Hur talar man för att inte anstränga stämbanden? Att lyssna på oss skulle vara roligt och väcka nyfikenhet? Hur tar du hand om din röst, kommunikationsverktyg, vårt oskiljaktiga visitkort?

Ansträngningar av stämbandenkan hända vem som helst. En frisk person föds utrustad med många verktyg som behövs för att leva och kommunicera. En av dem ärröst . Vi kommer till världen och skriker hur mycket styrka vi har i våra små lungor. Då inser vi inte att rösten, som vi missbrukar för tillfället, kommer att behöva tjäna oss väl i flera dussin år.

Röst är ett akustiskt fenomen. Genom att göra ljud vibrerar vi stämbanden (även kända som stämbanden), som rytmiskt och mycket snabbt rör sig bort och kommer närmare varandra. Den utandningsluft som strömmar under dem ger upphov till en röstvåg.

Naturen ger oss tonen och tonen "vid födseln". När det gäller klangfärgen på vår röst, såväl som utseendemässigt, liknar vi våra föräldrar, men bara från 14-16 års ålder, när vi genomgår mutationen. Innan dess har vi en högre, barnslig röst. Under puberteten växer brosk och muskler i struphuvudet, stämbanden, luftstrupen, svalget, munnen och paranasala håligheter förstoras. Som ett resultat av dessa processer sänks rösten för flickor med 3-4 ljud och pojkar med till och med åtta (dvs. en oktav).

På grund av hormonella förändringar förändras även kvinnors röst under menstruationen, varför sångarna inte vill ge konserter

Andra förändringar i röstens ljud orsakas antingen av professionell utbildning för sångare, journalister, lärare för vilka det är ett arbetsredskap, eller av sjukdomar eller dåliga vanor.

Heshet, hosta, ont i halsen - tystnad

Dessa är de vanligaste symtomen på övre luftvägsinfektioner. I svårare fall följer heshet med infektioner i hela slemhinnan och struphuvudet och blir ofta tyst och vi slutar prata.

Vanlig faryngit, oftast viral, kan fortgå utan feber eller med mild feber. Då räcker det med hembehandling - att dricka mycket sommardrinkar och använda smärtstillande medel - pastiller, munsköljningar eller sprayer. Det är tillrådligt att inte överbelasta stämbanden

Om efter tre dagar av sådan hembehandling det inte finns någon effekt ellersymtomen förvärras, du måste uppsöka läkare. Ofta är bakteriella komplikationer förknippade med virusinfektioner och då måste läkaren ordinera ett antibiotikum

Du måste göra det

Så att rösten inte gör dig besviken:

  • säkerställ hög luftfuktighet i rummet där du vistas oftast
  • när du inte pratar, andas näsan!
  • hitta tid att vila
  • stressa inte
  • lär dig att andas ordentligt (membranet ska fungera)

Hur ska du inte överanstränga din röst?

Förutom halsinfektioner är cigaretter, luftburet damm, alkoholmissbruk, att dricka starkt te och kaffe, ta olika mediciner och luftkonditionering ett stort hot mot vår röst.

Alla dessa faktorer irriterar stämbanden och kan orsaka inflammation. Men om vi tar bort orsaken till katarr i de övre luftvägarna: sluta röka, sluta dricka alkohol, fukta luften i rummet vi är i och dricka mycket sommardrinkar - symptomen kommer att försvinna.

Endast i vissa fall är förändringarna i röstens ljud oåterkalleliga. Heshet följer också med polyper på stämbanden, knölar, hypertrofisk laryngit, polypos i stämbanden och slutligen - värst av allt - tumörer, godartade eller maligna (på stämbanden eller i struphuvudet). Inledningen till sjukdomen kan vara kronisk laryngit, tystnad och svårigheter att svälja

Är det möjligt att tappa rösten?

Nej. En frisk person tappar inte rösten för alltid, utan bara för ett tag, på grund av överbelastning. Det finns mycket muskler i struphuvudet och de reagerar på trötthet precis som alla andra. Om någon som är fysiskt oförberedd kommer in och lämnar Kasprowy inom några timmar, är alla deras muskler ömma dagen efter. Det är samma sak med rösten. Efter en kväll på en klubb med hög musik, full av folk vi försökte skrika över, kan vi inte prata nästa dag. Det är samma sak med lärare – om de till exempel har åtta lektioner tre dagar i rad så orkar deras röst inte. För han behöver också vila ibland. Oftast försvinner det inte, utan förlorar sina egenskaper, men efter en kort semester återgår allt till det normala. Att skrika är också skadligt: ​​röstens volym bör inte överstiga 80 decibel

Hur ska du inte anstränga din röst? Temperatur och luftfuktighet

Det är värt att ta hand om de förhållanden under vilka vi använder vår röst. Vår röstapparat mår bäst vid en temperatur på 20-21°C. Luftfuktigheten är lika viktig. Den optimala är 60%, vilket är ganska högt. Ju mer vi pratar, desto högre bör luftfuktigheten vara. Visst, ibland till alla frånvår hals var torr under ett långt samtal, och om gud förbjude någon rökte cigaretter ännu - det slutade hes. Och alla vet nog hur vackert sång låter i badrummet, där det är mycket fukt. Så låt oss komma ihåg luftfuktare, våta handdukar och att skruva på radiatorerna på natten.

Enligt en expertPiotr Baron, journalist på polska Radio Three

Först och främst är det värt att lyssna på bra förebilder - människor som talar polska perfekt (i mitt fall var det Andrzej Turski). För att ha en bra diktion, läs mycket högt - noveller, sp alter. Försök att tala tydligt och skandera meningarna korrekt. Du kan spela in din röst på en kassett - när du lyssnar på den kan du omedelbart fånga all språklig "smuts". Du bör välja den lämpligaste tonhöjden för dig, den där varken vi blir trötta eller lyssnaren tröttnar. Vid talstörningar är det värt att använda en logopeds råd och träna regelbundet. diktion, röstljud, texttolkning, modulering, förmågan att använda en paus, förståelse för texten som läses, redigera information på regelbunden basis, samt yttrandefrihet vid mikrofonen (beroende på färdigheter, olika typer av kort delas ut - från studenter, till reporter, till talare).

Hur ska du inte anstränga din röst? Undvik tobaksrök

En annan viktig regel för att ta hand om din röst är näsandning. Luften som passerar genom näsan är naturligt återfuktad. Dessutom fångar flimmerhåren i näsborrarna mikroskopiska föroreningar. Medan vi pratar tar vi luft i munnen väldigt snabbt, vilket gör att vi ignorerar denna väg av naturligt skydd och torkar därmed slemhinnan, och då är vi mer mottagliga för olika infektioner.

Hur ska du inte anstränga din röst? Andas djupt

Den hälsosammaste andningen är full, djup, d.v.s. diafragma revbensandning, där våra revben rör sig utåt och bröstkorgen något åt ​​sidorna. Vi andas bäst när vi vaknar, när vi är avslappnade. Då fungerar vårt diafragma lugnt, utan några ryck. Låt oss försöka träna samma andning under dagen. Låt oss lära oss det. Tyvärr - av naturen och i all hast - använder vi det sällan, särskilt kvinnor. De andas i allmänhet mycket grunt, toppar (den övre delen av bröstet vidgas huvudsakligen). Det är resultatet av stress och livets tempo. Det är därför det är så viktigt att koppla av, hitta tid för även korta stunder av avkoppling, regelbunden sport eller en promenad.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

ENT