Har din man mindre lust efter sex på sistone? Applicera en lämplig kost som stimulerar erotisk aptit. Mat är en naturlig källa till ämnen som stärker kroppen, ger energi, kraft, förbättrar libido och gör din partner till en passionerad älskare som Don Juan

Det finns en anledning till att folk säger "genom magen till hjärtat" - vissa produkter fungerar bättre för styrkan än champagne och levande ljus. En välkomponerad, lättsmält måltid kan tända en riktig hetta av passion. Här är en lista över produkter som ökar din sexuella aptit. Se till att dessaafrodisiakafinns i din partnersdiet .

Diet för bättre sex: protein ger kraft

Varje dag, ge din man 3-4 matskedar mager keso, ett glas mjölk, kefir eller yoghurt, en portion (150 g) stekt eller stuvat kött. Två eller tre gånger i veckan, förbered honom havsfisk, ägg (så länge han inte har några problem med kolesterol). De är de bästa källorna till nyttigt protein. Det bygger muskler, stimulerar produktionen och utsöndringen av testosteron, främjar sexuell prestation. Protein består av aminosyror. En av dem - arginin - är huvudkomponenten i sperma, det stimulerar utsöndringen av kväveoxid, vilket förbättrar blodflödet, vilket är viktigt för en korrekt erektion. En annan aminosyra - histidin - omvandlas till histamin. Detta i sin tur orsakar avslappning och en ökning av permeabiliteten i blodkärlen, är ansvarigt för rodnad i ansiktet när vi är upphetsade och ökar produktionen av slem i könsorganen.

Stimulerande kost: kraft för energi och mindre stress

Älskarens meny bör innehålla fullkornsberedningar: 3-4 skivor fullkornsbröd, 3-4 matskedar brunt ris eller gryn. De ger komplexa kolhydrater (höjer försiktigt blodsockernivåerna, håller partnern full av energi och kraft under lång tid). Spannmålsprodukter är också en källa till fibrer (förhindrar övervikt) och B-vitaminer. De lindrar symtom på stress (och långvarig stress minskar den sexuella prestationen), påskyndar ämnesomsättningen och är också nödvändiga för att nervsystemet ska fungera korrekt och för att producera sex hormoner.

Vilka afrodisiaka påverkar män? Se DENNA VIDEO

Diet för bättre sex: avdina sinnen är inte förlorade

Då och då, ge din partner en rätt med gröna ärtor, sojabönor, linser och gröna bönor. De har mycket lecitin. Det är den rikaste källan till kolin som behövs för bildandet av acetylkolin - en av signalsubstanserna förknippade med sexuell aktivitet. Acetylkolin är ansvarig för överföringen av stimuli mellan nervceller. Tack vare detta kommer partnerns kropp att bli mer känslig för sexuella stimuli.

Diet för bättre sex: vitamin E - för fertilitet

För att upprätthålla sexuell prestation är det värt att använda 1-2 matskedar linfrö- eller rapsolja om dagen, ge din älskade några nötter att knäcka på och förbered en avokadosallad till middag. Vitamin E som finns i dem stöder funktionen hos hypofysen, som kontrollerar körtlarnas arbete som utsöndrar könshormoner, stimulerar sexuell aktivitet och ökar muskelstyrkan.

Diet för bättre sex: frön, grönsaker

En älskares diet kan inte sakna pumpafrön, solrosfrön eller sesamfrön. De innehåller mycket zink, vilket ökar testosteronnivåerna. En brist på detta mineral kan leda till en minskad sexlust. Genom att berika din meny med zinkrika livsmedel (skaldjur, fisk, spannmål, nötter, kött och kallskuret) kan du återställa din partners intresse för sex. Älskares allierade är också grönsaker - vetegroddar, tomater, lök, broccoli, selleri, kål. Det är en rik källa till fibrer och betakaroten (stödjer produktionen av könshormoner) och mineraler, inklusive kalium (dess brist kan försvaga styrkan). Grönsaker innehåller också mycket selen. Det är nödvändigt för produktionen av testosteron och korrekt struktur av testiklarna. Och eftersom män förlorar mer än hälften av sitt selen under utlösning, är det värt att komplettera det regelbundet genom att servera din partner en skål med grönsaker, helst råa.

Se galleriet med 6 bilderViktig

Älska strävanden att kyla ner

»Svårsmält och fett kött, samt kallskuret, animaliskt fett, ost. Det är en källa till mättade fettsyror och kolesterol, vilket ökar risken för åderförkalkning, vilket leder till sämre blodtillförsel till könsorganen. »Vitt bröd, 450-650 mjölprodukter och potatispuré innehåller gödande kolhydrater och övervikt minskar den sexuella prestationen. "Sötsaker främjar övervikt och diabetes, vilket i sin tur leder till problem med potensen." Högt bearbetade livsmedel (t.ex. chips, tepåssoppor) innehåller mycket konserveringsmedel och tillsatser, och innehåller låga mineraler, vilket försämrar kvaliteten på spermierna. » För mycket alkohol får dig att somna istället för att stimulera dig. Till exempel vodka, även om det initi alt får blodet att cirkulera snabbare, orsakar det efter ett tag en minskninglivskrafter. Öl får dig att känna dig tung. »Kaffe – i små mängder stimulerar det, i för stora mängder gör det att kroppen rensas på magnesium. Du tröttnar snabbare och ditt intresse för sex minskar

Diet för bättre sex: söt final

Citrusfrukter och jordgubbar, blåbär och björnbär erkända som afrodisiaka har också en gynnsam effekt på sexuell aktivitet. C-vitaminet de innehåller är involverat i produktionen av spermier. Choklad är också din allierade, eftersom det är ett bra sätt att förbättra ditt humör. Kärleksköket kan inte missa basilika, chili, kanel, curry, koriander, libbsticka, muskotnöt, paprika, peppar och ginsengrot. De påskyndar matsmältningen, förbättrar blodcirkulationen och tillför energi. Och något att dricka. För avhållare är fruktjuice, ingefärste eller ginsengrotte bäst. Dina sinnen kommer också att värmas av ett glas av ditt lätta favoritvin eller ett glas ungersk tokaj.

De väcker begär

»helvetebröd med pumpafrön» brunt ris, bovete, korngryn »mager keso, kefir, yoghurt, kärnmjölk» magert nötkött, kalv, fågel - kokt, stuvad utan att stekas i fett eller bakad i folie » fisk hav (lax, torsk, s alt, sej) grillad, bakad i aluminiumfolie »nötter, mandel, choklad i måttliga mängder» oliv-, raps- och linolja »broccoli, blomkål, tomater, gurka» örter och kryddor - ingefära, kanel, anis, muskotnöt »vitlök, selleri, purjolök, persilja, auberginer, broccoli, sparris, alla bladgrönsaker, samt paprika, morötter och olika groddar» svamp, speciellt svamp, murklor och tryffel »avokado, björnbär, kiwi och ananas

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Kärlekens konst