Rullning och vridning kräver god motorisk koordination, så nybörjare bör lära sig att vrida och vända efter att ha bemästrat grunderna noggrant. Se videon där rullskridskoinstruktören Michał Machowski visar 5 sätt att snabbt svänga och snurra utan att tappa fart.
Hur lär man sig att vrida och sätta på rullar? Först och främst, börja inte lära dig om du fortfarande inte är bra på att balansera dina rullskridskor. Att sedan utföra en tekniskt komplicerad sammanflätning eller rotation genom hopp kan sluta i ett smärtsamt fall. Det är bäst att börja lära sig hur man svänger och roterar när körning framåt inte orsakar oss några problem och vi känner oss säkra nog att gå vidare till mer tekniskt avancerade element.
1. Slå på rullar: rotation med framhjul
Det här är det enklaste sättet att handla som nybörjare bör börja med.
Under körning, sträck ut ditt vänstra (eller högra) ben framåt och lyft upp rullarnas bakhjul från marken, sväng runt din högra (eller, i fallet med höger ben, vänster) axel. När du vänder dig, gör en stadig rörelse av dina höfter - tryck dem först mot ditt bakre ben och vrid dem sedan 180 grader.
För fram-till-bak-rotation, gör detsamma - lägg vänster eller höger ben bakåt, lyft upp skorspetsarna och rotera runt axeln på sidan av det bakre benet. I det här fallet fördelas kroppens vikt över hälarna
2. Roterande på rullar: rotation genom att hoppa över
Hopprotationstekniken är densamma som för framhjulens rotation - rörelsen av ben och höfter är densamma. Skillnaden är att i hopprotationen sliter vi av alla hjulen från marken, inte bara de bakre.
3. Roterande på rullar: rotation genom en halvcirkel
Detta är den svåraste varianten av en sväng som kräver god motorisk koordination.
Under körning, flytta ett ben framåt, t.ex. höger, flytta din vikt till motsatt sida och sedan tillbaka till ditt högra ben. Efter att ha vridit 180 grader, rikta in rullarna parallellt.
Se videon där instruktören visar 5 sätt att snabbt rulla och sätta på rullskridskor
4. Rullvridning: parallell (parallell) vridning
Flytta ditt högra eller vänstra ben framåt (beroende pååt vilket håll du vill vända) och vänd, och lägg all din vikt på det. Håll ett liknande avstånd mellan rullarna. Kom ihåg rätt kroppshållning - fötter, knän och axlar ska vara i en linje.
5. Rullvridning: sammanvävning
Det är det snabbaste sättet att svänga, men det kräver ganska mycket skicklighet i rullskridskoåkning.
När du närmar dig en böj, för ett ben framåt och tryck dig sedan åt sidan med samma ben. För det andra benet diagon alt framåt, upprepa hela korsrörelsen tills du slutför hela svängen