Att hålla fast vid sunda vanor är särskilt svårt i dagens dynamiska värld. De flesta av oss vet att det är lättare sagt än gjort, så vi har sammanställt några tips som hjälper dig att hålla reda på hur mycket och vad du äter.

Arbete, fritidsaktiviteter, passioner, möten med nära och kära - i en dynamisk värld är det inte lätt att ta hand om att äta ordentligt. Det kan tyckas som att pandemin kan göra det lättare för oss, men är det verkligen så? Forskare säger att vi äter mer och mer bearbetade livsmedel runt om i världen.

När vi är upptagna, arbetar eller studerar på distans, eller helt enkelt när vi har en dålig dag, är det inte lätt att hålla fast vid hälsosamma vanor, men det är inte omöjligt. Ibland kan enkla ändringar hjälpa oss att göra detta.

Tack vare de metoder vi har förberett får du bland annat reda på:

  • vilka produkter du ska välja för din kost,
  • vad du ska göra när du känner att du kan ha problem med att upprätthålla en diet och hälsosamma vanor,
  • Hur man undviker högt bearbetade livsmedel

6 effektiva sätt att underhålla din kost

Se galleriet med 6 bilder

Kom ihåg att övervaka dina framsteg

Om du själv övervakar dina framsteg, glöm inte att gå ner i vikt eller gå upp i vikt inte är det enda sättet att mäta hur långt du har kommit. Människor väljer att äta en hälsosam kost av många olika skäl.

Istället för att hela tiden gå upp i vikt, tänk på hur en förändring av din kost har påverkat din fysiska och mentala hälsa, välbefinnande, sömn.

Men om du vill övervaka dina resultat noggrant kan du föra en dagbok över de måltider du äter under dagen. Det finns många applikationer på marknaden, även helt gratis, som hjälper dig att spåra detaljerna om kaloriintag, vikt och aktivitet.

Ge inte upp din favoritmat och var inte för hård mot dig själv

Kom ihåg att du inte behöver ge upp dina favoriträtter. Allt du behöver göra är att skickligt införliva dem i din kost. Nyckeln är att vara med måtta och ha kontroll över vad du äter. Din kost kommer säkerligen att "bära" en bit av din favoritkaka eller portioner av glass med vispgrädde då och då.

Efterlevnaden hälsosam kost är ett maraton snarare än en sprint. Du kommer förmodligen inte att undvika misstag, vissa dagar kommer att vara lättare, och tvärtom, försök att inte avskräcka dig.

Om dina mål är realistiska, är du engagerad och du kan se dina framsteg - förmodligen går allt i rätt riktning. Att utveckla hälsosamma vanor tar tid, så försök att ge det till dig själv, särskilt om du har ätit ohälsosamt under en lång tid.

Kategori:

Bantning