Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Yoga handlar om mänsklig utveckling som helhet, från en hälsosam kropp till självförverkligande. Vi pratar om yoga med Wiktor Morgulc, en certifierad yogalärare enligt metoden av Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar - en av de största moderna auktoriteterna inom hathayoga, författare till läroböckerna asana och pranayam.

Varför började du utöva yoga?

Wiktor Morgulec:Vid ett tillfälle har ett viktigt behov för mig blivit att organisera min livsstil. Det var nödvändigt för min fortsatta utveckling. Under den här tiden läste jag mycket om yoga och kom fram till att yoga kan bli ett verktyg för att forma viljestyrka. Mitt sökande efter självdisciplin fick mig att försöka. Faktum är att efter några lektioner visste jag att det var det här, och jag engagerade mig väldigt intensivt.

Vilka var effekterna av yogaklasser?

W.M.:Det visade sig snart att jag fick mer energi och styrka. För mig var det att gå in på mattan en riktig kamp med mina egna svagheter, desto mer när jag såg bredvid mig träna mer effektivt och mycket bättre än mig, fysiskt svagare kvinnor. Att övervinna mina egna begränsningar gav mig stor tillfredsställelse.

Är det sant att kvinnor är mer benägna att gå in på yogans väg?

W.M.:Detta är vad forskningen visar. Utbildade, välbärgade, mest från större städer, men inte bara. Detta kan också ses i rummet, där det definitivt är färre män.

Det kommer att vara användbart för dig

Yoga - koncentration på andningen

Grunden för yogisk praktik är att utveckla yam - universella moraliska principer och niyam - antaganden om självdisciplin, de två första stegen på den klassiska vägen. I klassen, under överinseende av en lärare, lär han sig den yogiska tekniken sensu stricto - asanas och pranayama. Under exakt kroppspositionering i initi alt obekväma positioner vänds utövarens uppmärksamhet inåt, fokuserad på full, uppmätt andning. Leder och muskler är avslappnade och blockerade. På den fysiologiska nivån förbättrar positionerna flödet av kroppsvätskor, påverkar huden, senor och alla inre organ. Dessa övningar tar bort hindren för energif.webplödet, eller prana. Under nästa steg upplever vi mer subtilt arbete med att disciplinera andningen och dess mångatekniker utövade efter att ha bemästrat asanas. Detta fullbordar reningsprocessen av kroppen och reglerar flödet av prana. Koncentration i de intagna positionerna utvecklar koncentrationen och sätter sinnet under kontroll.

Varför är det så att män är mindre ivriga att utöva yoga?

W.M.:Jag tänker främst av okunnighet om vad träning är. Människor associerar yoga med obestämd tanke. De som provar yogaställningar blir förvånade. Det visar sig att de är specifika och kräver en verkligt omfattande insats och stor effektivitet. Män som är ivriga att tävla kan känna sig bekymrade när de jämför sig med till synes svagare men bättre asanas. Muskulös, men ändå "svullnad" och andfådd när du måste stå på händerna. Jag tror att bara starka individer är kvar på mattan och de tävlar bara med sig själva.

Betyder fördelarna med yoga att den ger något som ingen sport kan göra?

W.M.:Yoga är ett system som ligger flera tusen år efter. Den förbättras, modifieras och lever hela tiden. Jag vill inte förneka andra system för att arbeta med kroppen, men utifrån mina egna erfarenheter och fall av människor jag träffat som genom ordentlig träning läkt sina åkommor, tycker jag att den här typen av aktivitet definitivt hjälper.

Det kommer att vara användbart för dig

Hatha-yoga balanstillstånd

Den mest populära i västvärlden är hathayoga, utövad enligt B.K.S. Iyengar. Ha betyder solenergi, aktiv, maskulin. Tha lunar, passiv, kvinnlig. Hatha är ett tillstånd av jämvikt mellan dem. De grundläggande verktygen för hatha yoga är asana, yogaställningar och pranayama, andningskontroll, och dess syfte är att förena och balansera kropp, sinne och ande.

Varför är yoga så populärt i väst?

W.M.:Jag tror på grund av dess hälsofördelar. Det levnadssätt som råder i väst gör att en person drar sig tillbaka i sig själv mer och mer och blir sjuk. Det behövs metoder för att motverka detta, och yoga är en av de mest effektiva. Iyengar-metoden är resultatet av många års praktik, erfarenhet och omfattande anatomisk kunskap. Det hjälper till att hålla kroppen i god form.

Men enligt Iyengar utövas yoga inte enbart för att förbättra konditionen.

W.M.:Om du tränar ordentligt kommer god hälsa att vara en oundviklig "bieffekt". Enligt Iyengar kan man framgångsrikt utveckla de fyra första stegen på yogavägen genom att inte ägna sig helt åt praktiken. Utövandet av enbart asanas är effektivtbiverkningar i form av förbättrad hälsa. Men de som vill få ytterligare utvecklingsstadier måste anamma andra yogaprinciper i sin livsstil också. De som inte vill det får den fysiska konditionen samt någon form av uthållighet att utöva meditation. Det medföljande lugnet tillåter oss att gradvis förbereda oss för andningsövningar som kräver ännu större, mer subtil koncentration av uppmärksamhet.

månatliga "Zdrowie"

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Yoga