Stress drabbar oss alla. Det börjar väldigt ban alt. Väckarklockan ringde inte, du kom för sent till jobbet, chefen tittade snett på dig, barnet tog med en från skolan … Trängda i våra dagliga sysslor, drivna, vi blir väldigt lätt frustrerade. Vi säger då att vi är stressade.
Stressär ett nyckelord idag, bra för alla tillfällen. För en biolog innebär det mobilisering av hela organismen som ett resultat av behovet av att reagera på ovanliga situationer. Psykologen kommer att säga att detta är en bild av relationen mellan en person och hans omgivning. Oavsett definition är stress alltid förknippat med en obehaglig upplevelse eller svårigheter för oss.
Kronisk stress orsakar en nedgång i immunitet
Alla problem som bryter mot familjeband, brist på pengar, problem i yrkeslivet, mindre eller större misslyckanden utlöser neurotiska reaktioner hos oss. Vi brukar ta itu med dem. Ibland räcker det med att bara prata med en kompis eller gå till solariet, gymmet eller kosmetologen. Värre är det när man får utstå närståendes död, förlust av jobb, deltagande i en trafikolycka, stöld eller rån. Det är traumatiska upplevelser som böjer våra nacke och inte låter oss återhämta oss snabbt. Vi reagerar på vanlig vardagsstress med större fysisk och mental aktivitet. Blodtrycket och sockret stiger, och pulsen ökar. Kroppen och sinnet är redo att agera - kamp eller flykt. Vi kännerrädsla ,rädsla , ilska eller fientlighet. Men det långvariga tillståndet av mobilisering av kroppens krafter kan leda till utmattning och en nedgång i immunitet. Vi kan då få till exempel en akut luftvägsinfektion. Ibland uppstår myokardischemi, hjärtat störs och dess effektivitet minskar. Att leva under konstant stress ökar dessutom risken att utveckla cancer.
Stressreaktion
Det är en process som involverar centrala nervösa, kardiovaskulära och binjurar. I en nödsituation börjar hypotalamus vid basen av hjärnan utsöndra ett ämne som koordinerar stressförloppet, kallat CRF. Det går genom blodet till hjärnan och stimulerar hypofysen att producera det adrenokortikotropa hormonet (ACTH) som kallas kortikotropin. Under dess inflytande utsöndrar binjurarna steroider, d.v.s.ämnen som bestämmer stressresponsens förlopp och dess utrotning. Det är en individuell fråga. Mycket beror på genetisk disposition och livserfarenheter.
Orsaker till stress
Vi inser ofta inte att brist på aptit, sömnsvårigheter och koncentrationssvårigheter är en normal reaktion på stress. Naturligtvis är det bättre att inte ha sådana problem än att kunna hantera dem. Men vi kan inte räkna med en sådan idealisk situation. Läkare tror att vi lägger den mest skadliga stressen på oss själva. Mekanismen är väldigt enkel – vi sätter upp oss allt mer ambitiösa mål, vi låter oss dras (ofta mot vår egen vilja) i s.k. rått race. Vi gör karriär, vi vinner rikedom. Låt oss fundera på vad vi vill och vad som gör oss lyckliga. När vi svarar på dessa frågor kan det visa sig att vi borde förändra något i våra liv och därmed eliminera många stressiga situationer.
Stresstålighet
Stressmotstånd beror enligt psykiatriker på vår läggning. Huruvida vi är övertygade om att livet har ordning, att händelser kan förklaras, att alla handlingar är värda ansträngningen och engagemanget, och att möta nya utmaningar ligger inom vår förmåga. En sådan inställning till livet ökar en persons motståndskraft mot sjukdomar och påverkar hans livslängd. Man kan säga att grunden för överlevnad är att hålla en balans mellan vad som tillförs oss av vardagen och hur vi reagerar på händelser. När en stressig situation varar under en kort tid är vi säkra, eftersom balansen mellan enskilda organs funktion i kroppen inte kommer att rubbas. Det blir värre när svårigheterna uppstår och vi inte kan befria oss från dem.
Stress orsakar och intensifierar:
- alkoholism
- kranskärlssjukdom och andra hjärtsjukdomar
- högt blodtryck
- astma och allergier
- ryggsmärtor, ledvärk, huvudvärk (spänningar och migrän)
- tillstånd av kronisk trötthet
- diabetes
- ätstörningar (det så kallade stressätandet eller total aptitlöshet)
- irritabel tarm-syndrom
- magsår
- oregelbunden och smärtsam mens
- överviktig
- reumatoid artrit
- depression och sexuell dysfunktion
De vanligaste orsakerna till stress:
- förlust av en älskad
- missnöje med ditt utseende och kroppsvikt
- dålig hälsa för en älskad
- extra arbete och hemuppgifter
- ekonomiska, skatte- och fastighetsproblem
- förlust av något värdefullt
- inblandad i ett brott (särskilt som ett offer)
- förlust av jobb
- byte av platsbostad
- uppfostringsproblem och problem med barn