Om du har bestämt dig för att du vill bli mamma, se till att förbereda dig för det. När allt kommer omkring har din kropp nya uppgifter framför sig - graviditet, förlossning och amning. Det kommer att löna sig - du orkar med graviditeten bättre och barnet blir friskare. Vilka tester, vaccinationer och kost rekommenderas före graviditet?
Frisk, i gott fysiskt och ment alt tillstånd, du kommer att uthärda graviditeten perfekt och du kommer att ge ditt barn de bästa förutsättningarna för utveckling. Några månader före 'noll timme', det vill säga före befruktningen, prata med din gynekolog om den planerade graviditeten. Han kanske kommer att ge dig några specifika tips, men följande tips kommer att vara användbara för dig.
Före graviditet: gör förebyggande kontroller
Även om du tror att du är helt frisk, gör dessatesteroch visa resultaten för din gynekolog: blodvärde (inklusive blodgrupp och Rh-faktor), urinanalys, blodbiokemiska tester (nivån av glukos, protein, kreatinin, urea, kalcium, kolesterol, triglycerider), WR, levertester, bestämning av nivån av sköldkörtelhormoner (deras brist kan orsaka infertilitet eller missfall), lungröntgen, ultraljud av buken organ och bäcken (inklusive äggstockar, livmoder), cervikal cytologi och vaginalrenhetstest, samt ett test för att upptäcka HIV-antikroppar.
Före graviditeten: tänk på vaccinationer
Vaccineras mot hepatit B (tre doser av vaccinet behövs för immunitet: den andra tas en månad efter den första och den tredje - fem månader efter den andra). Om du inte har haft röda hund och inte har vaccinerats tidigare måste du vaccineras (du kommer att få immunitet efter ungefär en månad).
Före graviditet: få regelbunden behandling
Försök att få din kropp till full hälsa innan du blir gravid. Om du har några sjukdomar i reproduktionsorganen (t.ex. vaginal mykos, bakteriella infektioner, erosioner, myom, cystor) - läka dig själv i förväg. Kontrollera tänder, bihålor och tonsiller. Om du har en kronisk sjukdom (t.ex. diabetes, högt blodtryck), följ noggrant din läkares rekommendationer så att dessa sjukdomar ärföre graviditetenså balanserade som möjligt. Begränsa konsumtionen av allmänt tillgängliga mediciner till det nödvändiga minimum, och detRådgör med din läkare om de doser av preparat som du tar konstant när det gäller den planerade graviditeten
Före graviditet: ät gott
Tack vare en rimligdietkommer din kropp att bättre kunna hantera ansträngningen att ge näring till ett barn under utveckling. Din meny måste vara väldigt varierad. Ät mindre portioner, men oftare - helst 5 gånger om dagen. Din meny bör innehålla: magert kött, fisk, baljväxter, mejeriprodukter. Grönsaker och frukter bör också ingå i varje måltid. Kom ihåg att naturliga vitaminer och mineraler inte kan ersättas av några färdiga preparat (du kan ta dessa om din läkare rekommenderar dem). Testa att byta ut godis mot t ex torkad frukt (men i rimliga mängder, eftersom de innehåller mycket kalorier). Drick minst 1,5 liter vätska varje dag - helst mineralvatten, färsk juice
Före graviditet: börja ta folsyra
Speciellt om du har använt hormonellt preventivmedel under en längre tid, vilket minskar upptaget av folsyra, det vill säga vitamin B9. Studier har visat att intag av 1 mg folsyra om dagen i 3-4 månader före graviditeten minskar risken för allvarliga defekter i nervsystemet hos fostret (neuralrörsdefekter som bildar barnets ryggrad och hjärna). Inkludera livsmedel som är rika på vitamin B9 i din kost, inkl. kycklinglever, apelsinjuice, spenat, bönor, broccoli, rödbetor, hallon, tjocka gryn, vetekli, fullkorn.
Före graviditeten: glöm stimulantia
Sluta röka och försök övertala din partner att göra det. Nikotin har en mycket negativ effekt på manlig fertilitet - det minskar spermiers rörlighet och kan till och med orsaka erektil dysfunktion. Det finns över 4 000 i tobaksrök. giftiga ämnen. Alkohol är lika skadligt - det försvagar det kardiovaskulära systemet, levern, njurarna och hjärnan. Och när den dricks (även i små mängder) av en gravid kvinna kan det orsaka sk fet alt alkoholsyndrom. Om du inte röker och dricker alkohol (även ibland) före den planerade graviditeten kommer din kropp att hinna rensa sig från gifter.
Före graviditeten: stärk dina muskler
Håll dig i form. Detta gör att du kan må bra även när de typiska graviditetssymptomen börjar, och du kommer också att få en smidig förlossning. Forskning bekräftar att kvinnor som regelbundet utövar någon sport före befruktningen har starkare muskler och därför mindre ofta klagar över ryggvärk under graviditeten, och förlossningen varar kortare. Så ta långa promenader, simma, träna, spela volleyboll, jogga eller cykla.med cykel.
Före graviditet: renovera så tidigt som möjligt
Om du vill renovera en lägenhet för att ge ditt barn de bästa livsvillkoren senare - tänk efter två gånger. Medlen som används för impregnering, målning, lackering, isolering etc. är inte neutrala för kroppen. Deras ångor är i luften och du kommer att andas in dem. Om du funderar på att renovera, gör det minst tre månader innan den planerade graviditeten. Och se till att renoveringen sker utan ditt deltagande!
Före graviditeten: åk på semester där det är varmt
Det har varit känt sedan länge att avslappning främjar befruktning. Så övertala din partner på en romantisk semester, gärna där det är varmt. Det visar sig att mer sol (och därmed - ljus) har en positiv effekt på vårt endokrina system, tack vare vilket du och din partners fertilitet ökar något.
månatliga "M jak mama"