För att skydda våra ögon från trötthet och synnedsättning bör arbetsplatsen vara tillräckligt upplyst. Här är några tips på vilken belysning som är bäst för dina ögon när du läser, använder datorn eller tittar på TV.
Våra ögon skadas inte bara av otillräcklig utan också överdrivenbelysning . Den ska anpassas till den funktion den ska fylla
För att belysa ett 20 kvm vardagsrum på rätt sätt behöver du 300-400 W (5 glödlampor med en effekt på 60 W). En modern lösning är att ansluta ljuskronan till ljusintensitetsregulatorn, vilket gör att du kan dämpa eller lysa upp glödlampornas sken.
För full regenereringögonbehöver minst 8 timmars sömn. Vi sover i ett väl mörkt rum. Om det finns en lykta utanför fönstret eller neonljus blinkar, häng upp tjocka gardiner eller sätt på persienner. Med inträngande ljus, även när vi somnar, kommer våra ögon fortfarande att vara alerta, och detta kommer inte att garantera dem en regenerativ vila
I rummet där vi arbetar ska ljuset spridas så att det inte reflekteras från föremål som vi tittar på direkt. Den säkraste lösningen är att installera blandad belysning, d.v.s. takbelysning och lokal belysning ovanför skrivbordet.
När du läser eller syr, använd en extralampaför att undvika onödig belastning på dina ögon . Placera lampan åt sidan och något bakåt. Håll huvudet på ett avstånd av 30-40 cm från en bok eller handarbete. Lampans ljus ska inte lysa direkt in i ögonen. Varning! För högerhänta personer bör ljuskällan vara på vänster sida så att ljuset inte blockeras av handen
Ta hand om dina ögon när du arbetar vid datorn
Glasögon som tillbringar många timmar vid datorn bör bära glasögon med antireflexglas.
Datorns bordsskiva ska lysas med en lampa med en ogenomskinlig skärm. Ljuset faller då upp och på bordsskivan, men det bländar inte ögonen och reflekteras inte från tangentbordet. Annars kommer vi att uppleva den sk bländning, som inte har något att göra med flödet av kreativ inspiration, utan bara med extrem ansträngning av ögonen
Om vår arbetsgivare bara installerade lysrör måste vi rädda våra ögon från deras effekter. Det är bäst att sätta en extra lampa med en vanlig glödlampa på skrivbordet för att något "bryta" det hårda ljusetlysrör.
Ta hand om dina ögon medan du tittar på TV
- Vi sitter minst 2 meter framför skärmen.
- Stirra inte tanklöst på en punkt på skärmen, dina ögon bör vandra över den och titta upp och ner. Då och då måste du blinka med ögonlocken och kika bort från skärmen
- Ljuset i rummet bör spridas.
- När vi tillbringar några timmar om dagen framför TV:n, låt oss sätta en lampa med en lågeffektslampa bakom den, t.ex. 25 W.