Massage av perineum undviker ofta snitt i perineum under förlossningen. Därför är det värt att ägna lite tid åt honom under graviditeten. Ta reda på när och hur du masserar din perineum för att få bästa resultat och öka dina chanser att undvika en episiotomi.
Massage av perineum under graviditeten , tack vare vilken du kanundvika snitt i perineumunder förlossningen, blir mer och mer populär. Dess uppgift är att göra vävnaderna mer flexibla och sträcka ut och slappna av i slidan. Massage av perineum gör det lättare för dig att ignorera känslan av stretching under förlossningen och du kommer att känna mindre smärta. Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar massagen och fråga om han har några kontraindikationer
Perineal massage: när är bästa tiden att börja?
Huruvida perinealmassagen ger önskat resultat beror på din uthållighet och regelbundenhet. Du bör börja massera perineum dagligen i 5-10 minuter från 30-34 veckor av graviditeten, helst efter ett kvällsbad
Instruktion: hur man masserar perineum?
- slappna av dina muskler
- värm en liten mängd av oljan i händerna och applicera på slidan och blygdläpparna
- Använd fingret för att göra cirkulära rörelser medurs (från 3 till 9) runt och inuti slidan (upp till ett djup av 2 cm)
- för in fingertoppen i slidan och tryck den nedre kanten mot anus tills du känner en brännande känsla
- när bränningen är över, starta om perineal massage
Du kan också "nypa" vaginalvävnaden runt munnen och inuti den. Efter några dagars massage kan du fästa ett andra finger, och sedan ett till, och med tiden kan du massera med fyra fingrar, vilket gör att perineum sträcker sig upp till 2/3 av barnets huvudomkrets.
Massage av perineum med naturliga oljor
Använd naturliga oljor för att massera perineum: avokado, vetegroddar, oliver eller mandel. Oljor underlättar massage och gör vävnaderna mer elastiska. Du kan tillsätta några droppar vitamin E-vätska, som finns på apoteket, till oljan.
Perineal massage: i vilken position?
De mest bekväma massagepositionerna är att antingen knäböja på ett knä med det andra benet något åt sidan och vila foten på golvet, eller stå med benetlutar sig högre, till exempel mot en stol. Du kan också sitta med benen i kors eller luta dig tillbaka, böja benen och vila hela fötterna på golvet