Att lära sig inlines kan vara enkelt och lönar sig snabbt så länge du lär dig några tekniska tips. För nybörjare är det viktigaste att lära sig rätt kroppshållning som gör att du kan bibehålla balansen och förbättra körningens smidighet. Se guiden för nybörjarskridskoåkare tillsammans med videon där instruktören Michał Machowski förklarar de tekniska grunderna för skridskoåkning.

Att lära sig åka skridskortar ofta mycket tid för nybörjare. Detta beror vanligtvis på bristen på kunskap om den grundläggande tekniken på vilken hastigheten att göra framsteg beror på. Efter att ha bemästrat grunderna i skridskoåkning kan vi lära oss nästa element mer effektivt, vilket förbättrar hastigheten och smidigheten i rörelsen.

Se vilka tips för nybörjare som instruktör Michał Machowski från RollSchool har.

1. Val av lämpliga skridskor

Att köpa bekväma, anpassade skridskor är det första du behöver göra innan du börjar lära dig. De bör väljas ut efter den kompetensnivå och körstil som intresserar oss. Rullskridskor för fritidsaktiviteter rekommenderas för nybörjare - de mest universella och tillgängliga i de flesta sportbutiker. Det är bättre att undvika billiga snabbköpsrullar, som vanligtvis är av dålig kvalitet och inte ger tillräcklig säkerhet under körning.

2. Håller balansen på rullarna

Efter att ha köpt ett par bekväma skridskor är det dags att lära sig grunderna. Innan vi börjar köra är det värt att bemästra den sk fiskben, vilket är en position som hjälper till att upprätthålla balansen

Stå rakt, böj knäna så att de är precis ovanför tårna (men inte över tårna). Tryck samtidigt skinkorna bakåt och luta bålen något framåt. Axlar, knän och fötter ska vara i linje. Behåll denna position medan du åker skridskor.

3. Lär dig att åka skridskor framåt

När du kör framåt, kom ihåg att trycka dig i sidled, inte bakåt. För att hålla trafiken smidig, försök att åka en fot så länge som möjligt. Undvik att luta hjulen in och ut. När du trycker tillbaka, börja med att dra ut rullen under dig och ställ sedan hjulen i sidled i en vinkel på cirka 30 grader mot marken. Håll knäna böjda och bålen framåtlutad hela tiden

4. Att köra över små hinder

När du kör på gatorna kan du ofta stöta på mindre hinder, som ojämnheter i kullerstenar, spårvagnsspår, trottoarkanter. Du kan lära dig att köra dem säkert utan att tappa fart. Hur gör man det?

Håll benen parallella medan du kör. Dra en av dem framåt och flytta din vikt bakåt. Böj knäna hårdare. Du kan lägga ut armarna åt sidorna för bättre balans. Ju djupare du sitter på huk när du korsar ett hinder, desto bättre stötdämpning.

5. Lär dig att falla säkert på rullskridskor

Varje nybörjare kommer att falla förr eller senare. En tippare behöver dock inte vara smärtsam – du behöver bara veta vad du ska göra när det händer. Att inta rätt hållning under ett fall kan rädda dig från allvarliga skador.

Om du faller framåt, lägg ut armarna framför dig (nödvändigtvis i kuddar!) - du kommer att absorbera stöten först genom att vila på dina handleder, sedan på armbågar och knän (som också bör säkras med kuddar). Du kan skydda ditt huvud genom att böja det och lägga det mellan dina händer.

När du faller bakåt, försök att komma så lågt som möjligt på benen och dämpa fallet genom att stödja dig på armarna. Lägg dem dock inte under rumpan, utan lägg dem på sidorna av kroppen. Håll handflatorna vända framåt. Se också till att bära hjälm, eftersom fall baklänges vanligtvis slutar med att du träffar marken med huvudet.

På videon visar instruktör Michał Machowski hur du försvarar dig mot ett smärtsamt fall på rullskridskor.

6. Lära sig att bromsa på rullar

Att lära sig bromsa dina inlines är lika viktigt som att kunna köra framåt. Det finns 4 tekniker för bromsning: med broms, med plog, med "T" (eller T-stopp) metoden och genom att svänga. Det är värt att prova varje metod för att hitta det bästa alternativet för dig.

Ta reda på mer: Rullbromsning: med broms, plog, T-stopp, genom att vrida

Kategori:

Sommarsporter