Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Att äta mat endast 8 timmar om dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt och sänka ditt blodtryck. Detta är slutsatsen av en studie utförd av forskare från University of Illinois (USA) och publicerad i tidskriften "Nutrition and He althy Aging".
Är det möjligt att gå ner i vikt utan att räkna kalorier och utan att ge upp dina favoritprodukter? Amerikanska forskare genomförde ett 12-veckors näringstest på en grupp av 23 överviktiga personer, vars medelålder var 45 år. Studiedeltagarna kunde äta vilken mat som helst och i vilken mängd som helst, men bara 8 timmar om dagen, nämligen från 10.00 till 18.00. Under de återstående 16 timmarna av dygnet kunde de bara dricka vatten eller andra drycker utan kalorier.
Efter att ha slutfört testet jämfördes dess resultat med studier där andra typer av inlägg användes. Det visade sig att de som deltog i testet omedvetet minskade kalorivärdet i måltider med i genomsnitt 350 kcal och tappade ca 3 % inom 12 veckor genom att bara konsumera mat under 8 timmar under dagen. kropp matzah. Deras systoliska tryck minskade också - med i genomsnitt 7 mmHg. Resultaten av andra testade parametrar, t.ex. insulinresistens och kolesterolnivå, var liknande de i kontrollgruppen.
Testdeltagarna påpekade för forskarna att 8-timmarsdieten var lättare för dem att följa än andra fastedieter.