Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Hälsosamma sängkläder kommer säkerligen att förbättra sömnkomforten. Du sover en tredjedel av ditt liv - så se till att det är en tid för sann avkoppling. Men hur får du en hälsosam, vilsam sömn? Väl utvalda sängkläder garanterar komforten av en natts sömn. Bomull, satin eller kanske siden? Vilken typ av sängkläder ska jag välja?

Innehåll:

  1. Hälsosamma sängkläder - vilken kudde är den rätta?
  2. Hälsosamma sängkläder - hur tvättar man sängkläder?
  3. Hälsosamma sängkläder - val av täcken
  4. Hälsosamma sängkläder för allergiker
  5. Hälsosamt linne - örngott av bark, siden, bomull …?

Hur man väljer hälsosamma sängkläderSängkläder måste först och främst vara bekväma och andas. Det ska hållas rent och örngott ska bytas regelbundet. Men hälsosamma sängkläder är inte bara en fråga om hygien. När du väljer material och storlek bör du också tänka på komfort och bekvämlighet - trots allt beror god sömn på det. Du bör inte heller glömma att välja rätt form och storlek på kudden. Vår ryggrad kommer att tacka oss för det.

Hälsosamma sängkläder - vilken kudde är den rätta?

Huvuduppgiften förkuddenär att stödja halsryggen. När den är rätt vald får den ryggraden att bilda en rak linje längs hela linjen, tack vare vilken vi undviker muskelspänningar och morgonnackvärk.

Kuddar varierar i storlek och typ av fyllning. De klassiska har vanligtvis måtten ca 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("korgar"). De är fyllda med naturliga (dun, fjädrar) eller syntetiska (polyester- eller silikonfibrer eller granulat).

Klassiska kuddar är mycket bekväma och tack vare överdragen (t.ex. en kombination av bomull med satin eller siden, ett mikrofibertyg som liknar mocka) är de också ömtåliga och behagliga att ta på, men med tiden kan de förändras sin ursprungliga höjd, så i ett längre perspektiv ger de inte tillräckligt stöd för halsryggraden.

När du väljer dessa typer av kuddar är det bäst att välja mellanstora och bara lägga dem under huvudet. När du använder stora, lägg dig på dem från axelhöjd, vilket orsakar ytterligare krökning av ryggraden

I detta avseende är den ergonomiska kudden (anatomisk, ortopedisk) helt säker. Rätt vald kommer det att säkerställa totala nack- och axelmuskleravslappning och därmed förbättra sömnkvaliteten. När du väljer en sådan kudde måste du vara uppmärksam på dess höjd, såväl som materialet som den är gjord av.

Rekommenderas är latex och termoelastiska skumkuddar, som under inverkan av värme anpassar sig till formen på huvudet och nacken. Även om dessa inte är billiga produkter, är det värt att välja kuddar från de bästa tillverkarna, eftersom de kommer att tjäna oss mycket längre än traditionella. Du måste dock vara försiktig med polyuretanskumprodukter - de är definitivt billigare, men ofta för hårda, inte studsande och kan orsaka nack- och nacksmärtor.

Du måste göra det

Hälsosamma sängkläder - hur tvättar man sängkläder?

När du bäddar sängen ska kuddar och täcken skakas för att behålla elasticiteten i lasten och jämn fyllning. De måste också vädras, särskilt dun - helst på svala, torra och till och med frostiga dagar (vid temperaturer under 15 ° C slutar dammkvalster att reproducera sig och vid -18 ° C dör de), borta från solen (det orsakar ludd och fjädrar).

Kuddar och täcken bör tvättas i enlighet med tillverkarens rekommendationer, då kommer de inte att ändra sina egenskaper. Produkter med syntetisk fyllning kan tvättas i maskin vid 40-60 ° C, och vissa är anti-allergiska även vid 90 ° C. Täcken och kuddar gjorda av dun och fjädrar kan tvättas i 40-60 ° C, och de måste torkas i horisontellt läge, då och då genom att knacka på enskilda områden för att förhindra att dunet och fjädrarna klumpar sig.

Ylleprodukter bör tvättas för hand i en temperatur upp till 30 ° C, sedan tillåtas rinna fritt och sedan hängas upp på en skuggig och luftig plats. Kuddar bör bytas vart 5:e år, täcken - vart 5-10:e år

Hälsosamma sängkläder - val av täcken

Innan du köper ett täcke, mät din säng. Enkeltäcken (för en person) är vanligtvis 160x200 cm, dubbeltäcken (avsedda för dubbelsäng) - 200x200 cm. Välj en som liknar storleken på sängen (men inte mindre än madrassen) eller större, så att dess ändar hänger något utanför kanterna.

Du kan välja ett tunt (sommar) eller tjockt (vinter) täcke. De är också dubbelskiktade - de består av två fästa täcken. På sommaren kan du använda dem separat, på vintern - som ett mycket varmt täcke (en luftkammare skapad mellan två lager skapar ytterligare värmeisolering). Täcken, som kuddar, har olika typer av fyllning.

Konstgjorda fyllningar är polyesterfibrer (t.ex. silikoniserade, kula, spiralformade, rörformade, korrugerade). Tack vare dem är täcket lätt, fluffigt och luftigt och har samtidigt goda isolerande egenskaper. Quiltkassettkonstruktionen (sömnad i rutor) säkerställer en jämn fördelning av belastningen. Den konstgjorda fyllningen gör att täckena intede skrynklas och tappar inte sin ursprungliga form även efter tvätt.

Det är värt att veta att vissa av dessa fyllningar är impregnerade med en bakteriedödande substans som förhindrar tillväxten av mikroorganismer som orsakar luftvägssjukdomar eller viral ögoninflammation och faryngit.

Dun och fjädrar är traditionella fyllningar av kuddar och täcken. För detta ändamål används gås- eller ankdun, som kompletteras med fjädrar. Ju fler fjädrar det finns i en kudde eller täcke, desto hårdare och tyngre är den.

Mantlingen (inloppet) är gjord av luftigt tyg, och samtidigt starkt, tätt vävt så att fjädrar inte kommer ut genom det. Täckenen är också quiltade på ett speciellt sätt så att fyllningen inte rör på sig

Halvduntäcken är en blandning av cirka 25 procent. ner och ca 75 procent. fjädrar. De har bra isoleringsegenskaper, dock sämre än duntäcken, men de är lite billigare. Å andra sidan är duntäcken extremt mjuka och lätta, och samtidigt extremt varma. Du kan även köpa dem i sommarversionen - då har de en liten mängd dunfyllning, och deras fördel är att de absorberar överflödig fukt från huden, vilket säkerställer ett lämpligt mikroklimat under sömnen

Fårull har en fin och mjuk fiber. Den kommer från australiensiska merinofår. Ylletäcken är lätta och smidiga, samt luftiga och varma (även om de inte behöver vara tjocka). De passar bra till kroppens form och ger också tillräcklig luftcirkulation och ett ordentligt mikroklimat. Ylleprodukter krediteras också med läkande egenskaper, inklusive lindring av posttraumatisk smärta och neuralgi, ledvärk och reumatiska sjukdomar

Problem

Hälsosamma sängkläder för allergiker

Antiallergiska filtar är vanligtvis fyllda med konstgjorda grejer. Dess fibrer har behandlats med ett antibakteriellt medel som hämmar förökningen av bakterier och kvalster. Sådana täcken har också speciella överdrag (till exempel gjorda av mikrofiber) - de låter luft och svett passera och fångar kvalster och deras spillning. Allergiker kan också använda duntäcken, eftersom de är täckta med täta tyger.

Det är värt att leta efter NOMITE-certifierade produkter. Antiallergiska täcken i ylle är också bra, men du måste komma ihåg att de inte är avsedda för personer som är allergiska mot ull.

Hälsosamt linne - örngott av bark, siden, bomull …?

Sängkläder (d.v.s. örngott och täcken, samt ett lakan) väljs vanligtvis ut i form av färg till sovrumsinredningen. Du bör dock alltid vara uppmärksam på vilken typ av material setet är tillverkat av.

De bästa sängkläderna är gjorda av naturliga fibrer - bomull, linne, siden. Bättre att undvika konstgjorda sådana, för intede absorberar svett och håller dig inte varm. Bomullsöverdragen är vävda av tjockt garn och dessutom är de hållbara i många år. Barksängkläder (ett bomullstyg med en konkav-konvex textur) är populärt bland dem eftersom de inte behöver strykas.

Ett material som liknar bomull är jersey, som tidigare huvudsakligen bestod av ull, men idag dominerar bomull dess sammansättning. Det är ett slitstarkt material som andas.

Sängkläder gjorda av naturligt siden är mycket ömtåliga och smidiga vid beröring. Satin, å andra sidan, har en unik glans, vilket gör att det ser väldigt elegant ut. Det fungerar bra på sommaren, för då svalkar det behagligt, men på vintern är det bättre att använda en flanellbeläggning - den har bra värmeisoleringsegenskaper, så den är lämplig för riktiga människor med frost

Ett material som liknar satin är kaliko. Den är något tjockare än satin, med linneväv. Den har dock en liknande glans och är ett tyg som är behagligt att ta på.

Värt att veta

En doft för en god natts sömn

Den behagliga doften av lavendel, limeblomma, bomull eller ros kommer att lugna dina nerver, slappna av och vagga dig till sömns. Det räcker att strö sängkläderna med en speciell spray eller parfym innan du går och lägger dig. Efter en natt tillbringad bland doftande blommor kommer du utan tvekan att vakna fräsch och utvilad - även mitt i en kall vinter.

"Zdrowie" varje månad

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Allergier