Trötthet, felaktig kost, stress och höstväder gynnar virusinfektioner. Men du behöver inte oroa dig för dem om du tar hand om att stärka kroppens immunitet

Det finns miljarderimmunceller i vår kropp- deras uppgift är att identifiera och förstöra främmande kroppar (antigener) som har kommit in i systemet genom slemhinnorna i halsen, näsa och matsmältningskanalen, det vill säga även virus och bakterier. Dessa celler uppstår i olika organ och har sina egna speciella uppgifter

Monocyterproduceras i benmärgen. När de upptäcker en inkräktare börjar de närma sig honom. Under denna resa omvandlas de till makrofager och absorberar som sådana antigenet och överför information om dess utseende till lymfocyter.

Tlymfocyter mognar i tymus. De informerar andra celler om förekomsten av antigener, sköter sitt arbete och bekämpar hotet direkt, till exempel virus. B-lymfocyter produceras i benmärgen, mjälten och lymfkörtlarna. När de upptäcker att bakterier eller virus har kommit in i kroppen börjar de producera antikroppar som förstör dem. Om den här armén är operativ är vi inte rädda för infektioner och förkylningar. Effekten avav immunsystemetkan förbättras med receptfria preparat. Du kan välja de som är tillagade med örter eller syntetiska.

Hur stärker man kroppens immunitet naturligt?

  • Sov lite.
  • Ge inte efter för stress, ta hand om den dagliga stunden av avkoppling.
  • Rök inte och försök undvika att dricka alkohol.
  • Bli härdad och gå mycket.
  • Motion, sport, helst utomhus.
  • Ät grönsaker, frukt och yoghurt med levande bakteriekulturer varje dag.
  • Om ditt hälsotillstånd tillåter det, använd bastun 1-2 gånger i veckan på hösten och vintern
  • Om du ofta får infektioner, tala med din läkare om en immunisering.

Örtpreparat för immunitet

Örtpreparat har använts i århundraden för att öka kroppens naturliga immunitet. Man bör dock komma ihåg att örter, liksom mediciner, inte bör missbrukas.

Att hålla sig i god form är för:

Aloe- förbättrar regenerativa processer och ökar immunförsvaret. Du kan köpa: Bioaron, Biostimin, Aloe vin, MelAloe Cum Aroniae (aloe-chokeberry honung).

Nässla- skyddar främst mot infektioner och påskyndar kroppens regenerering. Te med nässlor är bra - en ingrediens eller blandningar, t.ex. Revitan.

Ginsengrot- stimulerar vitalitet och stärker naturliga försvarsmekanismer. Rekommenderas speciellt för personer som är utmattade, överarbetade och som har problem med att somna. Fråga efter Ginseng Vital, Ginsana G115 eller andra ginsengpiller.

Lipa- låter dig svettas ut skadliga ämnen från kroppen.

Kamomill- har antiinflammatoriska egenskaper, när den används för inandning hjälper den till att rensa luftvägarna från vissa bakterier och virus.

Värt att veta

Huskurer för att stärka immunförsvaret

Krossa ett halvt vitlökhuvud (med skalet), häll upp ett glas varm mjölk och ställ åt sidan i 5 minuter. Sila sedan av det, tillsätt en matsked honung och drick det. Behandlingen bör pågå i cirka 4 veckor

Kroppens immunitet kan också stärkas genom att tillsätta vitlök, samt senap, curry, oregano, röd paprika, ingefära till rätterna. Vid nedsatt immunitet, undvik snabbmat, stekt, fet, enkelt socker och bearbetade produkter - konserverade och snabbmat.

Se galleriet med 12 bilder

Vitaminer och spårämnen som stöder immunitet

Styrkan i kosten beror också på den dagliga dosen av vitaminer och mineraler. Vi kan ta färdiga preparat, men vi kan inte glömma de naturliga källorna till dessa ämnen.

Vitlök- ett naturligt antibiotikum, även i små mängder tillsatt i sallader och sallader, dödar vissa bakterier och virus. På grund av den starka lukten bör vi äta den innan vi går och lägger oss.

Ingefära- tas dagligen skyddar mot förkylningar (det kan läggas till sallader eller kött).

Honung och propolisär bakteriedödande (förutsatt att vi inte är allergiska!). Honung kan med framgång användas istället för socker. Det behåller det mesta av sitt medicinska värde i sin naturliga form (uppvärmning dödar värdefulla ingredienser). Provet är också godkänt på morgonen genom att dricka två teskedar honung löst i ett glas kokt vatten (ljummen, inte varm!)

Provitamin A- finns i råa morötter, salladsblad, tomater och paprika.

Vitamin C- måste tillföras i maten flera gånger om dagen, eftersom kroppen inte kan lagra det. Dess rikliga källor är: citrusfrukter, lök, paprika, kål, broccoli, spenat, persilja och potatis. Obs: ångade grönsaker utan s alt behåller mer vitamin C.

Vitamin E-finns i olivolja, vegetabiliska oljor, nötkött, fläsk och havregryn.

Zink- finns i korn av vete, nötkött, ädelost och skaldjur.

Järn- förbättrar kroppens kondition, det tillhandahålls av bl.a. lever, nötkött och baljväxter

Strategi för hälsa

Du känner att du inte är i din bästa form. Man blir lätt trött och känner inte för att göra någonting. Kanske är det effekterna av dina egna handlingar? Oroa dig inte – vi berättar hur du kommer på fötter igen om sex veckor. Du behöver bara komma ihåg att aldrig lämna huset utan en ordentlig frukost och att klä dig efter vädretVecka ettDrick ett glas apelsin- eller grapefruktjuice varje dag. Lär dig att njuta av de små sakerna och … skratta minst 15 minuter om dagen. Oroa dig inte för vad som helst. Du kan inte rädda världen självVecka tvåDrick ett glas grönsaksjuice varje dag under de kommande sju dagarna. Efter att ha stigit upp ur sängen, gör minst fyra knäböj och fem djupa andetag med fönstret öppet. Ta dig tid för lite kul 2-3 gånger i veckanVecka treÄt yoghurt med levande bakteriekulturer varje dag. Ta en timmes promenad minst två gånger i veckan. Träna på morgonen. Du är i bättre form, så gör tio knäböjVecka fyraÄt färsk frukt varje dag. Välj de du gillar bäst. Träna och avsluta ditt morgonbad med en kort svalare dusch. När du torkar din kropp, skrubba dig kraftigt med en handduk för att stärka ditt immunförsvar och minska stress. Du kan gnugga timjanolja på huden för att hålla nerverna i balans.Vecka fem.Ät en extra portion grönsaker och frukt varje dag (fryst mat är också en källa till värdefulla vitaminer och mineraler) . Fly inte från människor. Ta dig tid att umgås, gå på bio eller teaterVecka sexLägg till en portion sallad till din dagliga meny. Glöm inte de små nöjena och promenaden. Morgonen är viktig - gymnastik och dusch.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Immunsystem