Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Du kommer hem med svullna ben, din rygg gör ont, din nacke är stel. Du drömmer om en stunds avkoppling. Bara 30 minuter och du kommer att må bättre. En professionellt utförd massage kan göra denna mirakulösa förvandling. Ta reda på vad massagetekniker är och när du ska använda dem.

Det finns olikamassagetekniker , men varjemassagestimulerar produktionen av endorfiner som produceras i centrala nervsystemet som lindrar smärta, stress och ångest. Det har en positiv effekt på cirkulationssystemet, påskyndar blod- och lymfflödet och metabolismen, tack vare vilket skadliga ämnen som produceras i musklerna (t.ex. mjölksyra som orsakar den så kallade ömheten) lättare avlägsnas från kroppen. Det kan sänka blodtrycket och bromsa hjärtfrekvensen, lugna nerverna, minska spänningar, slappna av. Återställer styrka och hälsa.

Om du bestämmer dig för att få massage, välj en specialist med ett certifikat. En felaktigt utförd procedur kan vara skadlig.

Massören bör fråga dig vad som är fel på dig. Typen av behandling, tekniken som används och lämplig olja beror på den. Massagen utförs på ett ganska högt, hårt bord, inte på en mjuk säng. Varje rörelse av massagehänderna måste riktas från de yttre delarna av kroppen (omkrets) till dess mitt och uppåt mot hjärtat - i riktning mot blodflödet i venerna. Att ändra det kan orsaka blodproppar och försämra din hälsa. Det finns flera sätt att få en bra massage.

Massagetekniker: stryka (stryka)

Startar och avslutar varje behandling. Massören sammanfogar fingrarna och för dem långsamt längs musklerna mot hjärtat. Stryk små delar av kroppen, t ex kinderna, med handens två eller tre långfingrar. På så sätt tar den bort känslolös epidermis för att underlätta arbetet med svett- och talgkörtlarna. Huden blir slätare och mer elastisk. Att stryka minskar känsligheten hos nervändarna i huden, vilket slappnar av det centrala nervsystemet

Massagetekniker: stretching

Terapeuten använder basen av handen eller fingertopparna. Han lägger sin hand på kroppen och trycker lätt och drar den i en rak linje längs den masserade delen av kroppen. Behandlingen är sammanflätad med små cirkel- och spiralrörelser. Det har stor effekt på leder, ligament och ledkapslar. För att ta bort ett hematom (blåmärke efter en stöt), sträck först ut området ovanför blåmärket ellerskadad led, sedan sträcker sig själva leden, och slutligen kroppen ovanför den igen. Detta underlättar absorptionen av ödem, eliminerar inflammation, tar bort hårdhet i musklerna och förtjockning av ledkapslar. Det hjälper också till att göra postoperativa ärr mer flexibla.

Viktig

Massageoljor

De fungerar på två sätt: de har en positiv effekt på psyket (som aromaterapi) och stimulerar blodcirkulationen. Basilika, bergamott och apelsinblomsoljor hjälper till att minska stress. Melissa lindrar depression. Lavendel, cypress, kamomill och mejram lugnar. Apelsin, citron och mandarin ger energi, medan cederträ och rosmarin lugnar och slappnar av.

Massagetekniker: klämma

Massageterapeutens hela hand täcker de runda delarna av kroppen, såsom låren eller skinkorna, och klämmer. När det är möjligt tar han tag i kroppen med båda händerna, på båda sidor, och trycker växelvis mot kroppen, ibland med ena handen, ibland med den andra. Hans fingrar är knäppta och hans tumme trycks åt sidan. Det börjar försiktigt men ökar gradvis styrkan för att effektivt trycka blod och lymfa mot hjärtat. Det förbättrar blodcirkulationen och tar bort gifter från kroppen, syresätter blodet och stimulerar det centrala nervsystemet.

Massagetekniker: knådning

Massören tar definitivt tag i så mycket av huden som möjligt och drar den uppåt. Detta kan jämföras med att knåda en deg. Perfekt för rumpa, lår och armar. Det regenererar musklerna väldigt bra. Det påskyndar flödet av blod och lymfa, tar snabbt bort metaboliska produkter, stimulerar den så kallade djupkänsloreceptorer.

Massagetekniker: slå

Dessa är lätta, rytmiska och alternerande slag med en knytnäve eller den yttre kanten av handen. Innan dess ska kroppen värmas upp genom knådning. Denna teknik förbättrar blodtillförseln till musklerna, stimulerar dem till systematiska sammandragningar, återställer deras elasticitet och tar bort lite fettvävnad

Massagetekniker: klappa

Massören lägger sina händer i små båtar och slår rytmiskt till låren, skinkorna, ryggen och höfterna med dem. Att slå ryggen skyddar mot kvarhållande av sekret i lungorna och därmed mot lunginflammation, som ofta drabbar äldre personer som ligger länge i sängen

Gör inte det

När massage inte är tillåten:

  • i feber
  • under menstruation
  • när en läkare diagnostiserar blödande magsår
  • med upptäckt neoplasm
  • med hög kardiovaskulär insufficiens med svullna ben
  • med åderbråck, flebit
  • med purulenta pustler, mykos, dermatit
  • när huden är skadad
  • under graviditeten masseras inte bröst och mage. Behandlingen måste vara skonsam (ingen klappning och knådning) för att inte orsakalivmodersammandragningar som leder till komplikationer

"Zdrowie" varje månad

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Graviditet