Feta barn har ofta feta föräldrar. Eller de som ständigt kämpar med övervikt och använder olika dieter. Ärvt en tendens att gå upp i vikt? Troligtvis inte, de älskar också godis och gillar inte gymnastik, och deras kost lämnar mycket övrigt att önska.

Matinstinkten är en vacker och fruktansvärd vana på samma gång, säger professor Tomasz Romer, endokrinolog vid Children's Memorial He alth Institute i Warszawa. Mödrar och mormödrar tar mat ur munnen för att mata barnet. Om de själva är hungriga är det en spännande gest. Men om de tvingar sin mat tillbarnfull, för att de tror att de behöver det, så är sådan omsorg överdriven.

Matning, som allt annat, kräver måtta. Professorn påminner om att vi oftast äter cirka 30 procent. mer än vår kropp kan använda (bränna).

Och det händer bara för att vårt liv blir mer och mer bekvämt, i många aktiviteter ersätts vi av enheter och maskiner och vi behöver inte spendera så mycket energi som för flera dussin år sedan. Vårt utseende beror på vår livsstil. Bebisar är ett bra exempel på detta.

Oftast är de knubbiga, eftersom de inte rör sig mycket, bara när de börjar krypa - i den nionde eller tionde månaden av livet - tappar de långsamt fettrullarna. Två- eller treåringar blir smala eftersom det i den här åldern är svårt att sitta still. Bara vissa, oftast övermatade av sina föräldrar, bliröverviktiga .

Fetma - problemet med att bli yngre

Statistiken är alarmerande - 1/3 av spädbarn och småbarn har en onormal kroppsvikt och denna andel faller inte, 30 procent. av förstaklassare är överviktiga eller feta, ungefär 20 % av tonåringarna

Läkare varnar för att det är bättre att förebygga fetma än att bekämpa den. – Kroppen skyddar sig mot att tappa varje kilo – förklarar prof. Romer. Så låt oss undvika onödiga kilon när vi är smala! Om vi ​​missade saken och nu behöver vi gå ner i barnets vikt, kom ihåg att det inte borde vara en mirakeldiet. - Det är att få samma mat som tidigare, bara mindre kalori, och därför, framför allt, innehåller mindre fett och sötma - säger prof. Romer. – Efter några månader kommer den att gå ner i vikt. Han kan inte gå ner i vikt snabbt eftersom han växer snabbt. Vuxna måste se till att deras avkomma försörjs under en tidkroppsvikt på samma nivå - tillägger endokrinologen. Det är också viktigt att gå ner i vikt inte orsakar ytterligare stress: - Barnet ska fortfarande associera ätande med nöje, inte uppoffring - föreslår prof. Romer.

Över 30 procent små barn har en onormal kroppsvikt

Källa: Lifestyle.newseria.pl

Viktig

Undvik att göra kostmisstag

Mata inte ditt barn varje gång han gråter;bröstet är inte ett lugnande medel ; Bebisar gnäller inte bara när de är hungriga; om du gör blandningar, häll inte i mer pulver än vad som behövs. Insistera intepå att barnet tömmer hela flaskanę varje gång. Öka inte matningshastigheten genom att förstora nippelöppningen

  • Tillsätt inte socker eller mjöl till mjölken
  • Vänja ditt barn vid att dricka osötat vatten.
  • När han fyller ett år, skynda inte honom att äta, lär honom att tugga varje tugga.
  • Belöna inte gott beteende med mat.
  • På en promenad, bär inte honom i vagnen hela tiden, ge honom en liten promenad
  • Ta en titt på de snacks ditt barn äter. Den äter bara det som finns i huset: sylt och cola, korv (mycket fet) som finns i kylen, choklad, bars och chips förvarade i skåp.
  • Tvinga inte din mat!

Hälsosam kost och träning - det bästa förebyggandet av fetma

Det är värt att komma ihåg att vi är ett föredöme för våra barn. När de ser oss sitta på huk i soffan framför tv:n eller ivrigt sätter sig ner för att äta för rejält, kommer de inte att tro att det bästa sättet att spendera vår tid på är att röra på sig. Så om vi vill ändra vårt barns livsstilsvanor räcker det inte att bara ta hand om hans mat. Han borde få mycket motion, från tidig ålder. Återigen behövs måttfullhet: låt oss välja sporter som inte belastar kroppen, utan stödjer naturlig utveckling.

- Vi borde lyssna på vad barnen säger. Om de säger att de är fulla, tro dem. Det finns ingen anledning att tvivla på det. Om de inte är tydligt sjuka. Om de säger att skidåkning inte är kul för dem, låt oss inte förklara att det är en allt populärare sport och de borde kunna hålla sig kvar på brädorna på samma sätt som att spela tennis. Varför? För att vi har sådana drömmar? Eller kanske barn föredrar pingis?

- Professor Tomasz Romer varnar också för omvälvningar: ibland mot en diet, sedan mot en sportlivsstil. Låt oss inte underskatta barns fetma, men inte heller göra det till det största problemet. Ibland övermatar föräldrar förstgrenar, och sedan överdriva sin övervikt, som om antalet kilogram vittnar om barnets värde. Ett friskt barn, i enlighet med principerna för diet, utvecklas ordentligt både fysiskt och ment alt (intellektuellt, känslomässigt). Han utstrålar livsglädje, är rörlig, glad, leende, intressanta omgivningar, absorberar ny kunskap.

Du måste göra det

Hur man går ner i vikt för barn

  • Mata dem 5-6 gånger om dagen, helst samtidigt
  • Tillåt inte mellanmål mellan måltiderna.
  • Begränsa högenergiprodukter.
  • Ge dem mer grönsaker och frukt (observera: inte alla frukter har låga kalorier!).
  • Låt dem inte titta på TV eller sitta vid datorn mer än 1-2 timmar om dagen.
  • Hitta ett sätt att bränna kalorier snabbare än tidigare (till exempel cykling på sommaren, skridskoåkning på vintern eller annan fysisk aktivitet).

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Fetma