Ryggsmärtor kan anfalla plötsligt och vara extremt plågsamma. Ryggraden är en extremt viktig del av vår kropp som stödjer hela dess struktur. Tyvärr försummar vi det för ofta. Ryggvärk är ett tecken på att ryggraden vägrar att samarbeta och behöver ordentlig behandling och till och med ändra vissa vanor.
För att förstå varsmärta i ryggraden kommer ifrånlåt oss först överväga hurryggradfaktiskt är uppbyggd. Det är en struktur som består av många små kuber - kotor separerade från varandra av diskar. Skivor kan jämföras med kuddar, tack vare vilka helaryggradenär mycket flexibel. Detta gör att vi kan göra olika rörelser. Stelhet ochsmärtai nacken eller ryggen är ett tecken på att vår ryggrad bör ges mer uppmärksamhet. Det kan också finnas större problem, såsom slitet brosk som kantar kotorna. Detta kan leda till allvarliga degenerativa förändringar och tryck på nerverna
Hur dåliga arbetsvanor påverkar din hälsa?
Hur stödjer man ryggraden och minskar smärta?
Vi kan behandlamot ryggradent.ex. massage. Man måste dock komma ihåg att det inte finns något skämt med en värkande ryggrad. Inkompetent massage kan skada dig själv och leda till irreparabela förluster. Därför måste du besöka en specialist för massage.
Vi kan unna oss ett varmt bad, vilket också är bra för ryggraden. Det är också värt att komma ihåg om den korrekta behandlingen avryggradvarje dag. Vi borde spendera mycket tid på att ligga på rygg.
När du arbetar framför datorn, kom ihåg att placera bildskärmen framför ditt ansikte så att dess övre kant är något ovanför ögonlinjen. Ryggraden är också väldigt förtjust i att simma. Poolen minst två gånger i veckan i en halvtimme gör underverk. Ryggsim är bäst. Det rekommenderas dock inte att sova på en hög kudde, böja ner huvudet för länge eller köra bil under en längre tid.
Man bör också komma ihåg att ryggraden inte gillar att vara överviktig särskilt mycket. Den utskjutande magen belastar ländryggen och fördjupar dess krökning mot framsidan av kroppen.
Ta bort belastningen på ryggen också - speciellt om du tillbringar många timmar bakom skrivbordet eller bakom ratten. Ryggstöden på stolar och fåtöljer måste vara konturer.Utbuktningen ska vara i nivå med ländryggen. Om du inte har en sådan stol på jobbet, kämpa för den. Din ryggrad är definitivt värd det.
Super Express
Se galleriet med 7 bilder