Communication and Self-governance" (Adam Mickiewicz University) och forskarstudier i "Human Resource Management" (Lodz University of Technology). Skapare av publikationen "Employee evaluation system", förlag "Problems of human resource management in the organisation of the 21st century" - kollektivt arbete redigerat av Józef Penc (Łódź 2007). En typ av flittig extrovert; soft skills älskare - soft skills och mänskliga resurser.

Läs fler artiklar av denna författare

Kategori:

Psykologi